Articole pregătite onest despre cele mai importante lucruri pe care toată lumea trebuie să le știe despre sănătatea lor.

îmbunătăți

Alegeți o temă din meniu, care te interesează cel mai mult acum.

Toate categoriile

Ce alimente îți vor îmbunătăți digestia? Adăugați acest lucru la dieta dvs.

Autor articol: redakcia Zerex.sk 19.01.2017

Nutriția și digestia sunt strâns legate și formează componente importante în întreaga funcționare a corpului nostru. Cum petreceți fiecare zi? Aveți probleme cu digestia, balonarea, suferiți de diaree frecventă și neplăcută sau alte probleme digestive? Ce te-ar putea ajuta cel mai mult? Te-ai gândit vreodată la ce ai mâncat în timpul zilei sau la ce ai mai putea mânca pentru a te simți mai bine? Petreceți întotdeauna suficient timp pe ceea ce mâncați, altfel veți fi liberi să vă așteptați la îmbunătățiri cu digestia.

Iată o listă de alimente care nu numai că sunt bune pentru digestie, dar și care se îmbunătățesc. 30-40% din populație se plânge de probleme digestive funcționale, majoritatea gastroenterologilor din Slovacia sunt de acord (sursa: slovenskypacient.sk). Cu toate acestea, adevărul este că din când în când fiecare dintre noi are unele simptome ale problemelor digestive. Următoarele alimente sunt pentru îmbunătățirea digestiei. Asigurați-vă că le adăugați la dieta dvs. și nu numai că vă vor ajuta să vă îmbunătățiți digestia .

Comoara unică slovacă "bryndza"

Bryndza nu este denumită în mod accidental o comoară slovacă în hrana pentru sănătatea noastră. Cum ajută digestia? Fiind unul dintre puținele alimente, brindza proaspătă modulează microflora intestinală naturală. Stomacul te doare sau diareea suferă?

Bryndza va rezolva aceste afecțiuni foarte neplăcute, fie că este vorba de dureri de stomac sau de alergări frecvente la toaletă (chiar rezolvă diareea cauzată de administrarea de antibiotice). Cu toate acestea, cele mai bune efecte asupra digestiei pot fi obținute numai prin consumul de brindă brută. Bryndza ajută la digestie atât pentru copii, cât și pentru adulți. Deci știți deja ce să luați la micul dejun sau la zecea sau la cină? De acum înainte, poate o răspândire de bryndza proaspătă. Te vei descurca bine pentru că vei gusta foarte bine și îți vei îmbunătăți și digestia.

Ca să nu mai vorbim că bryndza ajută la prevenirea generală a cancerului sistemului digestiv, sunt de acord gastroenterologii slovaci (sursa: slovenskypacient.sk). Bacteriile care se găsesc în bryndza permit, de asemenea, această proprietate foarte pozitivă.

„Fenicul” magic

Feniculul este o planta care se caracterizeaza prin gustul sau aromat. Se mai numește popular mărar de nucă. Ajută perfect la îmbunătățirea digestiei în sine. Cum îmbunătățește feniculul digestia? Feniculul ajută pur și simplu la absorbția celor mai importante substanțe ingerate din dietă.

De asemenea, susține producția de sucuri gastrice, bila și suprimă balonarea neplăcută. Este bogat în fibre, care are și un efect benefic asupra întregului tract digestiv, în special prin îndepărtarea agenților cancerigeni nocivi din tractul digestiv. Are o funcție foarte caracteristică în prevenirea bolilor oncologice ale colonului. În plus, feniculul sa dovedit a fi un analgezic foarte puternic și eficient, care are un efect benefic asupra crampelor în durerile menstruale, precum și în crampele abdominale sau stomacale obișnuite.

În unele țări, feniculul se ia în mod obișnuit după fiecare masă (de exemplu, în India, se administrează după fiecare masă - după ingestie, se digeră mai repede, elimină diareea sau constipația). În plus, calmează tractul intestinal și stomacul, reduce și simptomele sindromului intestinului iritabil (elimină balonarea și excesul de gaze din intestin). În acest sens, însă, este necesar să se acorde atenție dozei optime de fenicul pentru a nu se obține efectul exact opus, adică balonare puternică și cantitatea de gaz din intestin).

Ce alte alimente pot îmbunătăți digestia?

În plus față de bryndze și fenicul pentru o digestie mai bună ajută (poate pentru mulți un lucru banal) - o masă caldă completă în timpul zilei, care semănă. Nu reușiți să luați cel puțin o masă caldă în timpul zilei? Ai prefera să ai niște „fast-food” în fast-food? Da, poți din când în când, dar nu cu regularitate de fier.

Gândește-te la digestia ta. Cu siguranță este mai bine să aveți mâncare tradițională, cum ar fi un prânz cald tradițional, care se va întări și satisface suficient în același timp. În plus, va ajuta la o digestie perfectă și va ameliora durerile neplăcute (crampe) din abdomen sau stomac. În plus, reducem riscul de obezitate (supraponderal) dacă mâncăm regulat, normal și mai sănătos decât doar repede, cu o proporție ridicată de zaharuri și grăsimi în dietă.

Dificultățile de digerare nu sunt mai puțin frecvente astăzi, ci dimpotrivă. Apar din ce în ce mai des și noi, oamenii, adesea înrăutățim aceste condiții, spre deosebire de a ne ajuta pe noi înșine. V-am dat sfaturi despre ce puteți schimba în dieta dvs., ce alimente să includeți în caz de probleme digestive. În plus, doar o mică modificare sau ajustare a metodei de consum alimentar poate ajuta - o dietă caldă și regulată este mai sănătoasă și mai benefică pentru digestia generală.

Pentru a nu uita de îmbunătățirea digestiei pe lângă alimentele pentru îmbunătățirea digestiei și a meselor calde, sunt potrivite și pastilele digestive. Cele pe bază de conținut natural conțin doze mari de fibre pure și extracte din mai multe produse medicamentoase, care au un efect benefic (nu numai) asupra întregului tract digestiv.