siluetă

Fiind elegant și feminin, cel mai bine subțire ca dansatoare. Fiecare fată visează că într-o zi va veni când va arăta ca o prințesă. Dar astfel de zile nu vin de la sine, iar noi femeile știm că trebuie făcut multe.

A trecut mult timp și idealul frumuseții sub forma unor corpuri grațioase de balerini și dansatori clasici fascinează încă ochiul uman. Aceste femei arată ca niște statui sculptate, au un corp perfect și sunt la fel de subțiri. Nu prea mult, nu prea puțin. Cu toate acestea, dacă credeți că dansatorii au forme feminine frumoase numai datorită dansului, vă înșelați. Dansul va face mult. Ei bine, la fel de mult ca orice altă mișcare. Secretul personajelor lor constă în nutriție.

6 reguli nutriționale pentru balerine

Balerinele de obicei nu mănâncă sare. Într-adevăr, dansatorii de top o evită pe cât de mult pot, deoarece ține apă în corp. Își încep ziua cu fulgi de ovăz sau alte terci de cereale, care oferă corpului suficientă energie pentru următoarele 4 ore. Nu adaugă sare în terci, deoarece mănâncă normal - atât pâine, cât și pâine. Și este suficientă sare în ele. Aceasta înseamnă că au o cantitate de substanțe necesare din sare, dar nu în cantitatea cu care oamenii obișnuiți sunt obișnuiți.

pixabay.com

Dansatorii beau multă apă. Consumul de alcool este baza oricărei diete sănătoase, a pierderii în greutate sau a stilului de potrivire. Nu beau apă minerală sau băuturi cu zahăr. Cel puțin 1,5 litri de apă este o chestiune normală dacă nu au pregătire. Dacă se antrenează, aportul lor de lichide crește de mai multe ori.

pixabay.com

Supa este felul principal de mâncare. Supele copioase sunt o componentă esențială a prânzului. Deoarece dansatorii se antrenează adesea dimineața și continuă după-amiaza, nu își pot încărca stomacul cu mâncăruri din carne cu garnituri. Ei percep supa ca un fel principal și nu doar ca un aperitiv sau un adaos la un prânz consistent.

pixabay.com

Dansatorii mănâncă jumătate de porții. Și unii mănâncă la fel de mult ca oamenii obișnuiți, cu excepția faptului că nu mănâncă totul dintr-o dată, ci împart mâncarea la fiecare 3-4 ore. În acest fel, asigură un aport constant de energie și, în același timp, ard atât cât permite corpul.

pixabay.com

Mănâncă oricând și cel mai mult seara și noaptea. Deși se spune că este dăunător, dansatorii încheie spectacolul seara, iar până ajung acasă, se apropie adesea de miezul nopții. Abia atunci vor avea o porție consistentă de mâncare. Asta, desigur, nu se aplică pentru noi. Mâncarea la zece sau unsprezece seara este de neconceput dacă nu aveți suficientă energie în timpul zilei și nu dormiți cel puțin următoarele 8 ore.

pixabay.com

Mulți consilieri recomandă dansatorilor să mănânce fructe de mare. Sunt hrănitoare și proaspete, consumate cu multe legume și sunt foarte sănătoase pentru organism. Nu au conservanți sau grăsimi. Același lucru este valabil și pentru unele specii de pești. Pur și simplu nu te îngrași niciodată din pește.

pixabay.com

1 zi de inspirație

Dacă doriți să păstrați o linie relativ subțire, vă recomandăm să vă inspirați din meniul unui dansator obișnuit de balet de zi.

Pentru micul dejun, preparați fulgi de ovăz sau alte terci de cereale îndulcit exclusiv cu miere, adăugați fructe și nuci. Vă puteți delecta cu cafea fără lapte și fără zahăr. Mănâncă fructe sau legume în orice moment al zilei, nu există restricții în acest sens. Dacă ți-e foame și ai gust de zece, fă biscuiți din grâu integral.

pixabay.com

Mănâncă supe consistente în sat și, dacă nu este suficient, pregătește o salată ușoară ca a doua masă, chiar și cu pui. Cu toate acestea, cel puțin lăsați atașamentul.

După-amiaza, delectați-vă din nou cu fructe și legume și luați o mână de nuci sau alte alimente bogate și în același timp sănătoase cu cafeaua.

Nu uitați să beți apă curată pe tot parcursul zilei, vă puteți permite ceaiuri neîndulcite și dacă vă place apa cu bule, înlocuiți apa proaspătă cu cel puțin apă minerală. Evitați cu adevărat aromele.

Pentru cină, delectați-vă cu o masă consistentă, care poate consta din carne, salată de paste sau ouă. Nu uitați să mergeți cel puțin o dată în timpul zilei și să petreceți cel puțin 20-30 de minute de mers pe jos. Dacă mergi la centrul de fitness sau faci alt sport, cu siguranță îți poți crește ritmul. Seara înainte de culcare, răsfățați-vă cu suc de legume sau fructe sau un smoothie.