Când eram copii, trebuia să practicăm un singur exercițiu muscular muscular în educația fizică. Sunt sigur că vă amintiți cu toții ce exercițiu a fost. A fost, desigur, cel mai faimos exercițiu din lume pentru mușchii abdominali, așa că sunt așezați. Popular numit „burta”. Nu este nimic în neregulă cu practicarea ședințelor atunci când sunt efectuate corect din punct de vedere tehnic și nu este exagerată cu numărul lor. Nu credeți că trebuie să faceți 50 sau 100 sau chiar mai mult. Acum există o gamă mult mai largă de exerciții abdominale pe care le puteți încerca. Cu siguranță le poți alege pe cele care îți plac și le poți face din punct de vedere tehnic corect pentru beneficiul tău. Când spui exerciții abdominale, majoritatea oamenilor își imaginează exerciții pentru mușchii abdominali drepți. Adică exerciții pe abdomenul superior, mijlociu și inferior. În același timp, există alte 2 zone importante ale mușchilor abdominali pe care ar trebui să le acordăm atenție atunci când exercităm abdomenul. Acestea sunt mușchii abdominali adânci și mușchii abdominali oblici.

exerciții

Mușchii abdominali adânci au sarcina de a menține stabilitatea corpului nostru în timpul activităților zilnice normale, cum ar fi ridicarea și transportarea sacilor de cumpărături sau așezarea pe un scaun. Cel mai important mușchi abdominal profund este diafragma. Mai exact, aceștia sunt mușchii nucleului corpului, dintre care există un total de 29, atât profunde, cât și externe. Acești mușchi sunt localizați în jurul peretelui abdominal, coloanei vertebrale și în jurul bazinului. Articolul de astăzi este deci dedicat subiectului mușchilor abdominali oblici, pe care majoritatea oamenilor le neglijează atunci când își exercită abdomenul. Deci, să ne imaginăm 8 exerciții eficiente și eficiente pentru mușchii oblici abdominali sau, ca să spunem simplu, exerciții pentru șolduri. Vă dorim mult pofta de mișcare.