19.12. 2010 În timpul obezității sale, Edita Sipeky († 51) s-a dedicat sportului. A încheiat-o mai repede, de parcă ar fi devenit invalidă. Totuși, ea a sfătuit: Mutați-vă!

conform

Viaţă

Popular de pe web

Acest actor este un iubit neîngrădit: celebra frumusețe în vârstă de 40 de ani a ajuns în patul său!

Alena Pallová a surprins pe toată lumea: Uff . A reacționat la cererea fanului ei ca puțini!

Știi câte kilograme de deșeuri creezi într-o zi? Vei fi uimit!

TIMPUL NAȘTERII are un impact mai mare asupra vieții DRAGOSTEI decât credeai: vei înroși!

8 întrebări frecvente despre coronavirus care îi deranjează mult pe slovaci: Este adevărat, nu credeți mitul!

Articole similare

Pierdeți greutatea conform Edita Sipeka († 51): Mâncați la fiecare 4 ore

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

viata ta? Ați încercat să slăbiți conform programului ei? Contactați-ne la [email protected]. Cel mai bine recompensăm cartea de la

1. Motivați-vă

    • sportul aparține unui stil de viață sănătos
    • chiar și după slăbire, doar exercițiile fizice îndepărtează pielea și mușchii lăsați
    • datorită exercițiilor fizice adecvate, spatele se oprește, durerea articulară dispare
    • endorfinele, hormonii fericirii, sunt spulberate

    Ea a înțeles că exercițiile fizice sunt importante pentru a pierde în greutate. Dar una care nu ar răni femeile cu o greutate mare.

    Nu trebuie să exagerați cu exercițiul

    Începeți cu plimbări

    Pentru început, orice mișcare în aer curat și plimbări lungi sunt suficiente. Mai târziu, du-te la mișcare.

    Încearcă să dansezi

    Nu face nimic care nu este potrivit greutății tale.

    se recomandă să nu săriți cu o frânghie și să evitați șocurile fizice. Fă un sport care nu te va obosi. Ce zici de dans? Este cea mai naturală mișcare a femeilor.

    Împărțiți-vă forțele

    Nu te ucide în prima zi. Exercițiu de două ori pe săptămână, timp de cel puțin 30 de minute. Mișcarea lentă vă va oferi rezultate mai bune decât săriturile și alergarea.

    Exercițiu și odihnă

    Alternează mișcarea cu o fază de odihnă (de exemplu, 15 minute de aerobic și restul de sfert de oră de exerciții de întindere). Dacă exagerați cu exercițiul fizic, aveți mai mult mușchi, dar pierderea de grăsime este minimă.

    Exercițiu după masă

    Nu faceți mișcare cu abdomenul plin sau gol, mâncați cu aproximativ 3 ore înainte de început.

    Fitness la domiciliu

    Începeți să vă exercitați imediat, pe lângă pierderea în greutate, un mediu de acasă va fi suficient și fără echipamente scumpe inutil. În timpul dietei, corpul furnizează energie din mușchi. Așa că pierdeți energia de care aveți nevoie pentru a vă exercita. Prin urmare, luați calorii ca un copil mic, dar lucrați ca miner și, de asemenea, oferiți performanță fizică ca atlet în timpul exercițiului - nu puteți suporta! Nu vă aflați doar în pericol de cercuri sub ochi, ci și de probleme grave de sănătate. În plus, oboseala este și stresul pe care îl mâncăm din nou. Prin urmare, mănâncă regulat și mișcă-te, dar cu bun simț.

    4 plus pentru mișcare

    Exerciții pentru susținerea pierderii în greutateconform

    1. Eliberați tensiunea

    Așezați-vă pe un covor moale. Întindeți ușor picioarele și brațele și împingeți coloana vertebrală spre saltea. Întinde-ți brațele și picioarele cât poți.

    2. Întindeți mușchii rigizi ai coapsei

    Întindeți-vă pe spate, îndoiți genunchii și țineți gleznele. Ridicați pelvisul cât de sus puteți și apoi coborâți la sol. Repetați de 3 ori. Exercițiul susține activitatea ficatului și a vezicii biliare.

    3. Întineri glanda tiroidă

    Este posibil să nu puteți face lumânarea la început, cel puțin indicați mișcarea. Dacă reușiți mai târziu, coborâți un picior pentru a vă atinge urechea cu genunchii. Ține-te și apoi schimbă-ți picioarele, repetă de trei ori

    4. Scoateți coloana vertebrală

    Stai întins pe burtă, capul e pe partea ta. Strângeți-vă mâinile în pumni, așezați-le pe ovare și ridicați picioarele cât de sus puteți. Țineți câteva secunde și coborâți picioarele. Repetați de trei ori.