fitnessul

Foto: MICHAL ŠEBEŇA

Ți-e teamă de osteoporoză și hormonii tăi îți fac o zi bună? Exercitarea unui metru deasupra solului vă va face mai subțire, va îmbunătăți funcția intestinului, va porni sistemul endocrin, va sângera și vă va strânge pielea.

Îmbunătățește-ți starea de spirit

Cupidonul este un exercițiu acrobatic mai ușor, pe care îl puteți face cu ajutorul unui instructor. Are în principal un efect psihologic și emoțional. Dar fii atent, angajezi doar mușchii unei mâini. Pentru a le distanța uniform, rotiți paginile.

Te va întări din cap până în picioare

Toate părțile musculare funcționează pentru Peter Pan. Deși este un pic solicitant în ceea ce privește rezistența și performanța, acesta te va modela perfect din cap până în picioare. Dacă îl antrenezi corect din punct de vedere tehnic, nu mai ai nevoie de nicio oră acasă cu gantere sau pe bicicletă.

Te doare coloana vertebrală?

Ești încă rece sau ai coloana vertebrală furioasă? Vedeta te va ajuta. Perfuzează și oxigenează întregul corp, relaxează vertebrele, îmbunătățește schimbul metabolic, stimulează producția de endorfine și are un puternic efect anti-îmbătrânire. Chiar dacă exercițiul pare dificil, îl puteți face cu ajutorul unui instructor. Angajați-l de cel puțin 6 ori pe săptămână, iar coloana vertebrală și pielea vă vor fi recunoscătoare.

Tot pentru astmatici

Nu este posibil în antigravitație fără întindere. Se încălzește și pregătește corpul pentru mișcare în plasă și previne rănirea. Acest exercițiu ușurează în principal picioarele și pieptul. În plus, mușchii se întind bine și vă vor beneficia respirația. Pozițiile „pieptului deschis” și respirația profundă regulată vă vor extinde capacitatea plămânilor, vor îmbunătăți concentrarea și vor pregăti non-violent corpul pentru antrenament. Începeți cu poziția embrionului, continuați prin răsucirea fustei cu capul în jos. Relaxați-vă perfect coloana vertebrală.

Picioare și fese sexy

Unicornul și Sfântul Graal se numără printre exercițiile de yoga de pe net. Fluența, concentrarea și respirația sunt importante. Mușchii sunt tensionați, corpul este static, vederea este înainte. Unicornul vă va întări și vă va modela picioarele și fesele, brațele vă vor întinde lângă el. Cu Sfântul Graal, este exact opusul. Combinați ambele exerciții în funcție de ce joc trebuie să „remediați” cel mai mult.

Brate ferm subțiri

Chiar dacă este un exercițiu static, brațele, sânii și umerii lucrează intens cu el. Stai cu șoldurile largi, pune piciorul drept și ambele mâini în plasă, întinde-te și împinge interiorul antebrațului cu expirația în țesătură. Țineți-vă, eliberați presiunea cu o respirație. Repetați de cel puțin 10 ori.

Antigravitația folosește distribuția greutății corporale, gravitația, capse de cățărat și o plasă elastică cu o lățime de trei metri, care ține până la 500 de kilograme.