Evka Dvoráčková este un antrenor cu experiență, care disipează toate miturile despre exerciții și antrenament. Deși lucrează în principal în Dubai, se va întoarce și în Slovacia ici și colo. Mama a doi băieți, soție, antrenor, fitness. Am întâlnit-o într-o cafenea din Bratislava pentru a-i mărturisi puțin.

Trebuie să recunosc că prima impresie nu a dezamăgit și a rămas până la final. Evka este o ființă plăcută, amabilă și mai ales prietenoasă, în care este clar că știe despre ce vorbește, despre ce face, dar mai ales că succesul nu a venit chiar așa și a obținut-o.

Cum ai ajuns chiar la Dubai? Ce te-a adus acolo?

Au trecut 13 ani și dragostea m-a adus acolo, l-am cunoscut pe soțul meu, așa că m-am dus să-l văd și nu aveam niciun plan să rămân acolo deloc. Nu prea am planificat nimic, m-am dus doar să-l văd și așa s-a încheiat. Pur privat și nu m-am gândit niciodată la ce aș face acolo ...

Și cum ai intrat în fitness?

Când am venit acolo, întâmplător, altfel mi se întâmplă totul întâmplător (râde), am intrat în modelare și m-am dedicat mai mult de opt ani, iar când am încetat să mă bucur de ea, nu am vrut să o fac mai mult, așa că a mers în mod firesc spre că am început să mă gândesc la cursul de antrenor pe care aș începe să îl fac. De la vârsta de 16 ani, poate că am practicat cu două pauze mai mici, deși nu la fel de intens ca și astăzi, dar mi-a plăcut exercițiul și totuși m-a atras către el. Printre prietenii mei, eram cunoscut pentru simplul „umflare” a acestora, oferindu-le în permanență „ce, cum, de ce, când”. Și prietenii mei nu sunt deloc în fitness, așa că a fost întotdeauna doar „Doamne, Eva din nou” (râde). Ulterior am început să fac o școală de antrenori și să antrenez clienți. De asemenea, am început să fiu activ pe rețelele de socializare ca antrenor, așa că mi-a „eliberat” prietenii de a nu fi nevoiți să mă asculte. Este doar ceva ce îmi face plăcere și mi-a plăcut întotdeauna.

Ai învățat de la cineva de la început? Ai avut pe cineva?

Exact.

Dar cel mai mare mentor al meu este soțul meu. Soțul meu este un bărbat care, atunci când este interesat de ceva, îl explorează în profunzime. Dar asta nu înseamnă că se antrenează, nu face fitness, este dintr-o profesie complet diferită, dar când face ceva, vrea să știe cel mai mult și în detaliu, așa că el a fost cel care a citit multe înainte Am făcut-o și el ne-a informat pe mine și pe mine. Și mai interesat, el a fost persoana principală care nu m-a împins în ea, ci m-a susținut, iar când am avut un moment pe care nu l-am vrut, el a fost cel care m-a condus înapoi la el și încă mai am un prieten care este antrenor care a concurat cândva la culturism și s-a întors acum la fitness și este o astfel de enciclopedie de mers pe jos, un om care spune mai mult decât o persoană citește în mod normal într-o revistă. Deoarece publicul crede că lucrurile sunt alb-negru și multe informații care spun că „așa trebuie să fie așa” și „nu se poate face așa” nu este întotdeauna adevărat.

copil

De asemenea, uneori citiți câteva informații, deoarece subiectul alimentației sănătoase este acum în curs, pe care mulți oameni îl folosesc pentru a se afirma, dar aveți deja o experiență.

Asta sau ceva m-a supărat?

Exact. O voi face încet (râde) ...

Există un grup de experți care spun că cel mai bine este să mănânci mâncare atunci când ți-e foame. Ești de acord cu ea?

Sunt de acord și nu sunt de acord. Aș spune că nu suntem toți identici. Avem o genetică similară și suntem diferite tipuri de oameni. Când am studiat nutriția sportivă, am aflat că cineva lucrează mai bine la carbohidrați, cineva la grăsimi. Cine are un corp mai bun în carbohidrați înseamnă că poate face față mai bine carbohidraților și se va simți mai bine din grăsimi și invers. Nu avem toți același contor. Există oameni care, dacă așteaptă semnalul foamei, nu pot controla pofta foamei și încep să mănânce în exces și să se îngrașe și există oameni care au nevoie de acel semnal. De exemplu, am nevoie de un semnal de foame. Dacă mănânc când nu mi-e foame, simt că sunt mai plin decât am nevoie, că mănânc mai mult decât am nevoie. Am avut și clienți care, atunci când nu mâncau în porții mai mici în ziua aceea, au jefuit frigiderul seara.

Un alt subiect este cina. De parcă nu poți mânca în seara asta pentru că te îngrași. Când am avut un post intermitent, am început, am postit în jur de 14-16 ore, am lucrat frumos. Am luat cafea dimineața și am lucrat până la prânz. Nu mi-a fost foame. Poate pe la 11 am simțit o vreme, dar am fost energic, așa că nu este adevărat că o persoană nu are energie, am practicat și pe stomacul gol, apoi am mâncat. Am luat un prânz mare, multă mâncare și o pot digera normal. Desigur, se schimbă odată cu vârsta și apoi am muncit și seara am luat cina de multe ori la ora 23.00. Corpul nu are ceas. Nu este adevărat că trebuie să mănânci acum, altfel va fi rău. Sau că mâna a căzut după 18 și nici măcar nu se uită la mâncare.

De exemplu, este plăcut să vezi oameni care lucrează în schimburi. Cu toate acestea, dacă au un schimb de noapte, nu vor rămâne fără mâncare toată noaptea.

Exact. Trebuie avut în vedere faptul că digestia nu trebuie să încetinească seara. De exemplu, nu mă deranjează să mă culc cu stomacul plin, cu care cineva ar putea avea o problemă. Dar nu este că ceasurile noastre bifează, mâna va cădea la ora 6 și acum nu te uita la mâncare. Toată lumea o are diferit. Îi spun și clientului. Cu toții îl avem diferit. Când cineva începe să-ți spună că este exact așa sau chiar așa, în ochii mei este un amator teribil sau un trișor teribil. Sau nu știe ce spune sau știe ce spune, dar încă tremură.

Am prins-o pe Eva în timp ce o vizitam acasă în Slovacia 🙂

Există multe „rețete ale bunicii” pentru digestie, metabolism. Că, dacă o fac, nu sunt o minciună?

Genetica și vârsta, precum și activitatea, sunt importante pentru metabolism. Dacă digerați bine, dacă hormonii potriviți funcționează pentru dvs. (dar acest lucru este deja pentru medici, nu pentru noi formatori), că aveți nivelul corect de hormoni în corpul dvs., dacă aveți acest lucru bine stabilit și aveți activitate, metabolism lucrează bine. Ce prietene de lângă tine s-ar putea să nu aibă același metabolism în aceste condiții. În ceea ce privește digestia, este legată și de genetică, o mulțime de lichide sau apă de lămâie vor ajuta pe cineva să digere. Dar acesta este deja un subiect medical.

Am experiență în acest sens, de exemplu.

Fiecare trebuie să-l găsim pe al nostru. Cineva este bolnav de cafea.

Nu eu.

Nici eu. Îi face pe cineva ceai rău. Cineva trebuie să mănânce. Văd și diferențele la copii. De exemplu, unul trebuie să bea tot așa cum am făcut când eram mic, iar celălalt absolut nu.

Când te uiți la copiii tăi, una este o mamă pură, cealaltă un tată pur.

Da. Avem și minnie me.

Nici măcar nu poți argumenta că copilul este cine și după cine.

Mi s-a întâmplat astăzi că i-am spus lui Tomáš (tatăl meu) Tomáš (soț).

Cum a reacționat la asta? (râsete)

Deloc. Încă nu acordă prea multă atenție acestor lucruri, este micuț.

Copiii sunt ca bureții. Și crezi că nici măcar nu arată, dar se uită și când mănânc ceva, vor să mănânce și ei.

Ea susține teoria conform căreia copiii ar trebui să fie conduși la o dietă sănătoasă de la o vârstă fragedă?

Vorbesc pentru mine, da?

Pentru mine, desigur.

Mama cu normă întreagă 🙂

Mama dublă. Este o captură?

Se spune că gemenii sunt legați între ei. Observați deja colaborarea dintre ei?

Nu încă. Poate chiar și pentru că sunt încă mici, au 15 luni, ambii se joacă împreună și se ceartă.

Fratii.

Nu simt încă nicio legătură între ei, care sper că va veni. Sunt încă copii. Poate pentru că sunt cu dublu ou. De asemenea, se spune că ouăle cu ouă duble sunt încă împreună, dar separat și ouă identice încă împreună...

Trăsăturile de caracter sunt deja profilate? Observi asta?

Absolut. Complet diferit. Alți doi oameni. Uneori spun că iau tot ce e mai bun dintre amândouă și am copilul perfect (râde). Toată lumea este complet diferită, chiar dacă eu îi tratez la fel. Nu este adevărat că răsfăț asta și nu asta. Au aceeași abordare. Înțeleg că educația va afecta foarte mult, dar și personalitatea va afecta foarte mult. Adamko este la fel ca mine și întregul tată al lui Dávidko.

Yoga sarcinii este o tendință astăzi.

Am mers la yoga de câteva ori. Sunt un fan al yoga afară. Nu-mi place foarte mult, dar recunosc că aș vrea să mă întorc la el, cel puțin dimineața timp de 15 minute, pentru că cred că este foarte benefic. Am fost la sala de gimnastică în timpul sarcinii. Știu însă că o femeie însărcinată poate face exerciții, dar cea care exercită trebuie să știe ce posturi nu poate face atunci când o femeie este însărcinată. O mișcare greșită și poate provoca, de exemplu, contracții și altele. La fel și cu masaje. Acestea trebuie să fie potrivite și pentru femeile însărcinate. Mișcare necorespunzătoare, atingere și poate răni în loc să ajute.

De asemenea, ai practicat și te-ai antrenat în timpul sarcinii. Dar stabiliți, presupun, limite.

La urma urmei, îți cunoști corpul mai bine decât oricine altcineva.

Tot spun că pentru ca un copil să fie fericit, și mama trebuie să fie fericită. Când cineva nu are timp absolut pentru sine, devine frustrat. Cum poate o mamă nemulțumită să influențeze atunci copilul? Copiii au nevoie de un model, de o mamă puternică și sănătoasă.

Astăzi, este condamnat și atunci când o femeie începe să alerge imediat după ce a născut. De parcă ar fi ceva rău.

Am și eu o astfel de experiență. Ori de câte ori aud, citesc câteva reacții negative, îmi spun: Sau oamenii condamnă ceva ce nu înțeleg deloc sau ce ar dori, dar nu pot sau ceva ce fac ei înșiși și nu le deranjează . Apoi îmi spun: De ce să-mi pese de ce crede cineva? De exemplu, fiind însărcinată, am fost numit „obsedat de mine” și „îmi pun în pericol proprii copii”. Oamenii aceia nu mă cunosc. Nu știu cum este. Și apoi stau în cabinetul medicului meu, care este cel mai interesat să aducă copiii, iar ea îmi spune: „Eva antrenează-te, te descurci bine și ai un corp puternic care să-l poarte”. Și apoi sunt obsedat anonim ... Când cineva este stabilit și nu este de acord cu ceva, nu este nevoie să-l exprime. Cu siguranță nu anonim.

Este adevărat că atunci când mama este mulțumită de ea însăși, și copilul este mulțumit, pentru că o simte de la mamă și atunci relația este complet diferită?

Sunt total de acord. Tot spun că pentru ca un copil să fie fericit, și mama trebuie să fie fericită. Când cineva nu are timp absolut pentru sine, devine frustrat. Cum poate o mamă nemulțumită să influențeze atunci copilul? Copiii au nevoie de un model, de o mamă puternică și sănătoasă.

sursă: Facebook, arhivă proprie

Asta e corect. Îmi place să scriu, îmi place să gândesc, îmi place să mă informez, îmi place să vorbesc despre tot ce este posibil ... Și prefer să merg mai departe toate acestea.:). Și cel mai important pentru mine, în ciuda faptului că nu sunt încă mamă, vreau să le asigur tuturor mamelor care vin la noi să „viziteze” site-ul, că sunt grozave și cele mai bune pentru copiii lor și că, în ciuda responsabilităților pe care provin din maternitate, nu este nevoie să uitați umorul și perspicacitatea. Cu toate acestea, o mamă nu se frământă