Pierderea în greutate vs arderea grăsimilor: Care este diferența dintre ele? Să începem prin a defini puțin acești termeni, să știm exact despre ce vorbim.
Pierdere în greutate: Este un proces în care doriți să vă reduceți greutatea corporală, și anume greutatea oaselor, mușchilor, organelor, grăsimilor . . .
Arderea grasimii: Este, de asemenea, un proces în care vrei să slăbești, dar doar greutatea grăsimii tale.
De ce există o astfel de diferență? Și anume, două in acelasi fel pot arăta persoane înalte cu aceeași greutate diametral diferit. Acest lucru se datorează în principal proporției de grăsime și mușchi din corp, așa cum puteți vedea în imaginea de mai jos, mușchiul este semnificativ mai greu decât grăsimea și datorită acestui fapt, o persoană cu un conținut muscular mai mare decât grăsimea va arăta mai subțire chiar și la fel greutate.
Cum vă poate confunda greutatea:
Hainele, oglinzile sau fotografiile nu amăgesc, dar greutatea poate deveni cel mai rău dușman dacă te înșeală, ca să spunem așa. Drept urmare, veți pierde motivația necesară. Iată câteva exemple despre cum se poate întâmpla acest lucru.
Carbohidrați și apă: Carbohidrații leagă apa. Deci, dacă mănânci mai puțini carbohidrați, pierzi în greutate, în special apă. De aceea, de exemplu, cu dieta Aktinson, pierzi atât de multe kilograme în primele două săptămâni - dar este în mare parte apă. Cu toate acestea, adăugarea de carbohidrați înapoi în dietă vă va determina să vă îngrășați din nou - să câștigați apă.
Creșterea și pierderea grăsimii: Dacă începeți să vă concentrați asupra antrenamentului de forță, veți câștiga mușchi și veți pierde grăsime, dar acest lucru nu vă poate afecta deloc greutatea și s-ar putea să simțiți că nu aveți progrese ...
De aceea, antrenamentul de forță este mult mai potrivit pentru arderea grăsimilor decât antrenamentul cardio (sau o combinație a acestora), deoarece, printre altele, un conținut muscular mai ridicat în organism crește metabolismul bazal (metabolismul de repaus - câtă energie consumă corpul la activitate zero) facilitând arderea mai târziu.
Deci, cum vă urmăriți progresul? Nu încercați să-l urmăriți la intervale săptămânale, schimbarea va fi prea mică pentru asta. Măsurătorile de două săptămâni sunt ideale.
- Nu mai cântăriți zilnic: Ciclul tău zilnic de apă, intestine, pierderea mușchilor și creșterea îți poate distruge motivația. Prin urmare, cântăriți-vă cel mult o dată la 2 săptămâni, nu mai mult.
- Nu mai privi zilnic în oglindă: Complexul în sine poate provoca concluzii eronate.
- Măsurați-vă: Măsurați circumferința gâtului, pieptului, șoldurilor, feselor sau coapselor.
- Fă o poză: Compararea imaginilor întregului corp de la glezne la gât este una dintre cele mai bune modalități de a rămâne motivați.
- Statistici de forță: Înregistrați-vă antrenamentele. Dacă puterea ta crește, înseamnă că ai câștigat mușchi și, în același timp, antrenamentul de forță suprima arderea acestuia.
De asemenea, este foarte important să asculți oamenii din jurul tău. De obicei, observă schimbarea mult mai ușor decât tine. Și în hainele tale vechi te vei simți, de asemenea, complet diferit 🙂
- Obiceiuri bune de slăbire; FoodForHealth
- Leguminoase - aminoacizi gustoși pentru slăbit! Cum să gătești corect K-vital
- Pierderea corectă în greutate este și despre autocunoaștere, descoperă-te pe tine, bloguri
- Pierderea în greutate și părul - Forum
- Sunt sărac de un an acum - forum - Obezitate și scădere în greutate