repede

23.5. 2012 7:15 Câte kilograme ați câștigat în timpul sarcinii? Cei mai fericiți au zece sau doisprezece, cei mai puțin norocoși au o greutate de treizeci de kilograme. Este firesc să vrem să scăpăm de kilogramele în exces cât mai curând posibil. Totuși, cum să nu ne punem în pericol sănătatea și sănătatea copilului?

O tendință din ce în ce mai frecventă în zilele noastre este aceea că o femeie își alăptează nou-născutul, așa că are o dilemă despre cum să scape de kilogramele în plus pe care le-a câștigat în timpul sarcinii. Este un fenomen natural, iar natura a vrut să câștigăm câteva kilograme în stoc în timpul sarcinii, știți, în primele săptămâni după nașterea bebelușului, de multe ori nu este nici măcar timpul să mâncăm corect. Dar cum să supraviețuiești tuturor cu o sănătate bună?

Dă jos ceea ce ai luat
Să te uiți în oglindă după ce ai sosit de la maternitate probabil nu te va mulțumi. Abdomenul a rămas însărcinat, corpul tău încă reține fluide și există încă prea mult pe șolduri și alte părți ale corpului. Nu contează! Doar nu începe o dietă radicală.

Alăpt și slăbesc
În primele șase până la opt săptămâni după naștere, corpul trece prin schimbări uriașe. Nu numai că figura ta se schimbă, dar mâna ta slăbește. Organismul scapă de excesul de lichide și aveți multe activități noi în care ardeți multe calorii. S-ar putea să nu crezi așa, dar îngrijirea și alăptarea 24 de ore, combinate cu recuperarea după naștere, te pot ține ocupat.

În această perioadă și în perioada următoare, ar trebui să mâncați variat - da, chiar dacă alăptați - și cât mai regulat posibil. Adăugați la aceasta o plimbare în aer curat și activități în jurul copilului în fiecare zi. Mamele care își poartă în mod activ copiii în eșarfe sau purtători ergonomici slăbesc și mai repede, deoarece au o mișcare suplimentară naturală.

Aceasta este povestea Elenei, care a luptat cu multe kilograme în plus. „Am câștigat aproximativ 25 de kilograme cu prima mea fiică. Nu am fost niciodată atât de mare în viața mea. Alăptarea m-a ajutat foarte mult în scăderea în greutate. Dacă aș putea rezista mai multor dulciuri, pierderea în greutate ar putea fi și mai rapidă. Toate kilogramele erau înainte ca fiica mea să aibă 18 luni, am alăptat-o ​​doi ani.

Am câștigat din nou aproximativ 25 de kilograme cu fiul meu, poate chiar mai mult, până când mi-a fost rușine să mă îngraș. Cu doi copii, am slăbit și mai repede, dar cu siguranță nu am murit de foame. Am alăptat la cerere și am mâncat cât mai sănătos posibil. Îl purtam și pe fiul meu într-o eșarfă în fiecare zi. Nici nu credeam când aveam jumătate de an, eram cu 30 de kilograme mai ușor decât înainte de naștere! ”

Exercițiile fizice regulate și un stil de viață rezonabil nu pun în pericol alăptarea și vă ajută să vă întoarceți la greutatea inițială și să vă recâștigați condiția fizică, chiar și fără diete drastice care vă amenință cu lipsa de nutrienți și energie. De asemenea, experții în alăptare nu recomandă scăderea drastică în greutate, deoarece substanțele nocive pot fi eliberate în laptele matern care nu beneficiază copilul.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu