Poate că l-ați experimentat deja și poate aveți de-a face chiar acum. Sunteți doi - unul care dorește foarte mult să slăbească și celălalt care iubește ciocolata, mâncarea nedorită, multă mâncare ... Unul care spune că am suficientă mișcare (de exemplu, alergând în jurul copiilor) și celălalt care vrea să arate mai bine, să se simtă mai bine și știe că trebuie să facă unele schimbări în dieta sa pentru asta.

celălalt

Nici eu nu sunt un miracol. Îmi place mâncarea, îmi plac și dulciurile, dar învăț să lucrez cu cei doi „eu” ai mei. Puțini oameni se trezesc și spun atât de brusc - și de acum totul va fi diferit. De obicei, ceva o precede, unele (adesea cruciale) declanșează.

Decizia de a schimba declanșează de obicei ceva de genul:

  • aruncă o privire la fotografiile tale din vara trecută și spune că trebuie să arăți mai bine în această sărbătoare,
  • oamenii au început să te întrebe dacă ești însărcinată,
  • nu te vei încadra în ținuta ta preferată fără să te uiți la ea de parcă nu ți s-ar potrivi mărimea (dacă te încapi deloc),
  • Medicul dumneavoastră a indicat deja că trebuie să slăbiți din cauza sănătății dumneavoastră
  • nu mai poți conduce încet sau să urci scările sau să ieși cu copiii,
  • cineva din jurul tău se va îmbolnăvi ...

Și așa îți spui - „ȘI SUFICIENT - Vreau o schimbare”. Dar de câte ori s-a întâmplat ca sinele tău, care a vrut să se schimbe, să arate și să se simtă mai bine, a fost atât de erodat de celălalt eu încât ai renunțat după câteva zile (chiar dacă ai început)?

CUM SĂ O FACĂ?

Deci, să încercăm să vă spunem cum să vă pregătiți pentru o astfel de schimbare, astfel încât să dureze cât mai mult posibil și să suprimăm cât mai mult posibil și să ne ascundem celelalte sinele, care ne strică totul.

Uneori durează puțin, concentrează-te și mergi pentru el treptat. Nu împingeți ferăstrăul, dar începe să realizeze CAUZĂ - CONSECINȚĂ. Dacă începeți să vă dați seama și să abordați CAUZELE problemei dvs. alimentare (dulciuri, produse de patiserie, regim alimentar neregulat, multă mâncare, lipsă de nutriție, puțină apă - mai multe în cartea electronică aici), veți încerca treptat să CĂUTAȚI SOLUȚII ȘI Rambursări.

Cel mai bun lucru pe care îl puteți face la începutul unei decizii de slăbire este să faceți clarifică și notează DE CE DEȚINI. Să știi ce BENEFICII primești dacă începi să trăiești și să mănânci altfel. Și, de asemenea, realizați, unde te-ai putea îndrepta în timp dacă nu schimbi nimic.

Nu poți face lucrurile în același mod și te aștepți la un rezultat diferit

Schimbați-vă perspectiva și dieta și nu luați pierderea în greutate ca o problemă sau o limitare (pentru că într-adevăr va fi o problemă). Ia-o la fel de grozav o oportunitate pentru noul dvs. SINE mai sănătos și mai subțire.

Nu trebuie să aruncați fără compromisuri toate dulciurile și toate produsele de patiserie, dacă ar trebui să vă întoarceți cu disperare în câteva zile, dar începeți să le reduceți treptat, veți începe căutați opțiuni mai sănătoase.

Începeți să urmăriți treptat regimul de băut și limitează cât mai multă apă proaspătă - în schimb, ia uneori un suc de portocale mai sănătos, proaspăt preparat sau un suc puțin îndulcit 100% fără adaos de zahăr. Mai târziu, adăugați doar felii de portocală sau lămâie și mentă sau ghimbir după gust în apă.

Încearcă să găsești câteva rețete mai sănătoase, dar, în același timp, arată gustos, sau în restaurante și cantine începeți să preferați alimentele care nu sunt dulci sau prăjite (sau dacă aveți deja, uneori dați-le puțin mai puțin - de exemplu cu cineva în jumătate) ... Dar ferește-te de rețete mai sănătoase „fără regrete” despre care scriu mai multe în articolul de aici >> .

Dacă este posibil, începeți pas cu pas cu mișcare. Faceți-o, chiar dacă a fost vorba doar de a începe pe scări de la început, de a dezactiva complet ascensorul în timp, de a merge pe distanțe mai scurte și nu de mașină sau autobuz, să vă antrenați acasă timp de cel puțin 5 minute pe zi la început ...

Ține-ți mintea concentrată asupra schimbării

Pune ceva pe frigider motivațional - fie că este vorba de ghilimele, fotografia dvs. dintr-un moment în care aveați un caracter și mai bun (sau o fotografie a unui personaj descărcat de pe internet pe care ați dori să o aveți și să vă lipiți capul de ea 🙂). Și, de asemenea, este bine să vă alăturați unui grup de oameni cu același scop, unde veți găsi diferite sfaturi, sfaturi, motivație, sprijin și rezultate.

Despre sprijinul/non-susținerea mediului, de exemplu în timpul pierderii în greutate sau orice altceva din viață, soțul meu și cu mine am filmat recent un videoclip în grupul nostru închis de pe Facebook.

Este vorba despre crearea unui nou obicei

Chiar și aceste mici schimbări, care nu vă vor aduce personajul visat imediat sau un rezultat special, ci vor începe să te miște treptat. De exemplu, dacă te obișnuiești să faci mișcare în mod regulat timp de 5 minute, nu vei avea nicio problemă să-l crești treptat la 10, mai târziu 15 minute decât dacă te angajezi să faci mișcare de 5 ori pe săptămână timp de 30-45 de minute.

Începi să o faci mai bine, mai des, automat și cel mai important, chiar dacă uneori regimul și regulile stabilite nu reușesc să fie respectate, realizează că este întotdeauna mai bine decât la început și astfel ești mult mai aproape de obiectivul tău. Uitați de remușcări, autocompătimire sau soluția constantă a modului în care ați eșuat, deoarece asta ar duce la dezamăgire și, astfel, adesea doar la mâncare.

Scopul nu este perfecțiunea, nici greutatea specifică exactă, ci ajustarea generală a stilului de viață și a gândirii. Pentru că atunci înseamnă, și apoi a ta rezultatul va fi sănătos, cu o bază solidă și mai presus de toate durabil.

În acest fel, „SINELE” dvs. provocator își va pierde treptat impactul asupra dvs., el nu va avea o asemenea putere asupra ta și asta este baza. Dar fii atent - el va fi mereu acolo undeva (mai ales în vremuri proaste, momente dificile, stres), dar cu cât stăpânești mai bine schimbările de bază ale stilului tău de viață, cu atât va fi mai ușor să-l suprimi treptat sau nici măcar nu permite-i să se manifeste.

Eu cred a ta mai bun „SINE” va împinge treptat al doilea „SINGUR tentant” cât mai mult posibil, dar același lucru nu se va întâmpla de la sine - Trebuie să-l ai în cap mai multă sănătate decât simpla slăbire rapidă. Trebuie să rezolvați mai mult ceea ce mâncați și, de asemenea, DE CE și automatizați treptat 5 REGULI DE BAZĂ A PIERDERII SĂNĂTOASE DE GREUTATE (din care 4 vă recomand să le respectați chiar dacă nu pierdeți în greutate) - mai multe aici în cartea electronică gratuită >>.

Cea mai bună modalitate de a crea un nou obicei?

Este dovedit științific că sub conducere și în grup este cea mai mare forță și cel mai probabil să obțină rezultatul, și așa mai am un sfat pentru dvs. - un ghid pentru o dietă eficientă specifică, care este ușor de urmat.

Acesta este un program de pierdere în greutate de 21 de zile, care include online sau personal consultare, suport constant și, de asemenea, meniuri cu mic dejun și seara simplu, hrănitor, dar rapid de pregătit + până la 69 de sfaturi pentru rețete pentru prânzuri sănătoase și potrivite sau chiar olovrante simple + un BONUS PLANNER.

Doar fii ghidat de o dietă și un sistem dovedit puteți vedea primele rezultate în 21 de zile. Puteți afla mai multe despre program și despre oportunitatea de a vă înscrie AICI >>

PS: Vrei să faci o afacere consultatie gratuita privind dieta si slabirea? Faceți clic pe ACEST FORMULAR, scrieți-l și vom conveni asupra unei date.