Dieta populară

  • Legendă
  • Gătit
  • Fluide
  • Cicluri alimentare
  • Ziua proteinelor
  • Ziua amidonului
  • Ziua carbohidraților
  • Ziua vitaminei
  • Ziua apei
  • Exemple de zile

Cicluri alimentare

mânca

Sondajele au arătat că metabolismul în corpul uman are loc în 3 cicluri:
- Ciclul de curățare durează de la ora 4 la ora 12 la prânz. Mănâncă doar cel puțin (în special fructe) în ceașca respectivă și bea cât mai multă apă, ceai și băuturi cu conținut scăzut de calorii (numai fructele trebuie servite în timpul dietei)
- Specia, ciclul de recepție, durează între orele 12 și 20. Este timpul să mănânci. Când mâncați, nu este important cât de mult mâncați, este important să urmați combinația corectă de alimente și timpul prescris între mese. În acea zi a săptămânii când mâncați carne și legume, trebuie să treacă cel puțin 4 ore între mese. Când ziua amidonului și ziua UH sunt în ordine, puteți mânca următoarea masă după doar trei ore. Mănâncă de 3 ori pe zi în primele 3 zile (mic dejun, prânz, cină) Dacă ți-e foame dimineața, răsfăță-te cu o bucată de fruct sau suc de fructe la ora zece, bineînțeles fără zahăr. În a 4-a zi fructuoasă, o puteți mânca de mai multe ori pe zi (o bucată de fruct și un pahar de suc de fructe sau legume este suficient pentru a mânca)
- al treilea ciclu digestiv durează de la 8 la 4 dimineața. Nu mâncați nimic după ora opt seara.

Fii practic
Cartea este concepută astfel încât să nu trebuie să vă gândiți la ce veți mânca a doua zi. Nu este necesar să urmăriți exact felurile de mâncare scrise în carte. Singurul lucru important este că mănânci doar acele alimente care sunt permise în acea zi. Mesele sunt simple, alcătuite din alimente care se cumpără în magazine. Simplificați-vă gătitul și pregătiți câteva feluri de mâncare, astfel încât să le puteți păstra la congelator.
Dacă gătești pentru întreaga familie, când citești meniurile, vei constata că principiul mâncării este potrivit și pentru ceilalți membri ai familiei. Adăugați-le câteva ingrediente și prânzul sau cina sunt gata. Aceasta nu este o problemă. Ingredientele adăugate sunt doar pentru alții! Că ai urmat o dietă depinde de tine, ți-ai promis-o, așa că străduiește-te să-ți ții promisiunea.
Dieta este bogată în fructe. Cumpărați o varietate de fructe de cea mai bună calitate. În magazinele noastre există o selecție largă de fructe și legume neobișnuite, răsfățați-vă cu cele pe care nu le cunoașteți încă. De asemenea, puteți alege dintr-o selecție largă de compoturi mai puțin potrivite. Cumpărați o cutie mai mică și amestecați siropul cu apă. Bea sucuri de legume dimineața sau în zilele cu fructe.

Dacă aveți un storcător, mai bine, păstrați fructele sau legumele. Sucurile proaspăt preparate sunt pline de soare. Dacă nu vă place fructele, încercați să le combinați cu legume proaspete sau amestecați suc de fructe și legume