este

Supraponderalitatea și obezitatea

ivan_majercak.jpg

Este o mulțime de mâncare și mâncare junk și apoi puțină mișcare și altele. dar știi deja asta. Dacă acest cântec vi se pare deja îmbogățit, nu opriți recepția, ascultați cu atenție. Pentru că, pe lângă faptul că nu are curbe perfecte de clepsidră, o circumferință mare a centurii poate semnala și alte probleme. Medical și serios. Colesterolul ridicat, supraponderalitatea sau obezitatea nu mai sunt doar o problemă pentru persoanele în vârstă. Acest lucru este dovedit de faptul că, în 2018, potrivit OMS, 40 de milioane de copii erau sub vârsta de cinci ani, care erau supraponderali sau obezi. Și faptul că numărul persoanelor obeze din întreaga lume s-a triplat din 1975. Amintiți-vă că obezitatea este asociată cu colesterolul ridicat la majoritatea oamenilor, fie din cauza eredității, fie a aportului crescut de grăsimi și colesterol din dietă.

obezita.jpg

Excesul de greutate și obezitate - Și ce zici de asta?

Excesul de greutate și obezitatea merg mână în mână cu colesterolul ridicat. Puteți măsura cu ușurință dacă această problemă vă afectează, chiar și acasă. Oferă-ți un moment și calculează ceva asemănător stării tale actuale. Cea mai frecvent utilizată formulă este indicele de masă corporală:

împărțiți greutatea în kilograme la înălțimea în metri „pe secundă”.

index_telesnej_hmotnosti.jpg

Dacă ai un rezultat peste 25, ai de-a face cu supraponderalitatea, dacă primești un număr de 30 sau mai mult, aparții categoriei obezilor. Cu toate acestea, acestea sunt doar informații de bază, deoarece, din păcate, acest calcul nu vă va spune dacă greutatea dvs. este grasă, apă sau exces de mușchi. Totuși, ceea ce te poate răni cu adevărat este circumferința centurii. „Pentru a afla dacă aparțineți unui grup de risc, tot ce trebuie să faceți este să vă împărțiți circumferința taliei și înălțimea. Dacă obțineți un rezultat sub 0,5, adică dacă centura dvs. este mai mică de jumătate din înălțimea dvs., nu aveți o cantitate riscantă de grăsime intra-abdominală, care vă scurtează disperat viața. La numerele 0,5 - 0,6 aveți deja un risc crescut, dar vă aflați încă în așa-numita bandă gri. Cu toate acestea, dacă valoarea dvs. în zona de risc este mai mare de 0,6, ar fi logic să vizitați un specialist și să îl examinați ”, sfătuiește cardiologul și obezitologul MUDr. Ivan Majerčák și adaugă în ce parte trebuie să măsurați circumferința centurii: „în mod ideal deasupra buricului sau unde abdomenul este cel mai mare”.

Când grăsimea ucide

„Când este supraponderal și obez, nu contează greutatea, ci circumferința centurii. Este important să scăpați de excesul de grăsime, care este depozitat în principal în abdomen ", explică cardiologul și obezitologul, subliniind în același timp că grăsimea intraabdominală pune viața în pericol:

„În timp ce celulele adipoase, de exemplu, nu au activitate endocrină pe șoldurile unei femei, celulele adipoase din abdomen elimină substanțe care provoacă boli precum diabetul, cancerul, infarctul, bătăile, ciroza hepatică și multe altele.” Acestea au redus valoarea energetică de alimente - au eliminat la maximum grăsimea și zahărul. Opriți fumatul și limitați consumul de alcool și sare. Aveți grijă de un somn de calitate și suficient de lung și învățați să vă relaxați. Cu toate acestea, acest lucru nu este încă suficient pentru a scăpa de grăsimea periculoasă din jurul taliei. În plus, trebuie să fii atent la colesterolul rău și să-l păstrezi în număr bun, de exemplu cu suplimente nutritive naturale cu ingrediente bioactive care sunt izolate de alimente. Orezul roșu fermentat, policosanolul și berberina sunt utilizate pentru controlul lipidelor. Acidul folic contribuie la metabolismul adecvat al homocisteinei. O parte esențială a unui supliment alimentar natural sunt, de asemenea, antioxidanții sub forma celui mai eficient antixodant natural, care este astaxantina și coenzima Q10 - deficitul său cauzează disfuncții mitocondriale.