exercițiile

subiecte asemănătoare

Faceți mișcare regulată, dar oricum nu există glorie cu kilogramele? Știm ce faceți o greșeală.

Deși urmați în mod constant toate recomandările pentru creșterea unei cifre subțiri - mâncați sănătos, nu mâncați în exces și vă mișcați regulat intens, efectul rezultat ar putea să nu corespundă deloc ideilor dvs. Corpul are nevoie de ceva diferit decât credeai înainte.

Doar un timp scurt

Omori în sala de gimnastică două ore pe zi sau refuzi să faci mișcare în avans pentru că ți se pare că consumă mult timp? Potrivit antrenorului de fitness Tomáš Jehlička, nu contează cât timp faceți mișcare și recomandarea clasică de a face mișcare timp de cel puțin 90 de minute este un mit care este timpul să depășim. „După cum știm cu toții, o minciună repetată de o mie de ori devine adevărată. Există un adevăr în acest sens, dar este adevărat că, chiar și cu un exercițiu intens scurt, o persoană își întărește corpul, își accelerează metabolismul și arde mai mult decât în ​​mod normal. În combinație cu o dietă sănătoasă, acesta își atinge apoi obiectivul ", explică expertul, adăugând că antrenorii mondiali își pregătesc studenții în acest fel.

Mergi mai încet

Exact acest lucru se aplică pierderii în greutate. Exercițiul regulat la intervale scurte de timp va aduce corpul visului puțin mai lent decât în ​​timpul antrenamentelor grele, dar este mult mai probabil să rămână așa. „Oamenii cred că de la o zi la alta vor începe să mănânce sănătos, să facă mișcare și tot să iasă și să alerge. Este o mușcătură prea mare, nu vei dura o săptămână cu aceste schimbări ", avertizează expertul în sport pe baza propriei experiențe. Este important să urmați „doi sănătoși” - o dietă echilibrată și exerciții fizice - în același timp. Deci, ce recomandă el? Faceți un mic pas înainte în fiecare zi, schimbați-vă treptat obiceiurile și cel mai important - nu vă opriți. Drept urmare, veți rezista mult timp și veți face schimbările un stil de viață nou.