De ce sunt kilogramele tale ca yo-yo? Pentru că faci 3 greșeli de bază în slăbire. Cu siguranță nu mai vrei să-ți faci griji cu privire la alte diete, așa că renunță și slăbește pentru ultima dată și pentru totdeauna.
1. Eroare
Dieta ca stil de viață
Veți ajunge pentru prima dată după o dietă drastică cu o săptămână înainte de vacanță, când vă aflați în pericolul real de a fi nevoit să vă dezbrăcați în costum de baie. Pui 5 kilograme în 7 zile, poți chiar să te încadrezi în hainele scumpe de vară pe care le-ai cumpărat anul trecut. Felicitări! Ești mai prost la sfârșitul verii, când ai câștigat totul înapoi și mai ai încă trei kilograme. A doua oară trebuie să slăbești imediat după Crăciun, pentru că s-au adăugat alte 5 kilograme la vară 5 kilograme! La urma urmei, te așteaptă o minge și nu poți porni rochia pe care ai văzut-o. Așa că reveniți la câteva blițuri, care vor dura din nou pentru o vreme. Și este posibil să aveți astfel de încercări de câteva ori pe an. Problema este că slăbești mereu doar pentru o perioadă scurtă de timp, câștigi ceea ce ai pierdut și ceva în plus. Cel mai rău este că, cu acest stil de dietă, nu veți pierde grăsimi, ci mușchi. Acest lucru încetinește metabolismul și kilogramele coboară din ce în ce mai greu. Gândește-te la ce ar fi mușchii tăi? Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât arzi mai multe calorii, chiar și atunci când clocesc la televizor.
Soluţie:
Oprește dietele! Începeți să mâncați și mâncați mai multe proteine decât carbohidrații. Proteinele te vor satura. Desigur, se aplică regulile generale pentru a scăpa de bunătățile prăjite, dulciurile, alcoolul și a începe să beți băuturi neîndulcite și să mâncați de 5 ori pe zi.
2. Eroare
Nu sunt un sportiv
Este cu adevărat suficient pentru tine ca mâna de pe cântar să arate numărul visului tău? Am menționat deja că mușchii sunt importanți în arderea grăsimilor, deci nu ar trebui să respingeți ideea de exercițiu. Și ce zici de a avea nu numai picioare subțiri, ci și ferme, triceps sau fese? Cu siguranță arată mai bine cu un corp subțire și ferm decât mușchii slăbiți.
Soluţie:
Dacă sala de sport este un coșmar pentru tine, încearcă un antrenor. Datorită acesteia, vă veți încadra rapid în atmosfera sălii de sport, nu vă veți simți ca Alenka în Țara Minunilor printre mașini și, mai ales, veți înțelege imediat că nimeni nu se uită la tine și fiecare își practică propria lor. Dacă sala de gimnastică nu prea miroase a dvs., aveți la dispoziție un număr incredibil de diferite exerciții pur feminine. Așa că du-te undeva și vei vedea că după câteva antrenamente fără exerciții nu vei putea exista:)
3. Eroare
Aștept cu nerăbdare să fiu angajat din nou
Abia aștepți tot timpul să slăbești cum să te delectezi cu cârnații, ciocolata sau brânza prăjită preferată? Dar tocmai pentru aceste bunătăți se „deranjează” regulat dietele. Probabil cea mai mare greșeală este să începi să scapi de kilograme și să-ți modelezi corpul cu ideea că odată ce vei îndeplini obiectivul, vei reveni la vechiul mod de a mânca. De asemenea, este amuzant faptul că multe doamne sunt recompensate cu o tăietură grasă sau o cremă dulce pentru câteva kilograme pierdute și sunt acolo unde erau.
Soluţie:
O alimentație sănătoasă și moderată ar trebui să devină stilul tău de viață. Se spune că schimbarea înseamnă viață, așa că schimbă-ți mentalitatea și dieta și fii permanent mulțumit de tine.