Budincă de chia în două tonuri

Unul dintre încărcătoarele de energie naturală sunt semințele de chia, care se numără printre superalimente. Le puteți încerca și în această rețetă simplă, rapidă și sănătoasă.

chia

Potrivit dacă căutați mâncare: fără gluten, după efort, crud

Timp de pregatire: 15 minute.

Numărul de porții: 3

MATERII PRIME:

3 linguri semințe de chia

100 ml lapte sau apă

1 lingura miere (zahar de cocos)

1 lingura de cacao

3 linguri semințe de chia

200 ml lapte sau apă

ne adaptăm după cum este necesar

ABORDARE:

Să punem semințele de chia la înmuiat cu o zi înainte.

În boluri speciale, amestecați ingredientele pentru părțile întunecate și albe.

Lăsați semințele de chia să se înmoaie încă 15 minute. și împărțiți în cupe.

În cele din urmă, ornează cu bucăți de ciocolată sau fructe.

Puteți găsi această rețetă sănătoasă și gustoasă plină de energie în cartea BUCĂTĂRIE ÎNCĂRCATĂ, împreună cu alte 70 de rețete verificate de la peste 40 dintre cei mai buni antrenori și personalități din prestigioasa competiție FIT LEADER.

AUTORUL REȚETEI:

Sunt blogger, antreprenor, aventurier și poate un pic entuziast naiv care a decis că vrea să-și împărtășească pasiunea pentru îmbunătățirea alimentației și a stilului de viață. Sunt fascinat de conexiunea complexă și de impactul stilului de viață asupra performanței noastre fizice și mentale. Așa că am fondat conceptul de alimente funcționale cu un anumit gust Powerlogy, unde scopul nostru este să producem alimente minim procesate, fără substanțe chimice, lactoză, gluten și zahăr rafinat. Cred că, dacă putem încorpora mai multe grăsimi bune în dieta noastră într-un mod gustos, putem reduce foarte natural aportul de zaharuri goale și diferite alimente convenabile procesate, care consumă de fapt energia noastră mai devreme.