exercițiu

Multe dispute se învârt în jurul activității fizice a rănilor. Suntem susținători ai mișcării pentru fiecare ocazie de bun augur, așa că vă sugerăm să acordați 15 minute pentru gimnastica zilnică de dimineață.

gresit

Exercițiile de slăbire de dimineață și antrenamentele de dimineață nu sunt aceleași. Antrenamentele de dimineață se fac imediat după trezire (uneori chiar și fără a se ridica din pat), iar antrenamentele de dimineață care se trezesc deja complet - la 30-60 de minute de la trezire.

Selectarea exercițiilor

  1. Un set de exerciții de dimineață ar trebui să conste într-o sarcină ușoară pe întregul corp. Dacă aveți 15 minute, atunci primele 5 minute pentru exerciții, 5 pentru antrenament de forță (ușor) și 5 pentru întindere și respirație.
  2. Exercițiile pentru exercițiile de dimineață ar trebui să înceapă cu o plimbare rapidă, sărind și alergând cu un salt.
  3. Exercițiile standard de dimineață pentru femei trebuie să includă exerciții pentru picioare, fese și presă. Poprisedayte, face atacuri, picioare și picioare și 1-2 exerciții în presă.
  4. Finalizăm un exercițiu de întindere așezat pe podea.

avantaj

Scopul exercițiilor de dimineață este de a salva

te de la „stagnare” în corp după o noapte de somn. Gimnastica eficientă de dimineață activează circulația sângelui, fluxul limfatic, întinde coloana vertebrală și îmbunătățește mobilitatea articulațiilor. Într-un cuvânt, face totul pentru a vă ajuta să lucrați cu cea mai mare vigilență și să vă protejați de leziunile care pot apărea cu ușurință cu mușchii relaxați, nu treziți după somn.

Dacă se întâmplă exercițiul de dimineață - aceasta este singura activitate fizică pe tot parcursul zilei, sarcina dvs. este să alegeți cel mai cuprinzător set de exerciții. Puteți alege asane de yoga generale sau chiar dansa pentru a încuraja muzica.