O combinație unică de corp și minte, cardia și antrenament funcțional. DeepWork este inspirat nu numai de pregătirea funcțională, ci și de filosofiile din Orientul Îndepărtat.

exercițiu

Conceptul Deepwork a fost creat de un fost gimnast și dansator de succes, care lucrează în prezent ca antrenor internațional, prezentator, coregraf și proprietar al unei școli bodyART - Robert Steinbacher. Ca fizioterapeut, Robert a ajutat copiii cu dizabilități la centrul de corecție de lângă Salzburg. După această experiență, a pus la punct diverse tehnici de exerciții și proceduri de tratament și a fondat școala bodyART, axat pe terapia de fitness de grup care îmbunătățește și antrenează funcțiile corpului uman. bodyART este primul concept care a fost importat din Europa în SUA și nu invers.

școala bodyArt s-a extins ulterior la DeepWork, care se bazează pe principiile Yin și Yang, adică opuse care se completează reciproc și nu ar putea exista unul fără celălalt. În practică, aceasta înseamnă că inhalarea este urmată de expirație - tensiunea este urmată de relaxare, după un interval intens vine mai puțin intens și așa mai departe. Pentru unii oameni, exercițiile care necesită forță sunt mai ușoare, în timp ce pozițiile de întindere sunt mai dificile pentru ei. Dimpotrivă, aceștia sunt oameni care se pot descurca cu joacă în poziții de întindere, dar au o problemă cu antrenamentul de forță. În DeepWork, antrenamentul este structurat astfel încât energiile Yin și Yang să fie echilibrate și astfel să obținem un echilibru între aceste forțe opuse.

DeepWork este foarte dinamic și intens. Exercițiile sunt concepute astfel încât să nu efectuăm mișcări izolate pentru mușchii individuali, ci să antrenăm mai mulți mușchi simultan. Exercițiile sunt asociate cu activități din viața de zi cu zi și sunt destinate să asigure buna funcționare a corpului în activitățile de zi cu zi, cum ar fi mersul pe scări, transportul la cumpărături și așa mai departe. În ciuda faptului că antrenamentul este solicitant și intensiv, este potrivit pentru toată lumea și chiar și începătorii nu trebuie să-și facă griji. Exercițiile individuale au variații și niveluri diferite, astfel încât toată lumea poate face exerciții în funcție de abilitățile și abilitățile lor.

Mișcările sunt concepute pentru a forma o legătură între întărire și relaxare și, nu în ultimul rând, sunt asociate cu respirația, care este o parte importantă a exercițiului. Toate exercițiile sunt efectuate numai cu greutatea propriului corp. Se folosesc exerciții dinamice, cum ar fi sărituri pliometrice, hamei și sprinturi diferite. Acestea îmbunătățesc condiția fizică și întăresc sistemul cardiovascular. Antrenamentul include, de asemenea, exerciții de rezistență statică, care îmbunătățesc coordonarea, stabilitatea și echilibrul. Formele funcționale de întărire, cum ar fi flotări, scânduri, genuflexiuni, cresc puterea și întăresc mușchii.

Prin antrenament, ne sporim abilitățile de fitness, dar și forța și flexibilitatea. Exercițiul are, de asemenea, un efect pozitiv asupra posturii, ne ajută să creăm echilibrul de care avem nevoie în viața de zi cu zi pentru a rezolva diferite sarcini și probleme. Ne umple cu energie, nu numai fizică, ci și mentală. Ne oferă relaxare și relaxare de la problemele de zi cu zi.


Și cum arată ora în sine?

Este împărțit în șapte faze energetice, fiecare dintre ele având sensul său și, prin urmare, nu ar trebui omis sau omis. Primele două faze sunt mai lente. Sunt folosite pentru a începe să se concentreze asupra corpului nostru și să respire. De asemenea, ne pregătesc pentru următoarele faze, așa că efectuăm exerciții care încălzesc mușchii și articulațiile, susțin circulația și concentrarea și îmbunătățesc forța, flexibilitatea și mobilitatea. Aceasta este urmată de o fază în care „începe să devină dură”. Intensitatea exercițiilor și ritmul cardiac cresc. În fazele următoare, vom transpira cu adevărat, deoarece intervalele cardio alternează cu poziții statice de „rezistență” și exerciții de forță. Punctul culminant al antrenamentului este un interval de rezistență de patru minute, timp în care ne putem depăși limitele și ne putem împinge limitele. Lecția este, desigur, completată de o fază de relaxare, care include întinderea necesară.

DUPĂ ORA DE PROFUNȚIE, UN BĂRBAT SE SIMTE PLIN DE ENERGIE, CHIAR DACĂ ARE O PISCĂ PREGĂTITĂ!

Program de antrenament