Ardeți între 2.500 și 3.000 kJ pe oră!
Foto: Júlia Šimáková
Mai întâi, aflați cât de des și pe ce teren doriți să mergeți cu bicicleta și dacă alegeți noua dvs. adăugare doar pentru dvs. ...
Desigur, acest lucru nu este întotdeauna posibil, dar dacă puteți, aveți propria bicicletă. Modelul pentru femei este mult mai ușor și are o construcție și un cadru diferit. De obicei este așezat mai jos și este puțin mai scurt decât la bărbați. Cârma este mai subțire, forma scaunului este adaptată corpului unei femei, este mai ușor de manevrat și va fi mai ușor de transportat.
În ceea ce privește materialul, cadrul este cel mai puțin din aluminiu, titan sau fibră de carbon. Oțelul este cel mai greu, dar plătiți cel mai puțin pentru asta. Și atenție, la fel de importantă ca greutatea este dimensiunea potrivită. De asemenea, veți găsi dimensiunile S, M, L, XL și XXL printre biciclete.
Înainte să te așezi
Dacă trebuie să vă odihniți în timp ce mergeți cu bicicleta și să nu vă întoarceți distrus și „reîncărcat”, reglați-vă corect scaunul. Înălțimea corectă a scaunului și a mânerelor este baza. Când îl puneți prea jos, vă supraîncărcați articulația genunchiului, așezând din nou în sus obosesc vițeii și coloana vertebrală. Asigurați-vă că este foarte stabil și moale. Dacă nu, înșurubați-l și obțineți pantaloni elastici cu căptușeală moale.
Sandale și flip flops? NU!
Chiar dacă este cald afară, nu mergeți cu bicicleta în sandale și flip flops. Pedalele includ pantofi robusti. Adidașii și pantofii cu talpă aspră sunt cei mai buni.
Crestăturile previn alunecarea și facilitează manevrarea oricăror capcane ale drumului. Și salvează-ți picioarele, nu te mișca. Pentru prima săptămână, este suficientă o oră de mers pe linie dreaptă cu un transfer mai ușor. Măriți sarcina și timpul treptat.
Întinde
Urcați pe bicicletă numai după o scurtă încălzire, încălzire și întindere. Înfășurați bine brațele, picioarele, trunchiul, faceți câteva genuflexiuni, îndoituri înainte, arcuri. Așezați piciorul pe o piatră, pe peretele întins sau pe o bancă. Trageți-o pe ea așa cum vedeți în fotografie.
Țineți timp de 15 secunde, permiteți și repetați pe cealaltă parte. Apoi trageți alternativ călcâiele stânga și dreapta pe fese. Tot timpul calm, respirați lin. În cele din urmă, „scuturați” brațele și picioarele.
Foarte sigur?
Atașați elemente reflectorizante ori de câte ori este posibil. Alegeți ruta în funcție de starea dvs., o linie dreaptă uscată și luminată este suficientă pentru început. Și verificați setările de frână. Atunci când sunt noi și nu aveți încă grif-ul potrivit, puteți zbura cu ușurință la frânare.
Foto: Júlia Šimáková
De la început, preferați să frânați intermitent și încet. Și purtați întotdeauna o cască. Nu trebuie să fie prea mare sau prea mic. În căldură, preferați modelul cu ventilație și căptușeală antibacteriană.
Bicicleta îl trădează
Psihologii au descoperit că culoarea bicicletei dezvăluie mult mai multe despre tine decât ți-ai dori. Deci, dacă vrei să știi la ce să te aștepți de la noul tău iubit sau iubită, uită-te bine la ce stă.
Albastru
El este preferat de tipurile raționale, prudente, care știu exact ce vor. Ei merg pentru ea și, de obicei, o realizează.
Argint
Fii inteligent, această culoare este preferată de persoanele problematice cărora nu le place să se adapteze. Nu tolerează concurența. De multe ori au succes la locul de muncă, dar, ca prieteni sau parteneri, își văd de obicei doar propriile interese.
Galben sau portocaliu
Sunt iubiți de optimisti prietenoși cărora le place libertatea și când se întâmplă ceva. Plictiseala și regulile ferme îi sufocă.
roșu
La fel ca culoarea pe care o iubesc, proprietarii lor radiază energie și putere. Sunt pasionați, prădători, adoră provocările și viața, vor face orice pentru familia lor și pentru oamenii pe care îi iubesc.
alb
Ai dat peste o combinație între domnul Monk și Hercule Poirot într-una. Iubitorii de alb sunt pedanți de încredere, educați, cărora le place ordinea, conduita corectă și dacă lucrurile merg așa cum a fost planificat. Vă puteți sprijini pe ele și puteți avea încredere în ele. Cu toate acestea, nu vă așteptați la modele spontane de la ei.
Negru
O astfel de bicicletă are de obicei o personalitate puternică. Dacă ești o persoană dominantă, nu te aștepta ca un domn sau o doamnă de la o astfel de bicicletă să se adapteze la tine. Mai degrabă, propoziția se aplică aici: coasa a lovit o piatră!
Maro sau verde
Ai onoarea unui muncitor conștiincios, un „semen” care urăște conflictul. Singurul său dezavantaj este egoismul. Încercați să nu o atingeți, altfel veți petrece restul bicicletei în liniște.
Roz
Deși proprietarul unei astfel de piese pare lipsit de apărare, hipersensibil și pierdut, opusul este adevărat. Aveți în față un manipulator capabil. Știe foarte exact ce vrea și prin ce mijloace o va realiza.