- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Să ai o seară frumoasă:)
Am o siluetă de pere și puțină grăsime în plus - am doar coapse mari, șolduri și abdomen. Sunt doar o adolescentă (13) și aș dori câteva sfaturi despre exerciții fizice. Am citit că cardio-ul, întărirea brațelor și a umerilor, ciclismul și alergarea sunt bune pentru această figură. Pe măsură ce s-a răcit, nu mai este posibil să merg cu bicicleta și alergatul este o suferință completă pentru mine - fluierele mă dor și gleznele și genunchii îmi sună după o alergare lungă. Așa că am câteva întrebări:
1. Care este dieta/meniul perfect pentru mine la această vârstă? Un exemplu?
2. Are cineva o sugestie bună de imagine/video pentru exerciții care să mă ajute să scap stomacul?
3. Cât de des să faci mișcare?
4. Crezi că alergarea pe trasee mai scurte și mai des îmi va deteriora genunchii și gleznele? Sunt teribil de atras de alergare, dar așa cum am spus, cu acele articulații „deteriorate”, este o suferință completă. Trebuie să încerc?
Aș dori să primesc orice alte sfaturi verificate, deoarece nu mă mai pot ocupa de acest caracter al meu. Mulțumiri tuturor:)
PS: Mi-e rușine să merg la sală, mai mult, nici măcar nu găsesc timp pentru ea lângă inele.