Iubitele mele femei, vă îndreptați spre mine pentru un sistem dovedit și simplu de slăbit mai rapid și vă sunt recunoscător pentru toate acestea...

Pe de altă parte, este o mare responsabilitate. Prin urmare, cu ceea ce am verificat 100% cu sute de greutate ponderată a soțiilor mele, vă voi dezvălui acum într-o serie treptată de e-mailuri:

Vom acoperi totul, de la A la Z, pe măsură ce vă setați programul zilnic pentru a pierde în greutate mai repede cu mai multă distracție (și, de asemenea, pentru a vă consolida silueta) ...

Deci, pentru a slăbi mai repede (și/sau pentru a vă întări silueta), trebuie să folosiți fiecare as în mânecă și acesta este al șaselea as. .

Astăzi va fi foarte special .

Pentru că vei descoperi secretul obiceiurilor, obiceiurilor și obiceiurilor rele.

De ce? Pentru că indiferent dacă aveți 98 kg și o anvelopă triplă în jurul stomacului sau arătați ca sora Miss Slovacia 2015, totul este foarte mult rezultatul obiceiurilor.

Un doctor Maxwell Maltz a fost primul care a abordat acest fenomen. El a fost chirurg plastic și a observat că pacientul după operația plastică facială a durat aprox. 21 de zile până când te-ai obișnuit cu noul tău Față. Au fost nevoie de 21 de zile pentru alți pacienți să nu mai simtă membrele fantomă (după ce au fost amputate).

Aceste experiențe au fost conduse de prof. Univ. Maltza la o serie de experimente direct asupra sa. El a testat schimbările, obiceiurile, cât timp i-a trebuit să dezvolte un nou obicei care să-i servească. Și i-a trebuit, de asemenea, aproximativ 21 de zile să ajungă (ca să spun așa) la automat.

aceste
Dovedit științific

De atunci, lucrarea lui Maltz a fost urmată de mulți alți profesori și de tot mai multe studii științifice despre formarea obiceiurilor. Și de ce?

Încercați să vă imaginați că vă ridicați cu o jumătate de oră mai devreme în fiecare dimineață (dacă doriți mai mult timp)

Că faci mișcare în fiecare dimineață, te întinzi (dacă nu găsești timp să faci mișcare dimineața).

Că mâncați o farfurie cu legume la fiecare masă (dacă nu sunteți obișnuiți să mâncați legume).

Că alergi jumătate de oră în fiecare seară în loc de un ziar TV. (dacă nu)

Ți se pare incredibil?

Și poate fi incredibil, dar este o ofertă foarte tentantă.

Imaginați-vă că puteți crea un nou obicei, datorită căruia vei pierde și ultima anvelopă care (poate) te deranjează și te împovărează.

Sau imaginați-vă că puteți scăpa de acel obicei teribil rău, că ori de câte ori ceva te enervează, îți va lua corpul, pentru că îl vei pedepsi cu dulciuri de avalanșă.

Toate acestea se bazează pe ceea ce este adânc în noi, pe comportamentul nostru.

Pentru un comportament care a fost repetat de atâta timp și atât de mult timp lăsat automatelor, încât, din păcate, nu mai este sub controlul tău, dar de fapt te controlează.

De ce? Pentru că așa funcționează creierul uman. Încercase de multe ori să slăbească și apoi, după un timp scurt sau lung, a renunțat. Și de ce a fost cu adevărat?

Pentru că schimbarea pe care încercai să o faci a fost prea agresivă, prea brusc și mai ales prea mare.

Luați exemplul unei femei care își începe ziua în fiecare dimineață cu o masă mare de lectură a studentului, bea o jumătate de litru de cacao cu două linguri de zahăr alb și își petrece dimineața rostogolind în fața televizorului pe canapeaua ei din piele.

Da, puteți spune că acesta este un caz extrem. Este, dar de ce este asta? Crezi că așa funcționează de la naștere? Că de la o vârstă fragedă a împins și megadozele de zahăr în sine?

Când o persoană intră într-o anumită stare (și nu contează dacă este vorba despre obezitate extremă, anorexie sau cele 50 de nuanțe dintre ele), a ajuns întotdeauna acolo treptat.

Pas cu pas, i-a scăpat din mâini, până când în cele din urmă a fost mai puternică decât el.

Și acum? Se poate face ceva în acest sens?

Construirea unui nou obicei durează aprox. (Sunt puțin pesimist, așa că aș înlocui „aprox.” Cu „cel puțin”) 21 de zile consecutive.

Dacă poți face un lucru nou în timpul zilei de 21 timp de zile consecutive, va intra sub automat și asta înseamnă că nu va mai trebui să te străduiești cu efort.

La fel, dacă nu puteți face ceva timp de 21 de zile:
- dacă vă lipsiți de dulciuri timp de 21 de zile
- dacă faceți fără alcool timp de 21 de zile
- dacă vă lipsiți de droguri/obișnuințe/obiceiuri proaste timp de 21 de zile

- „it” va începe din nou să vă aflați sub control.

Pentru că tu ești șeful

Aceasta se numește o repornire a comportamentului dvs. de dependență, când vă puteți elibera de lanțurile vechilor tipare de comportament și să creeze noi - altele mai de succes care vă vor servi.

De ce? Pentru că tu ești șeful. Și ai fost întotdeauna.

Fiecare obicei prost pe care l-ai avut odinioară era sub control, dar l-ai lăsat să plece atât de departe încât i-ai devenit sclav.

Programul Profi-Pierdere în Greutate va fi lansat și în curând, pentru că nu este vorba doar de a mânca și de a face mișcare.

În esență, aceasta este doar mâncare și (într-o măsură mai mică) exerciții fizice, DAR dacă doriți rezultate de durată, este o schimbare pe termen lung a alimentației, a exercițiilor fizice și a planului mental.

Vrei să scapi de un obicei prost sau să-ți construiești un obicei nou? Luați o bucată de hârtie și planificați în fiecare zi să nu faceți treaba. Și fă-o min. 21 de zile la rând.

Sfat bonus: pare prea complicat?

Cel mai important lucru este să începeți și apoi puteți utiliza sau crea diverse bare "auxiliare". De exemplu. Vreți să vă construiți obiceiul de a merge la o alergare de jumătate de oră în fiecare dimineață? Dar este o schimbare prea mare? OK, adu-ți adidașii în pat în fiecare seară înainte de culcare, i. va fi primul lucru pe care îl veți vedea dimineața. Pregătiți circumstanțe care nu vă vor permite să vă abateți de la direcția stabilită în această direcție.

Și acesta este sfârșitul. Dacă mi s-a părut prea dificil, vă rog să mă iertați, dacă ceva nu este clar, nu ezitați și întrebați, voi fi bucuros să vă răspund.

Bună ziua și să vă însoțească puterea 🙂
ProfiMama ta

Alte părți ale jurnalului:

  • 1.
  • 2.
  • 3.
  • 4.
  • 5.
  • acest
  • 7.