În sintagma „boxul thailandez”, fiecare dintre noi ne imaginăm domni în ring, unde zboară lovituri dure și mergem acasă cu nasul spart sau vânătăi. În zilele noastre, totul poate fi diferit. Un exemplu este antrenamentul exclusiv pentru doamne condus de antrenorul de fitness al boxului thailandez pentru femei Ingrid Bíró, care spune că singurul lucru pe care îl vei lua de la o lecție de box thailandez va fi o figură solidă.!
Greutate în jos
Acest sport este cu adevărat pentru fiecare femeie. La aceasta s-au dedicat și moderatori cunoscuți precum Barbora Chlebcová și fragila Janka Hospodárová. „Boxul thailandez îți va oferi fitness în primul rând. Antrenamentele mele sunt personalizate pentru femei, în special pentru cei care vor să slăbească și să întărească corpul. Formarea nu este restricționată în funcție de vârstă, am fete în vârstă de 13 ani, femei mature, dar și mame după naștere. Avantajul este că veți găsi doar femei în pregătirea mea ”, ne informează antrenorul.
Cursul de formare
Antrenamentul începe cu încălzirea mușchilor, acest lucru este esențial pentru fiecare antrenament. Alergatul, săritul, orice lucru care vă încălzește mușchii este permis. Apoi vine întinderea potrivită. Întreaga oră este alcătuită din exerciții de întărire intercalate cu săpături și lovituri la mușchiul de pumn. Ora este marcată de muzică dinamică pentru a vă pune la curent. Cu toate acestea, nu este un element cheie, la fel ca în cazul aerobicului. „Funcționează doar pentru a completa atmosfera. Este necesar ca toată lumea din clasă să mă audă pentru a ști ce să facă. ”Explică Ingrid.
Veți învăța tehnica potrivită
Totuși, nu credeți că într-o clasă de box thailandez doar veți lovi cu mușchiul cap - cap la cap. Cu siguranță nu există niciun risc de rănire. „Pregătirea pentru femei este diferită de cea pentru bărbați, nu există pericolul lovirii reciproce. Deci, cu siguranță nu veți duce acasă monoclii acasă. Nu există lupte cu noi ", asigură Ingrid. Este vorba mai mult despre practicarea posturii corecte, lovirea în mușchiul de lovitură și tehnica de lovitură a boxului thailandez. Cu siguranță vă veți simți în siguranță mergând pe strada de noapte.
Piese cu probleme? Nici o problemă!
Boxul este un sport care întărește membrele, întărește spatele și, în special, conturează mușchii abdominali. Să știți că după prima sesiune de antrenament, veți simți, de asemenea, mușchi despre care habar nu aveam cu ceva timp în urmă. Acest sport este unul dintre cele mai eficiente exerciții, deoarece corpul menține un regim de întărire cu mișcare aproape constantă. De aceea, personajul se formează atât de repede, pe care toate doamnele le vor primi cu siguranță.
Dacă nu suferiți de probleme grave de sănătate, tot ce trebuie să faceți este să pregătiți mănuși și să mergeți la ring. Aruncați gândurile negative de genul „Nu pot face asta” și încercați-le singur. Recompensa va fi stresul redus, buna dispoziție și o siluetă frumoasă.