Exerciții speciale pentru fundul strâmt sexy
Mulți dintre noi sunt deranjați de experiența noastră, care nu îndeplinește parametrii pe care i-am dori. Dar fund strâmt sexy câștigăm doar prin practica cinstită. Vă păstrăm atenția, astfel încât să nu pierdeți timpul exerciții speciale de modelare, care sunt garantate pentru a ajuta!
Un fund sexy nu înseamnă doar un fund sărac, ci mai presus de toate fund ferm și antrenat. Fundul mai mare la persoanele care fac sport arată adesea mai frumos decât la persoanele slabe care nu fac sport. Ne ținem de motto, nu tot ce este sărac este frumos. Iar acest articol este dedicat tuturor celor care doresc să aibă funduri ferme și sportive.
Nu există nicio îndoială că puterea feselor și frumoasele curbe ale șoldurilor se datorează masei musculare și nu tampoanelor de grăsime care fac ca mușchiul să pară prea slab și moale. Deci, dacă doriți să vă îmbunătățiți forma fundalului, va trebui să vă concentrați asupra mușchilor feselor și șoldurilor. Motto-ul succesului tău este tonusul muscular - adică mușchi fermi și frumos formați. Și cum să realizăm acest lucru? Te voi ajuta chiar acum exerciții special modelate.
Vă recomandăm să citiți: Cele mai eficiente exerciții de fund strâns
Dacă întăriți mușchii șoldurilor osoase și feselor plate, obțineți forme mai complete și curbe mai fine, în loc de linii tăiate brusc. Dacă fundul tău este „maxi” și șoldurile ar putea fi clasificate ca „mai mult decât plinute”, nu-ți atârna capul! Exercițiile de modelare te vor ajuta și pe tine. Cu ajutorul lor subțire și, în același timp, întărește nu numai fundalul, ci și încrederea în sine.
Exerciții pentru a-ți antrena fundul
Ocuparea forței de muncă
Squats
Vă recomandăm să citiți: 6 exerciții de fitness pentru un fund ferm
Exerciții speciale de modelare Sunt utile din două motive. În plus față de efectul lor asupra creșterii musculare, au un alt efect excelent - sunt implicate în arderea grăsimilor. Este o combinație excelentă de efecte - mai mult mușchi și mai puține grăsimi. Datorită acestui fapt, veți realiza modificările dorite în formele feselor și șoldurilor. Metoda specială de exerciții fizice vă rotește metabolismul la viteze mai mari.
Dacă adăugați mai mult la modelarea și creșterea noilor mușchi pierderea de grăsime susținut de activități aerobice, modificarea dietei și un mod de viață mai activ, șoldurile și fesele încep să se transforme în forme mai ferme, mai grațioase, chiar mai repede.
În general, că repetări mai mari înseamnă rezultate mai bune. Reglați-vă antrenamentul, astfel încât să vă concentrați pe fund macar unu (cel mai bun de 3 ori) ori pe săptămână. Nu trebuie să utilizați toate exercițiile enumerate mai jos într-un singur antrenament. Alegeți două sau trei exerciții și efectuați mai multe repetări din fiecare. Este recomandabil să schimbați exercițiile din când în când, astfel încât să nu practicați același lucru tot timpul.
Inspirați-vă de mai multe exerciții!
Am pregătit mai multe articole pentru dvs., în care veți găsi exerciții eficiente pentru părți individuale ale corpului. Cu aceste exerciții, cu siguranță vă veți antrena întregul corp și veți obține rezultatele dorite.
- Exerciții abdominale - Obțineți un stomac ferm
- Vrei o burtă dezvoltată? Practicați exercițiile potrivite!
- Exerciții de fund
- Exerciții pentru spate și întărirea mușchilor spatelui
- Exerciții Pilates pe coloana vertebrală
- Exercițiile de umăr Pilates asigură ameliorarea fulgerului de durere
- Exerciții ferme pentru fese - 6 exerciții de fitness
- Exerciții pentru viței
- Exerciții de coapsă cu Zumba
- Exerciții pentru femeile însărcinate
- Plus - Rețete sănătoase
Verificați și acest exercițiu simplu acasă pentru un fund sexy strâns:
Acest antrenament video este un exemplu din programul video lunar pentru un corp SUPER CORP subțire și ferm.
În acest program video veți găsi 28 de antrenamente video complete pentru exerciții la domiciliu și mai mult de 12 ore de exerciții.