Experții au subliniat de ani de zile că durata și calitatea vieții nu sunt afectate doar de o dietă sănătoasă și de bunăstare. Exercițiul este unul dintre pilonii de bază ai sănătății. Conform ultimului studiu științific, efectuarea regulată a exercițiilor familiare poate prelungi viața umană cu câțiva ani.
Un studiu realizat de Universitatea australiană din Sydney, în care oamenii de știință au implicat până la 80.000 de adulți, arată că manivelele și abdomenul, de exemplu, au un efect interesant asupra sănătății umane. Ele pot reduce mortalitatea. S-a demonstrat că persoanele care efectuează în mod regulat antrenamente de forță au o reducere de 23% a riscului de deces prematur. În același timp, riscul lor de a muri de cancer a fost redus cu 31 la sută.
Citeste mai mult: Salutarea soarelui pas cu pas pe VIDEO: Instructorul de yoga vă sfătuiește cum să îl practicați corect
Potrivit autorului principal al studiului, Emmanuel Stamatakis, persoanele cărora le place antrenamentul de forță vor beneficia de îmbătrânire. „Exercițiul care susține forța musculară poate fi la fel de important pentru sănătate ca activitățile aerobice, cum ar fi joggingul și ciclismul.” stabilit.
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă adulților să petreacă cel puțin 150 de minute pe săptămână pe activități aerobice și să aloce două zile pe săptămână pentru a-și consolida mușchii. Din păcate, mulți oameni neglijează activitatea fizică.
Antrenament la domiciliu în loc să vizitezi sala de sport
Scopul studiului a fost să sublinieze ce exerciții ar fi adecvate pentru a distinge portofoliul de activitate fizică. Analiza a arătat, de asemenea, că exercițiul fizic folosind propria greutate fără echipamente specifice este la fel de eficient ca antrenamentul în sala de sport. „Când oamenii se gândesc la antrenamentele de forță, se gândesc imediat la antrenamente la sala de sport, dar nu trebuie să fie regula.” Explică Stamatakis. Un exercițiu la fel de benefic, în plus, fără taxe de gimnastică, este exercițiul de genuflexiuni, manivele sau abdomen în confortul casei.
Cercetarea a fost publicată în Jurnalul American de Epidemiologie. Persoanele cu boli cardiovasculare și cancer, precum și cei care au murit în primii doi ani ai studiului, au fost excluși din studiu pentru a elimina riscul rezultatelor înclinate.