Durerile de spate sunt una dintre cele mai frecvente complicații de sănătate care restricționează oamenii de la activități normale. Cauza este deseori dezechilibrele musculare, care sunt cauzate de, de exemplu:

pentru exerciții

  • inactivitate musculară,
  • sarcină unilaterală excesivă,
  • postură slabă, stereotipuri de mișcare greșite,
  • supraponderal la obez
  • sau stres.

Oamenii caută adesea medici, kinetoterapeuți și alți specialiști care să îi ajute cu dificultăți și, în același timp, au o soluție de multe ori în fața lor. Multe persoane se potrivește confortabil acasă, fie în sufragerie, fie suflate în dulap și cred că este doar o „minge” pe care să stai. Da, așa este, fitlopta este foarte bun pentru a sta așa-numitul. șezut dinamic, unde există o activitate musculară constantă, funcționarea corectă a discurilor intervertebrale, care sunt hidrodinamice și sunt hrănite de la vertebre în timpul alternării compresiei și relaxării. Cu toate acestea, acesta nu este singurul avantaj al fitlopta. În timp ce fitlopta a devenit o adăugare populară a centrelor de fitness și a gospodăriilor, a fost inventată ca un ajutor de reabilitare pentru exerciții fizice cu diverse probleme de sănătate.

Îl putem folosi pentru a întinde mușchii scurtați, pentru a întări mușchii slăbiți și, ulterior, pentru a echilibra dezechilibrele. Mai mult, putem face diverse exerciții de coordonare, echilibru, dar și de condiționare ușoară. Marele avantaj al fitlopelor este că sunt concepute pentru o gamă largă de exercițieni, de la copii mici, până la adulți până la seniori. Marele avantaj este că exercițiile pe fitlop pot fi folosite și de femeile însărcinate, de asemenea de copii cu simptome neurologice, dar și de sportivi în exerciții compensatorii, în același timp este și un instrument foarte bun pentru exerciții de grup.

Alegerea fitlopta este, de asemenea, foarte importantă. Pentru persoanele cu înălțimea de 135 până la 160 cm, este potrivită o fitlopta cu un diametru de 55 cm, pentru persoanele cu o înălțime de 160 până la 180 cm, fitlopts cu un diametru de 65 cm sunt potrivite și pentru persoanele cu înălțimea mai mare de 180 cm sunt potrivite fitlopts cu un diametru de 75 cm. Se produc și alte diametre, dar acestea sunt cele mai frecvent utilizate în fizioterapie.

Când stăm pe pantă, ar trebui să avem o axă pelviană așezată, genunchii ar trebui să fie mai jos decât pelvisul. Unghiul dintre trunchi și coapsă trebuie să fie mai mare de 90 de grade și ar trebui să ne sprijinim stabil pe tot piciorul.

Nu este nevoie să vă fie frică de exerciții, deoarece exercițiul pe un fitlop este, de asemenea, foarte distractiv, ceea ce este de două ori adevărat pentru exercițiile de grup. La început, este recomandabil să găsiți un fizioterapeut sau antrenor cu experiență, care să aibă experiență cu exercițiul, iar acest lucru este dublu adevărat dacă aveți deja probleme de sănătate.