adio

Mai întâi vei slăbi, dar în câteva săptămâni greutatea îți va arăta din nou greutatea inițială sau chiar câteva kilograme în plus? Știm unde faceți greșeli.

Cu o lună înainte de minge, îți dai seama că trebuie să cazi câțiva centimetri în talie, înainte de vacanța de vară, ești din nou la dietă din cauza costumului tău de baie. Și, chiar dacă puteți pierde cu adevărat câteva kilograme, le aveți înapoi în câteva săptămâni. Efectul yo-yo este o consecință tipică a pierderii naturale în greutate. Dacă vă șocați în mod regulat corpul în acest fel, pierderea în greutate va fi din ce în ce mai dificilă pentru dvs. - chiar dacă vă aruncați într-o ajustare drastică a meniului. Corpul tău se va obișnui cu timpul de urgență, atunci când îi refuzi ceva și va salva fiecare calorie în următoarele încercări de a obține o figură mai frumoasă.

Ce zici de asta?

Dacă nu doriți ca efectul yo-yo să devină o parte obișnuită a vieții voastre și mai târziu să vă ruineze complet metabolismul, trebuie să fiți conștienți de faptul că:

De asemenea, vedetele îl cunosc

Persoane celebre suferă, de asemenea, de pierderea în greutate și creșterea în greutate repetată. Cei mai fideli prieteni ai efectului yo-yo includ cântăreața Mariah Carey, în vârstă de 41 de ani, actrița Kirstie Alley (60 de ani) și cântăreața Britney Spears (30), a cărei greutate variază în zeci de kilograme.

Opriți-vă să vă relaxați și mișcați-vă corpul. Nici televizorul, nici îngrijirea copiilor sau a familiei nu vă vor înlocui exercițiul obișnuit. Începeți cu plimbări rapide mai lungi, de cel puțin 40 de minute, nu mai luați liftul și ignorați scara rulantă. Faptul că faci exerciții de două până la trei ori pe săptămână va avea un efect pozitiv asupra greutății și sănătății tale.