Exercițiul este o parte naturală a vieții noastre. Acesta joacă un rol semnificativ mai ales în dezvoltarea copiilor. Cu toate acestea, punctul de cotitură apare la vârsta de 6 ani, când copiii „stau” pe birourile școlii și mișcarea lor spontană este restricționată. Ce cauzează această pauză și cum se poate preveni impactul acesteia pe termen lung asupra sistemului musculo-scheletic al copilului?

Stând la școală

V-ați întrebat vreodată cum o sesiune zilnică de câteva ore la școală afectează un copil și dezvoltarea corectă a acestuia? Când stai și lucrezi mult timp la masă, stereotipurile de mișcare dobândite prin dezvoltarea naturală se înrăutățesc automat. Modul de respirație se schimbă, mușchii slăbesc și se scurtează. Ședința necesită o poziție statică, ceea ce înseamnă că copiii pierd o postură optimă, încep să se cocoșeze, să-și scurteze mușchii posturali și să-și mute capul înainte.

Utilizarea frecventă a unui telefon mobil, tabletă, așezarea în fața unui televizor sau a unui computer joacă, de asemenea, un rol în acest sens. Cu toate acestea, impacturile negative viitoare sau problemele actuale de sănătate pot fi prevenite printr-o activitate fizică și sport adecvate.

Mișcarea regulată ajută, de asemenea, la dezvoltarea trăsăturilor de personalitate și susține munca în echipă, responsabilitatea, perseverența, intenția și creativitatea. În plus, la această vârstă este extrem de important să construim o relație pozitivă cu mișcarea într-un mod adecvat, deoarece mai devreme sau mai târziu acest efort se va reflecta și în nivelul de implicare al copilului în alte activități.

„Copiii cu vârsta cuprinsă între 6 și 14 ani ar trebui să se deplaseze până la 27 de ore pe săptămână”.

Mai multă mișcare = dezvoltarea optimă a copilului

Deși copiii au educație fizică timp de câteva ore pe săptămână, cercetările nu spun că este suficient. În mod ideal, copiii cu vârsta cuprinsă între 6 și 14 ani ar trebui să se miște și să facă mișcare timp de 22 până la 27 de ore pe săptămână. Aceasta înseamnă că, pentru o dezvoltare optimă a copilului, este de aproximativ 3 până la 4 ore pe zi. Nu trebuie să fie vorba doar de performanțe sportive - este suficient să le conducem la un mod de viață natural activ. Poate fi, de asemenea, o urmărire obișnuită cu prietenii, diverse jocuri în aer liber, mers pe jos, mersul cu bicicleta, sania, plimbarea câinelui ...

Când vine vorba de activități fizice organizate, este bine dacă copilul participă la 2-3 grupuri. Lăsați-l să aleagă un sport sau activitate fizică de care se bucură și combinați-l cu un exercițiu benefic pentru corpul său (de exemplu, antrenament fizic general și exerciții sportive compensatorii).

săptămâna

Cum să începi și să nu „tragi”?

Un copil în vârstă de 6-10 ani își dezvoltă în continuare potențialul motor și își extinde numărul de abilități controlate. Prin urmare, este necesar să se includă cât mai multă activitate fizică posibilă - gimnastică, jocuri sportive, înot, atletism, ciclism și alte activități pe care copilul îi place să efectueze.

La vârste mai în vârstă, 10 - 14 ani, pot fi specificate pentru 1-2 activități care sunt benefice pentru copil mental și fizic. Ar trebui să se concentreze asupra performanței sportive numai după această perioadă. Adesea vedem „elevi de clasa întâi” ai căror părinți se înscriu într-un anumit sport, iar la această vârstă copilul începe să fie împovărat unilateral de antrenament, în timp ce din punctul de vedere al dezvoltării sănătoase ar trebui să acorde atenție mișcărilor cu spectru larg.

Căutați o activitate fizică adecvată pentru copilul dumneavoastră?

ULTIkids Academy este o alegere ideală. Datorită cooperării strânse a formatorilor și a kinetoterapeuților, copilul nu numai că își va dezvolta abilitățile de mișcare, dar va învăța și cum să se miște corect și eficient. Cu ajutorul unor diagnostice moderne, îi monitorizăm progresul și ajutăm la îmbunătățirea stereotipurilor de mișcare. În plus, după absolvire, putem sugera în ce zonă sportivă poate excela un copil.