ești

Acțiune

Fructele sunt o sursă importantă de vitamine și minerale pentru corpul uman, fibre care ne satisfac și antioxidanți care ne oferă protecție împotriva radicalilor liberi periculoși. Cu toate acestea, uneori avem tendința să-l aruncăm din meniu sau să-i limităm consumul la minimum, în timp ce sperietoarea este zahărul pe care îl conțin.

Deși este forma sa naturală, care este incomparabil mai sănătoasă decât versiunea rafinată, mulți oameni tind să o evite. Acesta este de obicei cazul atunci când se încearcă să slăbească excesul de greutate. Da, este adevărat că ar trebui să monitorizăm aportul de zahăr, dar nu ar trebui să aruncăm fructe din meniu în niciun caz. Tot ce trebuie să faceți este să adăugați cel mai puțin fruct dulce și să scăpați de bombele dulci, cum ar fi lichiul, smochinul, mango sau cireșele și strugurii.

Căpșune

Cui nu i-ar plăcea căpșunile? Este anotimpul lor și dacă nu le cumpărați în magazin, le puteți pur și simplu să le cultivați în propria grădină sau să vă aruncați pe un curs modern. Indiferent de căpșuni pe care le obțineți, nu vă fie teamă să le consumați cât mai mult posibil. O cantitate de vitamină și doar 5 grame de carbohidrați la 100 de grame de fructe, acesta este un poem. Căpșunile sunt potrivite și pentru prăjituri, băuturi răcoritoare sau pentru prepararea înghețatei de casă.

Vei fi interesat

Agrișe: Un aperitiv din grădină care poate face minuni! Sa vad ce!

    55 4
  • 03/07/2018

Știi diferența dintre gem și gem? Ia-ți rulmenții în blocaje!

    108 2
  • 07/02/2018

Fructe de padure

Fructul de boabe este extrem de sănătos, știm cu toții de mult. Știm că acestea se revarsă doar cu vitamine și același lucru s-ar putea spune despre antioxidanții benefici. Și ce zici de zahăr? În special, murele, care au aproximativ 5 grame de zahăr la 100 de grame, sau zmeura, care au puțin mai puțin, aproximativ 4,5 grame. Dacă nu permiteți nici măcar afine, adăugați zahăr în plus, acestea conțin 10 grame, ceea ce nu este încă cel mai rău număr.

Avocado

Minunea verde pe care o iubim atât de mult și adesea ne gândim la ea ca la o legumă, dar nu este. Avocado merită să mănânci în fiecare zi. Este bogat în grăsimi și fibre sănătoase și nici măcar nu vorbim despre o cantitate mică de zaharuri. Este mai puțin de 1 gram la 100 de grame! Așadar, într-o zi, un avocado s-a întins pe pâine, a doua zi un guacamol sănătos și a treia o felie de avocado doar la ou pentru micul dejun.

Citrice

Dacă ne uităm la citrice, este logic ca cel mai puțin dulce să iasă din lămâie, cu doar 2,5 grame de zaharuri la 100 de grame. Grapefruitul nu este nici cel mai rău, cu cele 7 grame și portocalele populare puțin sub 10 grame. Deci, dacă salvați câteva dintre aceste zaharuri într-o anumită zi, îndrăzneți în limonada răcoritoare cu portocale-grapefruit!