uitați
A început toamna, poate e iarnă. Odată cu frigul în creștere, fiecare dintre noi scade senzația de a bea lichide. Când te adaptezi la acest sentiment și începi să bei mai puține lichide, nici nu îți dai seama că agravezi condițiile de slăbire. Aveți grijă, chiar și pe vreme rece, nu uitați un REGIM DE BĂUTURI suficient. Metabolismul, metabolismul și toate procesele biologice din corpul dvs. funcționează cu apă. Când o persoană pierde apă, corpul începe să se simtă la fel ca fructele uscate. Corpul unei persoane obișnuite pierde doi litri de apă pe zi. Iarna, când este frig, se formează pufuri de abur în fața gurii, pe care nu le vedem vara. Chiar și așa, picături mici de apă părăsesc corpul nostru. Pierdem apa din corp nu numai cu urină, transpirație, ci și prin respirație și trebuie să o înlocuim. Ar trebui să beți suficient pentru a urina 1,5 litri de urină pe zi. Ar trebui să vă asigurați că culoarea urinei dvs. este galben deschis sau chiar alb. Ar trebui să vă luați lichidele zilnice la intervale regulate, adică să beți aproximativ 0,3 litri la 10 kg de greutate pe tot parcursul zilei.

Ce și cum ar trebui să beți în timpul zilei nu este un lichid ca un lichid.

§ Cel mai sănătos fluid este apă pură. Pentru aceasta, corpul nostru a fost construit și creat. Dacă vă obișnuiți cu medicamentul de tip cola, nu vă va plăcea deloc apa naturală obișnuită. Este un fapt dovedit. Dar asta nu înseamnă că, dacă îți place o băutură dulce, este bine și sănătos să o bei.

§ Consumul de apă curată este o chestiune de obișnuință. Dorința noastră de băuturi dulci este doar un obicei nepotrivit. Este nevoie doar de o voință fermă pentru a depăși obiceiul și apoi constatăm că apa pură de izvor este foarte gustoasă, chiar dacă este lipsită de gust. Și are alte beneficii: economisești o mulțime de euro pe lună, nu filtrezi substanțele chimice prin ficat și nu îngrășezi zahărul. O sticlă de Coca-Cola conține până la 9 cuburi de zahăr.

§ Un alt lucru de băut în mod corespunzător este că ai nevoie de el răspândit uniform pe tot parcursul zilei. Nu beți trei litri de apă dimineața până nu mergem să ne despărțim și după-amiază nici măcar glg. Asta nu are efectul potrivit. Într-un timp fără lichide, corpul nostru suferă indiferent dacă am băut apă înainte sau nu. Așa că trebuie să refacem apă toată ziua.

§ Este cel mai ideal începe dimineața cu un pahar cu apă călduță, după micul dejun niște ceai, fructe sau verde și fără zahăr și așa mai departe, până seara. Ar trebui să bem înainte de fiecare masă și apoi din nou la aproximativ o jumătate de oră după masă. Nu este bine să bei mâncare.

§ De asemenea, putem include legume și fructe în regimul de băut, care conțin și multă apă. Dacă mănânci aproximativ un kilogram de legume, parcă ai fi băut aproximativ un litru de apă. Astfel, puteți include și acest lucru în doza zilnică.

§ Nu trebuie să bei o cană plină „ex”, bea cantități mici și des. Dacă lucrați într-un birou, țineți întotdeauna la îndemână un pahar cu apă și beți din acesta cu orice ocazie. Nu căutați scuze de ce nu puteți bea. O mulțime de lichide vă vor afecta nu numai sănătatea interioară, ci și aspectul. Pielea dvs. va fi netedă și fermă, nu uscată. Ca peste tot în corpul nostru, există lichid în piele. Amintiți-vă că corpul este format din 75% apă.

Cum și în ce scop corpul nostru folosește apa.

§ Cel mai important sistem de gestionare a apei din corpul uman este sistemul urinar. Dacă există exces de apă, multă apă intră în sânge și acolo în rinichi, care elimină excesul de apă din urină. Dacă există o lipsă de apă, există și un volum mai mic de lichid în sânge. Apoi fluxul de sânge prin rinichi scade și se produce mai puțină urină, așa că economisim.

§ Apa se pierde din corpul nostru etc. prin piele prin evaporare și transpirație, care este utilizat în primul rând pentru reglarea temperaturii corpului la căldură sau la eforturi mari. Pe de altă parte, într-un mediu rece, porii pielii se micșorează.

§ A treia cale prin care apa scapă din corp este respiraţie.

§ Nu luăm lichide noaptea. Rinichii sângerează bine în poziție orizontală și se produce o cantitate suficientă de urină. Prin urmare, corpul are puține lichide dimineața și ar trebui să le completați.

§ Ceai negru și cafea au efecte diuretice și nu rezolvă problema deficitului de apă. Prin urmare, este recomandat să oferiți corpului imediat dimineața ceea ce este propriu și natural - apă curată. Dacă reușești să obții obiceiul de a bea cel puțin un litru de lichide până la ora 12, corpul tău îți va fi recunoscător.

§ Lipsa prelungită de lichide poate deteriora rinichii și ficatul. Se poate manifesta prin indigestie, rezultând îngroșarea fluidelor corporale încetinirea metabolismului. Substanțele toxice se acumulează în organism. Pielea suferă, de asemenea, de o lipsă de apă. O persoană care bea puțin suferă complet inutil și nu i se pare că cauza poate fi atât de simplă. Ar fi suficient să bei mult.

De ce să bei suficiente lichide te va ajuta să slăbești.

§ Dacă bei apă regulată în fiecare oră, vei fi mult mai bogat - Multe crize de gust pentru dulciuri și alte bunătăți sunt eliminate. O persoană în mod corespunzător și în mod corespunzător beat nu este atât de înfometată și, prin urmare, o porție mai mică îl va satisface. Dar, chiar dacă nu poți pierde în greutate, gândește-te cât de important este un regim de băut pentru organism și că merită.

§ Apa potabilă este cel mai ieftin remediu, pe care le poți folosi pentru sănătatea ta. Este posibil să fi auzit expresia că „foamea este sete deghizată”.

§ De asemenea, puteți afla din culoarea dvs. dacă regimul dvs. de băut este OK. Cu cât culoarea este mai închisă, cu atât este mai rău. Astfel, un semnal prost este urinarea rară a unei cantități mici de urină întunecată. Culoarea ideală a urinei este galben deschis până la clar. Acesta este un semn al inundării corecte a corpului. O culoare deschisă indică faptul că nu există o concentrație mare de deșeuri în urină. Culoarea urinei nu se aplică vitaminelor și medicamentelor. După vitamine (și unele medicamente), culoarea urinei este mai închisă și mai galbenă. Într-un astfel de caz, numai cantitatea sa poate fi utilizată ca indicator al inundațiilor adecvate ale organismului.

Cum și cu ce îți poți potoli setea.

§ Izvoare și ape minerale cu un conținut mai mic de minerale sunt potrivite pentru consumul zilnic, datorită prezenței naturale a mineralelor și oligoelementelor în ele. Mineralele și oligoelementele sunt esențiale pentru buna funcționare a corpului.

§ Pentru a asigura un program de băut apele cu un conținut ridicat de minerale nu sunt adecvate.

§ Pentru a finaliza recuperarea fluidelor corporale sunt potrivit pentru toate băuturile răcoritoare și decofeinizate.

§ Ceaiuri din plante și fructe se recomandă să beți neîndulcit. Ideal este să le schimbi, să nu bei același ceai tot timpul.

§ Băuturi nealcoolice îndulcite - Fără bule, care nu irită stomacul și nu apasă pe diafragmă, sunt mai potrivite. Băuturile cu o componentă de fructe sunt foarte populare.

§ Cafea - Au existat dispute de mai mulți ani dacă cafeaua este sănătoasă sau dăunătoare. Dacă este băut moderat, are efecte pozitive, stimulează sistemul nervos central. O persoană sănătoasă se poate răsfăța cu ușurință într-o ceașcă de cafea pe zi. Dar nu uitați să turnați un pahar de apă sau apă minerală peste el, deoarece cafeaua acționează ca un diuretic.

§ Alcool - ar trebui să beți doar cu măsură! De exemplu, berea curăță corpul și favorizează digestia, vinul roșu are un efect preventiv împotriva cancerului. Dacă aveți o problemă cu cantitatea de alcool pe care o beți, ar trebui să nu beți deloc decât să beți prea mult.

Dacă vrei să slăbești definitiv și fără foame, detoxifiază și îmbunătățește-ți corpul și metabolismul, alătură-te programelor noastre