Crossfit pentru un corp perfect și ferm

Pentru cei neinițiați, este doar un nume modern care sună pentru exercițiu, pentru alții nu este doar o activitate sportivă, ci chiar un stil de viață. Crossfit este un stil de exercițiu care vă va ajuta să vă dezvoltați forța, viteza, rezistența, să susțineți creșterea masei musculare, arderea grăsimilor subcutanate și condiția generală de fitness. Se spune că este un mod de viață care respectă corpul și se străduiește pentru dezvoltarea sa completă și cuprinzătoare.

ferm

CITEȘTE ȘI:

Programul de fitness ar trebui să se concentreze pe zece domenii fizice - rezistență cardiorespiratorie, rezistență, forță, flexibilitate, explozivitate, viteză, echilibru, coordonare, precizie și dexteritate. Pentru a dezvolta aceste abilități, CrossFit folosește o combinație de exerciții funcționale pentru a angaja articulații multiple simultan. Se antrenează foarte intens și antrenamentul se schimbă constant, astfel încât corpul nu are ocazia să se obișnuiască și să doarmă pe lauri.

Toate exercițiile sunt naturale - se bazează pe mișcări normale, dar sunt împiedicate de greutăți și de o limită de timp. Cu toate acestea, respectă individualitatea fiecărei persoane, dar și tehnica corectă de proiectare și siguranța.

Spre deosebire de antrenament în sala de gimnastică, CrossFit se concentrează pe aptitudinea fizică generală, nu doar pe creșterea acestui sau acelui mușchi. Datorită faptului că se antrenează în principal cu propria greutate corporală, nu sunt necesare mașini speciale.

Deși CrossFit pare foarte obositor, este potrivit pentru toată lumea, indiferent de vârstă sau sex și, prin urmare, este utilizat atât de publicul larg, cât și de sportivii profesioniști. Esența exercițiului rămâne aceeași pentru toate categoriile de vârstă și performanță și doar intensitatea acestuia se schimbă.

În practică, lecțiile CrossFit par că te încălzești (ca înainte de orice altă activitate fizică) pentru a pregăti mușchii pentru antrenamentul în sine. Apoi se practică tehnica diverse exerciții și apoi merge la exercițiul în sine (așa-numitul antrenament al zilei). Antrenamentul în sine amintește practic de antrenamentul circular. Timpul fiecărui exercițiu este înregistrat și aveți apoi o imagine de ansamblu asupra progresului dvs. Cu toate acestea, pentru o persoană necompetitivă ale cărei tulpini sunt stresate, o astfel de măsurare poate fi inconfortabilă.

Exercițiul merge întotdeauna mână în mână cu meniul. Fanii CrossFit sunt adesea văzuți în dieta bărbaților din peșteră - dieta paleo. Meniurile paleo se bazează pe consumul de carne, ouă, legume, fructe, semințe și nuci și omiterea produselor lactate, leguminoaselor și cerealelor.

Dacă vă place acest stil de viață și doriți să vă dezvoltați corpul în toate aspectele, vizitați una dintre lecțiile sau antrenamentul funcțional CrossFit (din păcate, există încă puține săli de sport CrossFit certificate la noi). Fii pregătit pentru un antrenament adecvat, chiar dacă ești activ în sport - fiecare schimbare este un șoc pentru corp și efectuarea de exerciții neobișnuite la timp te va anunța câteva zile mai târziu.

Mâncarea cu sistemul paleo nu este o condiție necesară, dar în momentul în care sunteți înconjurat de adepții săi, este dificil să nu încercați niciodată - mai ales atunci când vedeți corpuri puternice, subțiri și potrivite la alți antrenori.

Inspirați-vă de CrossFit și construiți locuri similare (manivele, genuflexiuni, engleză) acasă în hol, de exemplu.