Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Exercițiu dinamic în apă numit Aqua Combat

Iarna ne-a dus înapoi de la lacuri și rezervoare înapoi la bazine. Cei care se îmbrățișează apă în combinație cu un anumit sport, probabil vor fi interesați Aqua Combat.

numit

Ce exercițiu este Aqua Combat?

Aqua Combat este o activitate fizică într-un mediu acvatic care combină tehnicile de bază ale Aqua Fitness și elementele artelor marțiale. El poate exersa în apa de tranziție sau apă adâncă.

Aqua Combat originar la începutul secolului 21 în Marea Britanie. Scopul său a fost să combine tehnicile de mișcare de bază antrenament în apă cu elemente de luptă, în principal box, kick-box și karate.

Deși Aqua Combat folosește elemente de arte marțiale, este activitate fizică fără contact. Scopul exercițiului nu este de a depăși partenerul și nici de a practica activități pentru depășirea acestuia. Elemente de luptă, pumni, lovituri și combinații ale acestora, nu sunt destinate exercițiilor fizice reciproc. Scopul ceasului nu este construit pentru a spori pregătirea pentru luptă. Pentru Aqua Combate singurul adversar și adversar al cursanților este rezistenta la apa.

Cum arată antrenamentul Aqua Combat

Aqua Combat poate lua formă lecție clasică de aerob. Se formează începutul antrenamentului „Stafidă” sub forma de aerobic auqa, al cărui scop este încălzirea corpului.

Ei o urmează lovituri simple de bază, primul într-un ritm lent, astfel încât exerciții să stăpânească mișcarea pre-practicată. Treptat, se adaugă alte tipuri greve A kopov, până când există o scurtă coregrafie a mișcărilor, care se repetă de mai multe ori. Antrenamentul trebuie să fie continuu, cel puțin 30-45 de minute.

Aqua Combat poate fi, de asemenea, încercat sub formă de antrenament circular. După încălzirea corpului, exerciții sunt împărțiți în grupuri și fiecare grup exercită un anumit interval pentru un anumit element (de ex. grup de antrenament de 1 minut doar atac direct direct înainte). După antrenarea elementului menționat, acestea trec la un alt element, după ce au trecut treptat toate stațiile.

Pentru a spori cererile Instruire putem folosi pentru membrele superioare mănuși, iar pentru membrele inferioare mâneci. Aceste ajutoare cresc rezistența apei și, în consecință, crește dificultatea executarea datului circulaţie.

Aqua Combat întărește nu numai mușchii membrelor superioare și inferioare. Mușchii trunchiului și abdominali sunt întăriți pentru a menține stabilitatea. Sistemele termoreglare, respiratorii și cardiovasculare sunt, de asemenea, activate.

Cui este potrivit Aqua Combat?

Avantajul Aqua Combatu este un, că este potrivit pentru exerciții cu diferite niveluri de fitness. Este un potrivit chiar și pentru non-înotători, deoarece Aqua Combat se poate antrena în apă de tranziție. (Cu toate acestea, dacă nu sunteți înotător, este recomandabil să anunțați instructorul).

Apa pentru proprietățile sale fizice (rezistența la mișcare, flotabilitate) este potrivită pentru antrenament și antrenament de coordonare a mișcărilor, tehnici de lovituri, lovituri și de asemenea abilități de echilibru.