„Tatăl” crossfit-ului
Fost gimnast profesionist Greg Glassman a încercat să-și pregătească secțiile din anii 1980 cu un plan cuprinzător de instruire.
El a fost inspirat de pregătirea gimnastelor și soldaților, unde a combinat exerciții cu propria greutate, cu gantere și diverse obstacole.
El și-a deschis primul gimnaziu la Santa Cruz la mijlocul anilor 1990, iar în 2000, după înregistrarea crossfit.com, a devenit oficial „tatăl” crossfit.
Crossfit vs. întărire clasică
De bază diferența dintre o sală de gimnastică clasică și o sală de gimnastică Crossfit, este modul în care practică. În sala de gimnastică clasică, exercițiile axate pe o anumită parte musculară sunt de obicei preferate, în principal sub formă de exerciții izolate pe mașini.
Crossfit, pe de altă parte, merge în direcția opusă, uneste fitnessul, forta si antrenamentul functional.
În Slovacia avem mai multe săli de sport care se concentrează direct pe crossfit. În zilele noastre, însă, există multe săli de sport și antrenori în ele se concentrează mai mult pe antrenamentul funcțional, din care a fost creat crossfit-ul.
Crossfit-ul poate fi practicat practic oriunde, întrucât nu este necesar să se utilizeze utilaje. Ele predomină cel mai mult exerciții de auto-greutate precum: manivele, engleza, șeile, coturile etc.
În plus, următoarele sunt adesea folosite în crossfit: gantere, medicimbaly, kettlbelly și coarda de sărit.
Crossfit pentru începători
Aș dori să subliniez că, la fel ca în cazul oricărui exercițiu, așa este chiar și cu crossfit, accentul se pune pe execuția corectă a tehnicii exerciții individuale.
Tehnica potrivită duce la îmbunătățire și progres, și servește și ca prevenirea leziunilor. Începătorii ar trebui să urmeze cursul de bază pe care îl necesită majoritatea sălilor de sport.
La curs cu clienții cunoașteți noi concepte și tehnica potrivită exerciții de bază, cum ar fi: ghemuit, deadlift, indoire, handstand etc.
Cum să practici crossfit-ul?
În crossfite, este în general adevărat că întregul grup practică același antrenament al zilei, dar diferite ajutoare pot fi utilizate pentru efectuarea exercițiilor individuale.
Fiecare antrenor are alte condiții fizice și fizice. Pentru unii oameni care lucrează mai mult, antrenamentul pe zi poate fi ușor, pentru alții poate fi o provocare.
La antrenament, se întâmplă chiar în mod regulat ca femeile care practică mult timp să depășească bărbații!
Avantajele crossfit-ului
A ta corpul său este uriaș în timpul antrenamentelor crossfit consum de energie, deoarece implici o mulțime de părți musculare simultan. Cu exerciții fizice regulate, aduce rezultate promițătoare într-un timp relativ scurt, dar nu va fi „gratuit”.
Unitatea de instruire are loc la intensitate mare, și spre deosebire de antrenamentele clasice de circuit în sala de sport, mai ales fără pauze.
Datorită crossfit-ului faceți cunoștință cu un nou tip de exerciții, care implică alte zone musculare decât ai fost obișnuit până acum. Exercițiul fizic are beneficii uriașe în îmbunătățirea stării dumneavoastră, în reglarea curbelor și, nu în ultimul rând, vă întărește sănătatea.
Recomandări de la antrenor
La fel ca la majoritatea exercițiilor, crossfit, este important să găsiți expertul/antrenorul potrivit.
pentru că baza pentru antrenamentul crossfit este formată din elemente de gimnastică, este extrem de important să aveți un antrenor care este familiarizat cu problemele de mobilitate (raza de mișcare). Doar asa prevenirea posibilelor leziuni pe termen lung.
Din punct de vedere al complexității efectuării tehnicii corecte a exercițiului dat, este, de asemenea, adesea un aspect problematic etc. ridicare de greutăți.
Este important să realizăm asta în ceea ce privește prevenirea leziunilor, asigurați-vă că vă încredințați corpul unor profesioniști adevărați.
Crossfit este un stil de viață. Exercițiul nu este ușor, bine o combinație de intensitate mare și o combinație de antrenament funcțional cu elemente de gimnastică și haltere, aduce rezultate.
În plus, buna dispoziție și competiția predomină în exercițiile de grup. Uiți de problemele obișnuite ale vieții și stresul dispare de la tine.
- Dinții pot afecta întregul corp al clinicii dentare Schill
- Exercițiul 5 tibetani - regenerează trupul și sufletul
- Crossfit pentru un corp perfect și ferm
- JURNAL RELAX - Puneți corpul în formă cu o cutie thailandeză
- Crossfit este, de asemenea, excelent pentru pierderea în greutate, dar ai grijă - Denník N