Fitko se poate obosi vara, îi poate adăuga și alte activități

Vara vine încet, majoritatea dintre noi am făcut deja formularul pentru asta și, dacă nu, continuăm să ajungem din urmă la sala de sport. Cu toate acestea, dacă vă gândiți la schimbare și fitness, sunteți încet, dar sigur obosit, vă vom arăta câteva modalități de a vă umple timpul vara cu activități care vor arde suficiente calorii, chiar dacă nu sunteți închis în sala de sport .

poate

Ciclism

Vara este un moment minunat pentru ciclism, indiferent dacă folosiți bicicleta ca mijloc de transport la serviciu sau o folosiți pentru călătorii după serviciu. Este o mișcare care salvează sistemul musculo-scheletic și în același timp antrenează mușchii picioarelor și arde excesul de calorii. Această mișcare este potrivită în special persoanelor care tocmai au început să lucreze la silueta lor și greutatea lor nu le permite să folosească alte metode de exerciții cardiovasculare pentru a scăpa de excesul de greutate, iar ciclismul este o „răscumpărare” pentru ei, ceea ce va asigura arderea greutății primare. Cu toate acestea, persoanele cu locuri de muncă sedentare ar trebui să aleagă mai degrabă o altă activitate care să-și consolideze și să-și mute partea superioară a corpului. Cu toate acestea, pot folosi ciclismul ca o activitate suplimentară pentru a accelera metabolismul. Cu toate acestea, este important ce ritm alegeți și ce traseu urmați. Nu trebuie să urmăriți aceste date cu precizie, tot ce trebuie să faceți este să acordați atenție corpului dvs., indiferent dacă transpirați și respirați în timpul acestei activități, dacă da, probabil că ați făcut-o cu o intensitate suficientă.

Iată

Deși alergarea este disponibilă și în sala de gimnastică pe bandă de alergat, alergarea în natură are farmecul ei și, în plus, vei arde puțin mai multe calorii, datorită diferitelor obstacole care îți trec în cale. Avantajul său este, de asemenea, ieftin, deoarece nu aveți nevoie de echipamente scumpe, aveți nevoie doar de încălțăminte de calitate și îmbrăcăminte adecvată. Dezavantajul poate fi considerat cazul dacă aveți o problemă cu articulațiile, caz în care va fi mai bine să alegeți o altă activitate. De asemenea, dacă tocmai începeți să slăbiți și sunteți supraponderal, este indicat să începeți de la început, fie să alegeți mersul rapid, ca alternativă la alergare sau, eventual, cu bicicleta.

.

Înot

Înotul este considerat a fi cea mai potrivită activitate pentru vară, deoarece oferă răcoritoare în zilele de vară solicitante și, în același timp, arzi calorii. Din nou, însă, arzi mai multe calorii la intensități mai mari de înot. Din acest motiv, este recomandabil să vizitați piscina sau piscina cu piscine, unde puteți înota pentru lungimi sau la timp. Avantajul înotului este implicarea tuturor mușchilor corpului în mișcare, precum și blândețea articulațiilor, deoarece acestea nu sunt expuse șocurilor și stresului excesiv. Dezavantajul poate fi o performanță slabă a tehnicii, ceea ce va duce la o intensitate mai mică.

Patinaj cu role

Una dintre cele mai populare activități în timpul căldurii de vară este patinajul, care vă permite să vă deplasați rapid la locul unde trebuie să ajungeți și vă permite să ardeți același număr de calorii ca atunci când alergați, cu diferența că este blând cu articulații. Cu toate acestea, dezavantajul poate fi considerat cazul atunci când nu aveți o suprafață plană de beton disponibilă în zona dvs., unde puteți efectua patinaj.

Box sau kick-box

Deoarece implicați partea inferioară a corpului în activitățile menționate mai sus, puteți antrena partea superioară cu antrenamente axate pe box sau kick-box. În timpul acestor activități, implicați mușchii abdomenului, umerilor, brațelor, pieptului, spatelui și, în cazul loviturilor, desigur, mușchilor picioarelor. Este o diversificare adecvată a „repertoriului” dvs. de activități care vă vor susține în mod eficient metabolismul. Cu toate acestea, este foarte important să acordați atenție tehnicii corecte pentru a preveni posibilele leziuni, în special ale umerilor, încheieturilor și picioarelor. Din acest motiv, cel mai bine va fi dacă participați la câteva antrenamente cu un antrenor profesionist care vă va arăta tehnica corectă pentru efectuarea loviturilor și loviturilor individuale.