suficiente

Astăzi, din ce în ce mai mulți oameni aleg un stil de viață sănătos. O dietă sănătoasă, exerciții fizice adecvate și un regim obișnuit de băut sunt suficiente pentru a face minuni pentru corpul dumneavoastră. Motivația este importantă în timpul exercițiului și nu trebuie uitată nici măcar în cazurile în care vrei să termini totul. În astfel de situații, antrenorul dvs. ar trebui să vă sprijine. Iată însă 12 sfaturi pe care nu ți le va spune niciodată.

Va trebui să așteptați rezultatul dorit

Nu vă așteptați să pierdeți 10 kilograme în 1 lună. Cei care își asumă angajamentul de Anul Nou și încep să aibă așteptări prea mari vor eșua probabil la început. Corpul perfect nu poate fi obținut în câteva săptămâni. Este important să se ia în considerare următoarele atribute: greutatea, corpul și vârsta. Desigur, în fiecare zi vei vedea mici schimbări care se întâmplă cu corpul tău, dar o siluetă perfectă are nevoie de timp. Unii oameni văd schimbări în corpul lor după 6 luni. Este important să înțelegem că cheia unei cifre bune este regularitatea, frecvența antrenamentelor și o dietă sănătoasă. Nu trebuie să petreci în fiecare zi în sala de gimnastică.

Nu este întotdeauna posibil să se obțină rezultatul dorit

Dacă aveți un model de vis și decideți că doriți unul, este posibil să nu funcționeze. În primul rând, este important să se ia în considerare toate datele genetice și toate caracteristicile corpului. Unii oameni cresc musculatura mai repede, iar alții au un metabolism rapid. În plus, mulți antrenori și sportivi folosesc accesorii pentru a-i ajuta să mențină o siluetă frumoasă. Prin urmare, dacă vă stabiliți un obiectiv pe care nu îl puteți îndeplini, veți pierde orice motivație. Deci, dacă doriți să vă atingeți obiectivul, luați în considerare toate abilitățile voastre.

De obicei, sunt suficiente 5 până la 7 antrenamente cu un antrenor

Mulți oameni spun că au nevoie de un antrenor alături pentru a-și atinge figura de vis. Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat. De obicei sunt necesare doar 5-7 lecții cu un antrenor. Veți câștiga cât mai multă experiență posibil și apoi puteți practica pe cont propriu. După câteva luni, poți să plătești din nou antrenorul și să vezi dacă tot faci totul bine. Cu toate acestea, este adevărat că antrenamentele sub îndrumarea unui antrenor au o valoare mai mare și motivează cu siguranță o persoană.

Exercițiile de bază vor crea o siluetă frumoasă

Unii antrenori își mențin clientul inventând în mod constant exerciții noi și noi, astfel încât antrenamentele să fie variate și să ne întrebăm cât de mult nu știe încă. Cu toate acestea, este important să înțelegeți că, dacă doriți să obțineți rezultatul dorit, acesta va fi cel mai eficient cu exercițiile de bază clasice. Exercițiile de bază sunt genuflexiuni, impasuri, flotări etc. Exercițiile de bază au, de asemenea, o a doua caracteristică foarte bună. Îți pot arăta la ce exerciții corpul tău răspunde cel mai bine. Desigur, alte exerciții sunt, de asemenea, foarte importante pentru a obține o siluetă frumoasă. Dimpotrivă, acestea sunt adesea mult mai plăcute și mai ușoare.

Nu este nevoie de proteine

Proteinele nu sunt în general necesare deloc. Când noii veniți la sală, ei cred în efectele suplimentelor sportive. De fapt, dacă aveți o dietă sănătoasă variată și nu doriți să participați la o competiție de bikini fintess, nu trebuie să luați suplimente sportive. Chiar dacă antrenorul dvs. vă oferă arzătoare de grăsime, mai bine rezistați. Pentru tine este suficientă o dietă sănătoasă și regulată, împreună cu exerciții fizice regulate.

Exercițiile fizice nu te scapă întotdeauna de celulită

Multe femei cred că exercițiile fizice regulate pot preveni sau elimina celulita. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna cazul. Orice antrenament cardio sau de forță nu elimină celulita. Chiar dacă faceți mișcare și mâncați cea mai sănătoasă dietă, celulita poate rămâne. Cu toate acestea, în acest caz, celulita poate fi cel puțin mai puțin pronunțată.

Nu veți obține o centură frumoasă și îngustă cu exerciții zilnice

În sala de gimnastică, multe femei practică încă exercițiile pentru a avea cea mai subțire talie posibilă. În realitate, însă, nu este atât de necesar. Dacă doriți o centură frumoasă și îngustă, nu exercitați doar astfel de exerciții cu prioritate. Va trece în timp și treptat.

Pilates sau yoga nu sunt suficiente

Dacă doriți să obțineți o siluetă frumos atletică și musculară, atunci doar Pilates sau yoga nu vor fi suficiente. În plus, vei arde mai multe calorii dacă vei obține un antrenament adecvat. Exercițiile de grup sunt o completare și o alegere bună, mai ales dacă doriți să slăbiți câteva kilograme și să vă acordați bine.

Femeile trebuie să facă mai multe repetări decât bărbații

Antrenamentul de fitness feminin și masculin sunt două lucruri diferite. Cheia unei figuri feminine frumoase este mai multe repetări cu intervale scurte de odihnă. Faptul este că femeile nu se pot antrena pe deplin, deoarece ar putea perturba funcționarea mediului lor intern. De aceea, femeile trebuie să facă mai multe repetări și nu doar cu greutatea maximă.

Nu poți să te antrenezi mult și să mănânci puțin

Reducerea caloriilor este foarte importantă dacă doriți să slăbiți. Dacă combinați exercițiile fizice cu dieta, trebuie să vă delectați cu suficientă mâncare. În caz contrar, se poate întâmpla cu ușurință ca în timpul exercițiilor fizice să fiți epuizat și corpul să treacă în modul somn și să vă încetinească metabolismul. Prin urmare, nu este necesar să te antrenezi greu în fiecare zi și să mănânci puțin. În plus, atunci când corpul este supraîncărcat, este expus la stres și acest lucru nu ajută la pierderea în greutate.

Antrenamentul cardio este important

Antrenamentul cardio este foarte important dacă trebuie să slăbești. Cu toate acestea, procesul de ardere a grăsimilor nu începe decât 40 de minute mai târziu, de exemplu pe o bandă de alergat. Aceasta înseamnă că trebuie să petreceți mai mult de o oră de antrenament în cardio. Dacă aveți antrenament cardio imediat după antrenamentul de forță, sunt suficiente 20 de minute. Trebuie să vă monitorizați ritmul cardiac în timpul antrenamentului cardio.

O cifră bună poate fi atinsă chiar și fără sală de gimnastică

Dacă puteți refuza mâncarea nedorită și alcoolul, atunci vă puteți antrena singuri fără a fi nevoie de niciun centru de fitness. Tot ce aveți nevoie este regularitate, care reprezintă 90% din succes. Dacă faci mișcare acasă și urmezi o dietă sănătoasă, va veni succesul. Este important să fii foarte motivat și să îți dai seama că fiecare kilogram pe care îl pierzi este foarte important și te înaintează.