coloanei

Dureri de cap, gât și dureri de gât. Acestea sunt cele mai frecvente probleme care pot fi cauzate de coloana cervicală. De ce apare problema? Poate chiar acum, în timp ce citiți aceste rânduri, faceți cea mai frecventă greșeală. Cea mai frecventă cauză a dificultăților este menținerea lungă a capului și, prin urmare, gâtul în poziția greșită (de ex. Îndoire înainte sau înainte).

De exemplu, așezarea în spatele unui monitor te obligă adesea să te apleci înainte. Capul nu rămâne în linie cu restul coloanei vertebrale. Se apropie de monitor și intră într-o îndoire înainte (capul înainte).

Nu ar fi nimic în neregulă cu o astfel de poziție. Mușchii gâtului și gâtului sunt suficient de puternici pentru a ține capul. Cu toate acestea, dacă poziția nu se schimbă și petreceți multe ore pe zi la locul de muncă într-o poziție similară, aveți o problemă.

Efortul pe care mușchii trebuie să-l facă zilnic este foarte mare. Mușchii nu își schimbă lungimea și sunt în tensiune constantă. Rezultatul este o creștere a tonusului muscular în mușchii gâtului și gâtului. Nu este o excepție dacă această durere străpunge gâtul în cap sau membre.

Alte cauze ale problemelor gâtului includ frecvente contracții ale capului. Din nou, rețineți că capul este relativ greu și mușchii îl vor simți. Problema poate apărea și atunci când dormiți pe abdomen cu o pernă nepotrivită. Din sport trebuie să fii atent de ex. pentru înot - înot în sân. Din nou, există o cădere atât în ​​gât, cât și în tulpină. Prin urmare, această metodă de înot nu este foarte potrivită pentru persoanele cu hiperlordoză.

Mai ales femeile decid adesea să înceapă să înoate pentru sănătate. Se duc la antrenament regulat și pot înota cu sânii timp de o oră fără pauză. Capul de multe ori nici măcar nu este scufundat - capul ca un periscop deasupra apei și gâtul timp de o oră, fără schimbarea arcului. Adăugați la acest lucru zilnic pe computer și nu este de mirare că apare o problemă dureroasă.

Dacă o persoană este supusă la stres mental frecvent la locul de muncă, aceasta va afecta și mușchii. Există o relație între tensiunea mentală și cea fizică.

Stresul mental poate fi transmis muschilor. Mușchii gâtului se rigidizează, există durere și nu te poți concentra asupra muncii. Este bine de știut că o conexiune similară este în direcția opusă. De exemplu, dacă cineva îți masează gâtul (mușchiul trapez), ar trebui să apară relaxarea musculară, precum și răcorirea minții.

Cum se pot atenua sau elimina problemele coloanei cervicale? Exercițiile de relaxare în acest domeniu ar trebui să fie baza. Mișcările (exercițiile) ale capului, precum și ale umerilor ar trebui să ajute. Mișcarea nu trebuie efectuată rapid, cu forța sau cu forța.

Scopul ar trebui să fie eliberarea totală. Când ajungi în poziția extremă, durerea vine adesea. Evită-o. Exercițiul trebuie să rămână nonviolent. În caz contrar, riscăm să ne rănim mai mult decât putem. Dacă se dezvoltă multă rezistență, vom implica și mușchii nedoriti.

În a doua continuare, veți găsi exemple specifice de exerciții pentru relaxarea coloanei cervicale.