Mulți asociază spanacul cu personajul de desene animate Pepko al unui marinar care avea mușchi mari datorită lui. Deși s-a demonstrat că aceste legume nu au un astfel de efect asupra corpului uman, se pare că un supliment alimentar cu extract de spanac te-ar putea surprinde.!

Spanacul este bogat în calciu, magneziu și fier, iar unii oameni îl compară cu superalimentele. Unele studii sugerează că spanacul are diferite beneficii pentru sănătate, cum ar fi protecție împotriva cancerului, prevenirea astmului, reducerea tensiunii arteriale și, de asemenea, ajută la controlul stării diabeticilor. Noile cercetări se concentrează pe un alt beneficiu potențial al plantei, deși studiul a examinat extractul de spanac ca supliment alimentar în locul alimentelor în sine. Noul document de studiu se află în revista Archives of Toxicology.

Susține forța musculară

Noile cercetări au investigat potențialul extractului de spanac ca potențial al performanței sportive. Ingredientul activ din extractul de spanac îmbunătățește semnificativ forța musculară! Prin urmare, potrivit autorilor studiului, suplimentul nu ar trebui interzis în sport, așa cum sa întâmplat până acum.

Cercetători conduși de Marie Parr, profesor de chimie farmaceutică la Freie Universität Berlin a investigat efectul ecdysteronei asupra performanței atletice și a forței musculare. Ecdysterona este principalul compus din extractul de spanac. Este un fitosteroid - un steroid care apare în mod natural în plante și aparține unei clase de fitosteroli care sunt „asemănători structural cu colesterolul”.

Studiile anterioare la mamifere au arătat că ecdisteroizii au o gamă largă de efecte benefice. În anii 1980, cercetătorii au numit ecdysterona drept „secret rus” după ce au suspectat că sportivii olimpici ruși o folosesc ca supliment pentru a crește performanța. Alte studii au arătat că această substanță „crește sinteza proteinelor în mușchiul scheletic”. După cum a adăugat profesorul, testele anterioare au arătat acest lucru Ecdysterona este mai puternică decât alte steroizi interzise în sport, inclusiv metandienona.

Cercetarea ecdysteronei și a forței musculare

Profesorul și echipa ei au realizat un studiu care a implicat 46 de tineri sportivi. Le-au împărțit în două grupuri: unul a primit extract de spanac și celălalt un placebo. Interesant este că nici participanții la cercetare, nici oamenii de știință nu știau ce fac, iar experimentul a durat 10 săptămâni. În acest timp, participanții din primul grup au primit „doze diferite de suplimente care conțin ecdysteronă” pentru a determina efectele lor de îmbunătățire a performanței.

Cercetătorii au prelevat probe de sânge și urină și le-au analizat pentru identificarea ecdysteronei și a „potențialilor biomarkeri pentru îmbunătățirea performanței”. Au făcut, de asemenea, o „examinare cuprinzătoare a factorilor de îmbunătățire a performanței interzise”.

este

Masă musculară mai mare și performanță mai bună

Rezultatele au arătat că participanții care au luat ecdysteron au avut „o creștere mai mare a masei musculare”. Potrivit profesorului, ecdysterona interacționează cu receptorul beta al estrogenului. Testele relevă, de asemenea, o „creștere semnificativă a performanței bancarului”.

Testele de sânge și urină nu au prezentat semne de toxicitate hepatică sau renală.

În calitate de expert și echipă, ea explică în studiul său: „Aceste date subliniază eficacitatea suplimentării ecdysteronei în ceea ce privește performanța atletică”.

Participanții care iau o doză mică de supliment au primit două comprimate de ecdysteronă pe zi, ceea ce corespunde unei doze cuprinse între 250 g și 4 kg de spanac, în funcție de calitatea plantei. Pentru a profita de o doză atât de mică, ar trebui să consumați 250 g până la 4 kg de spanac în fiecare zi timp de 10 săptămâni. Pentru a imita doza mare în studiu, ar trebui să consumați oriunde între 1 și 16 kg de spanac în fiecare zi timp de 10 săptămâni.