Generația de tineri de astăzi este destinată să stea în fața unui computer, deoarece necesită nu numai munca lor, ci și mediul din ce în ce mai tehnologic care îi înconjoară. Cu toate acestea, ocuparea forței de muncă sedentară reprezintă o amenințare pentru aproape fiecare grupă de vârstă.

simultan

Veți cunoaște acest exercițiu?

Dacă aveți o durere de spate, ar trebui să vă familiarizați cu exercițiile celebrului intern medical Toshiki Fukutsudzi. Exercițiile și sfaturile ei despre o postură adecvată au fost publicate în câteva milioane de exemplare în Asia și în carte a devenit un bestseller de succes.

Dr. Fukutsudzi este specializată în îngrijirea pacienților cu probleme pelvine și, ca „bonus” în timpul exercițiilor fizice, conform recomandărilor sale, puteți reduce grăsimea abdominală. Așa cum se spune - „doi într-unul” !

Cu toate acestea, ar trebui să facem fiecare exercițiu cu un bob de sare și nu ar trebui să ne așteptăm la rezultate extraordinare după prima transpirație. Doar o executare temeinică și corectă a acțiunilor va asigura efectul pe care îl așteptăm de atât de mult timp. Prin urmare, dacă aveți probleme care cad în mâinile unui medic, orice problemă ar trebui consultată.

5 minute pentru o postură mai bună și mai puțină grăsime în jurul abdomenului

Veți avea nevoie de un prosop pentru acest exercițiu, un loc unde să vă puteți întinde - deci cel mai bun saltea de pe sol.

Rulați prosopul într-o „rolă” stabilă. Legați-l ușor cu bandă sau sfoară pentru a asigura stabilitatea. Stați pe spate, așezați un prosop unul peste altul, acolo unde este buricul și unde coloana vertebrală începe să se îndoaie.

De îndată ce aveți un prosop în acest fel, așezați-vă picioarele la lățimea umerilor, cu degetele de la picioare îndreptate spre interior. Întindeți-vă brațele peste cap, palmele în jos și degetele împreună. Stai nemișcat în această poziție timp de cinci minute. Exercițiul poate fi dureros la început, dar merită să înduri.

Repetați exercițiul de trei ori pe zi timp de câteva săptămâni. Cu toate acestea, dacă aveți dureri grave, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Dacă doriți să îmbunătățiți acest exercițiu, astfel încât să lucrați și pe alte părți ale corpului, încercați să plasați prosopul în alt loc. De exemplu, dacă un prosop plasat sub coaste, rezultatul va fi o centură mai subțire de câțiva centimetri.