Eticheta produsului și valorile nutriționale

De asemenea, vă interesează modul în care sunt citite etichetele de pe produse și ce înseamnă de fapt datele? Nu este dificil, trebuie doar să fie făcut puțin și nu va dura mult și poți să-l faci jucăuș în câteva secunde. Adevărul general, în special în alimentația sănătoasă, este că cele mai bune alimente nu au etichetă și, de fapt, nu au un pachet. Cu toate acestea, dacă produsul are o etichetă, ar trebui să învățați să cunoașteți etichetele și semnificația acestora în interesul dvs. La început poate fi un pic plictisitor, dar este bine să știi ce să faci cu familia taică.

produsului

Mai întâi ar trebui să acordați atenție acestor informații de pe etichete. Compoziția, țara de origine, puterea calorică a produsului. Raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați, precum și cantitatea de fibre și sare din produs este de asemenea important.
Compoziţie. Componentele individuale ale produsului sunt aranjate pe etichetă în funcție de cantitatea utilizată și pornesc de la cea care conține cele mai multe mărfuri. Prin urmare, dacă zahărul și alte ingrediente nesănătoase sunt menționate în primul rând, este mai bine să nu cumpărați un astfel de aliment. Alimentele sănătoase sunt compuse din câteva ingrediente și nu ar trebui să fie făcute dintr-un amestec de conservanți, coloranți și stabilizatori - deci „Ečok”.
Tara de origine într-un fel este de asemenea important, este bine să alegeți alimente locale, mai ales atunci când cumpărați carne, legume și fructe.

Valoare calorică este indicat legal pe produs la 100 g/ml, deci atunci când se numără caloriile, acesta trebuie calculat pe porție. Dulciurile reprezintă bombele cu calorii și, prin urmare, este bine să le distingeți și, astfel, să vă protejați sănătatea și linia subțire.
Raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați nu este dăunător de monitorizat, deoarece acești nutrienți macro îndeplinesc funcții de neînlocuit în corpul nostru. Încercați să alegeți alimente cu un conținut mai ridicat de proteine, deoarece grăsimile și carbohidrații sunt cei care consumăm cel mai mult. Pentru acești carbohidrați, rețineți cifra zahărului, care ar trebui să fie cât mai mică posibil. Ar trebui să consumăm aproximativ 30 g de fibre pe zi. Fibrele servesc drept filtru pentru intestinele noastre. Este necesar să acordați atenție alimentelor bogate în sare, este ideal să consumați 2-4 g de sare pe zi.