surprinde

Grozav Teste

SUPER TEST! Ce încearcă să-ți spună îngerii tăi păzitori în aceste zile?

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Lady Gaga

Spui că nu ești o pasăre timpurie? Citiți beneficiile exercițiilor fizice de dimineață și punem pariu că veți deveni unul!

Începe pierderea în greutate
Exercițiul de dimineață duce în mod clar la arderea caloriilor. În plus, începe metabolismul corpului tău, care arde mai multe calorii în timpul zilei. Deci, dacă aveți exces de tampoane de grăsime, exercițiile de dimineață sunt cel mai bun mod de a le răsuci. Deoarece exercițiile fizice pot arde grăsimile problemă dimineața, ajungeți la 20 de minute de activitate dimineața (biciclete staționare, înot, alergare, aerobic etc.) și în câteva zile veți vedea rezultatele scontate.

Vă va îmbunătăți starea de spirit
Exercițiile de dimineață au, de asemenea, un efect fantastic asupra stării de spirit a unei persoane. Exercițiile de dimineață eliberează în corp hormonii fericirii (endorfine), care evocă în tine nu numai un sentiment de fericire, ci și de echilibru interior, bunăstare și pozitivism. Dacă vă mișcați corpul dimineața, psihicul vă va mulțumi și pentru asta. Vei fi controlat de energie, un zâmbet, vei elimina supărarea de dimineață, care va fi apreciată de împrejurimile tale.

Vă va afecta pozitiv capacitatea de concentrare
 Simți că nu te poți concentra și te poți concentra asupra rezolvării problemelor? Gândurile îți epuizează și memoria îți eșuează? Exercițiile fizice regulate de dimineață vă vor ajuta să vă concentrați mai bine pe tot parcursul zilei. Drept urmare, veți folosi ziua mai eficient și probabil veți avea mai mult succes și în activitățile dvs.

Te vei respecta mai mult pe tine
Deoarece exercițiul de dimineață are un efect pozitiv asupra cifrei în timp, încrederea în sine va crește, de asemenea. Veți simți că puteți depăși obstacolele și, astfel, veți începe să vă prețuiți mai mult, ceea ce vă va crește stima de sine.

Vei începe un stil de viață mai sănătos
Știați că oamenii care fac sport dimineața încearcă să respecte principiile unui stil de viață sănătos în restul zilei? Acest lucru este valabil mai ales pentru dietă, deoarece consumă alimente mai sănătoase, pun mai puțin pe o farfurie și monitorizează valoarea nutrițională a alimentelor individuale.

Sfaturi specifice
Experții spun că activitățile cardio sau antrenamentul de forță cu greutatea proprie sau cu gantere mai ușoare sunt cele mai potrivite pentru dimineață. În timpul genuflexiunilor, flotărilor sau expunerilor, veți antrena un număr mai mare de grupe musculare. Dacă nu te poți decide, antrenează-te pe rând. Deși timpul ideal pentru antrenamentul de dimineață este de 30 până la 60 de minute, este clar că acest lucru este nerealist din cauza responsabilităților de muncă. Vestea bună este că activitatea care durează 15-20 de minute are și efecte pozitive. Nu uitați niciodată întinderea de deschidere și închidere. Când vine vorba de mâncare dimineața, nu mâncați înainte de a face mișcare. Bea cât mai mult un pahar cu apă curată. Dacă te-ai decis pentru un antrenament mai solicitant, dă-ți energie corpului înainte de a face mișcare. O banana sau stafide este potrivit.

Avem alte beneficii pentru dvs.
 Dacă optezi pentru activități în aer liber, dimineața este de obicei mai proaspătă și aerul este mai curat decât în ​​timpul zilei, ceea ce are un efect pozitiv asupra atenției tale mentale și a unei concentrații mai clare. Pe termen lung, veți economisi la cafeaua de dimineață, deoarece exercițiul vă va da mai bine decât un litru de cafea. Poate nu vă dați seama, dar corpul dumneavoastră are nevoie de oxigen dimineața, nu de cofeină.