Preț pentru neînregistrat: 35,00 €

ajutor

Preț pentru înscriși: 26,25 €

Ce este EMS

Stimularea electrică a mușchilor. Cu ajutorul unor impulsuri electrice slabe și adesea repetitive, mușchii sunt activați de același principiu pe care îl activează creierul. Această metodă implică utilizarea curentului electric pentru a irita celulele nervoase din frecvență joasă în mușchi. Aplicarea metodei se bazează pe capacitatea corpului uman de a conduce curent electric. „Căile” nervoase sunt utilizate pentru a aplica un impuls electric celulelor musculare. Antrenamentul EMS, care este împărțit în 4 secunde de acțiune și 4 secunde de relaxare, asigură 85 de contracții musculare în fiecare secundă. Într-un antrenament de 20 de minute, mușchii noștri sunt întăriți timp de 10 minute și relaxați în același timp. În total, există 51.000 de contracții pentru un antrenament.

Datorită principiului său, metoda are un efect eficient asupra mușchilor externi și adânci, activând simultan grupuri musculare întregi, ceea ce ajută semnificativ la realizarea efectelor dorite într-un timp rapid.

Toate părțile musculare majore pot fi activate simultan sau numai grupe musculare selectate. Metoda este eficientă chiar și într-o poziție pasivă (fără mișcare, în picioare, așezat, întins). Atunci când este combinat cu exercițiile recomandate, efectul este atins semnificativ mai rapid.

Metoda EMS a fost inițial dezvoltată și utilizată pentru a regenera rapid mușchiul cosmonaut atrofiat (slăbit) după revenirea din spațiu.

ȘTIRI DIN LUMEA STIMULĂRII MUSCULILOR ELECTRICE

Cum să antrenezi 95% din mușchi în 20 de minute

Sună ca promisiunile șarlatanilor de linii directoare miraculoase pentru slăbit, nu? Cu toate acestea, încercați să citiți acest articol și veți avea dorința de a încerca un „miracol” pe propria piele.

Stimulare Electro Myo EMS, adică stimularea electrică a mușchilor, este un termen folosit în medicină de câteva decenii în reabilitare și convalescență. Cu ajutorul unor impulsuri electrice slabe, dar foarte frecvente, mușchii sunt activați de același principiu pe măsură ce sunt activați în mod natural de către corp. Numai mult mai des decât suntem capabili să dovedim prin voință. Această activare fie relaxează mușchii rigizi, fie îi întărește. În electroterapie, mușchii sunt stimulați local, de obicei doar un singur mușchi. Dacă întregul corp ar fi activat în acest fel, ar dura câteva ore. Prin urmare, în cosmonautică, a fost folosită mai întâi o metodă mai complexă, care implică grupuri musculare întregi, părți ale corpului și întregul corp simultan. Asta pentru ca astronauții să nu atrofieze mușchii pe o perioadă lungă de timp fără gravitație. Și de acolo a fost doar un pas de folosit pentru toată lumea, indiferent dacă sunt sportivi de top sau muritori obișnuiți.

95% din mușchi Electro-myo-stimularea complexă funcționează cu până la 10 perechi de electrozi, unde fiecare pereche este situată pe jumătatea dreaptă și stângă a corpului. Impulsul are astfel loc în toți mușchii, „pe drum” de la o jumătate a corpului la cealaltă și nu numai în locurile în care sunt așezați electrozii. Prin urmare, suntem capabili să activăm întregul corp, toți mușchii, cu această metodă. Și chiar și cele pe care nu dorim să le implicăm în mod normal sau să avem nevoie de exerciții complexe și de învățare îndelungată cum să le implicăm. De exemplu, mușchii pelvisului, mușchii adânci ai spatelui etc. Și datorită faptului că impulsul se desfășoară între jumătatea dreaptă și cea stângă a corpului și invers, suntem siguri că mușchii ambelor jumătăți ale corpului funcționează la fel de intens. Și eliminăm dezechilibrul muscular, care este cea mai frecventă cauză a durerilor de spate.

Eficienţă Eficacitatea rezidă nu numai în implicarea întregului corp simultan, ci și în cantitatea de contracții musculare, întărire și relaxare, activându-le și întărindu-le în timp. Prin testament, putem trimite un semnal mușchilor pentru a-i întări, aproximativ o dată pe secundă. Cu ajutorul EMS, corpul o poate face de 85 de ori pe secundă. În acest fel, antrenăm mușchii foarte rapid și eficient și în același timp suficient de intens pentru ca antrenamentul să înceapă procesele din corp care duc la întărirea generală, la echilibrul muscular și la creșterea consumului de energie.

20 de minute pe săptămână Dacă doriți să exersați întregul corp în sala de gimnastică, va trebui să mergeți de 4-5 ori pe săptămână și să lucrați nu numai la grupele musculare mari care sunt vizibile, ci și la mușchii fini care mențin corpul în dreapta poziții și sunt la fel de importante, dar de multe ori uităm de ele. Pentru ca activarea musculară să fie suficientă, luați o mână grea în mână și faceți 8 repetări cu ea, toate în 3 serii. În total 24 de exerciții, 24 contracții musculare. Cu o încărcătură uriașă. Și apoi mai multe exerciții, mai mulți mușchi, mai multe gantere, mașini, scule. În timpul antrenamentului EMS, care este împărțit în 4s de angajare și 4s de relaxare, 85 de contracții musculare au loc în fiecare secundă. Prin antrenamentul de 20 de minute, suntem deci 10 minute în întărire și 10 minute în relaxare. Deci, câte contracții musculare vor fi împreună? 51 mii! Deși s-ar putea să nu pară evident la prima vedere, corpul este încărcat de parcă ar fi funcționat de 2 ore de 4-5 ori în sala de gimnastică simultan. Echilibrul general (regenerare) al organismului va avea loc numai după 6-7 zile. Și în tot acest timp, corpul funcționează într-un mod de energie sporită. Și după o săptămână, puteți include un alt antrenament de 20 de minute. 20 de minute pe săptămână!

Sport EMS este folosit și în sport. Nu numai ca antrenament de forță, ci și ca intensificare a fitnessului și antrenamentului specific. Cu ajutorul programului de cardio-metabolism, furnizăm corpului impulsuri constante timp de 20 de minute, în timp ce sportivul se mișcă aproximativ în același mod ca în antrenamentele clasice. Ași sportivi precum Hermann Maier, VitalijKličko, Usain Bolt, David Svoboda sau Bayern München și echipa națională de fotbal germană își datorează, de asemenea, succesul metodei EMS.

Pierdere în greutate Toată lumea știe că drumul către o greutate constantă conduce doar printr-un echilibru energetic echilibrat. Că este necesar să ardem atâta energie cât am primit. Dacă vrem să slăbim, trebuie să cheltuim mai mult decât să acceptăm. Când primim mai multă energie decât cheltuim, ne îngrășăm. Cum putem aranja să consumăm mai multă energie? Desigur, activitatea fizică. Termen lung. Cu o activitate fizică regulată, mai lungă și suficient de intensă, cheltuim aproximativ o cincime din energie pe zi. Dăm o zecime prin procesarea alimentelor, iar restul este așa-numitul metabolismul bazal. 70% din cheltuielile de energie ale organismului. Iar acest metabolism bazal este alcătuit în proporție de 80% din consumul muscular în repaus! Cu alte cuvinte, cu cât avem mușchi mai activi, cu atât ardem mai multă energie. Chiar și în modul inactiv. Prin creșterea masei musculare, corpul nostru va consuma mai multă energie în fiecare moment. Și datorită acestui fapt, vom arde stocurile de grăsimi. Și pierde în greutate.

CUM SE ANTRENEAZĂ 95% DIN MUSCULI ÎN 20 DE MINUTE

Ceea ce experimentează clientul Deci, cum funcționează un antrenament de 20 de minute în practică? Clientul primește îmbrăcăminte sportivă specială (tricou și pantaloni scurți) care reține apa, astfel încât impulsul din electrozi să pătrundă în corp prin mediul conductiv. Această îmbrăcăminte este purtată cu o vestă, cu cinci perechi de electrozi (abdomen, piept, șolduri, partea superioară și laterală a spatelui), curele cu electrozi pentru brațe și picioare și o centură peste fese. Este nevoie de aproximativ 5 minute pentru a atașa toți electrozii. Vesta se conectează la mașina EMS - bodytec și putem începe. Fiecare antrenament începe prin setarea valorilor/punctelor forte ale impulsurilor părților individuale ale corpului. Setarea va avea loc în aproximativ 2 minute, dar este deja practicată. Clientul obișnuit are un card cu cip cu o înregistrare a valorilor anterioare, deci este configurat și mai rapid. Fiecare instruire necesită ca clientul însuși să fie activ. În timpul programului de forță a întărit în mod regulat întregul corp, în timpul cardio-ului s-a mișcat continuu. Antrenorul arată exercițiile și pozițiile necesare, verifică clientul și, eventual, corectează intensitatea în anumite părți ale corpului. Clientul este în permanență sub supraveghere profesională. Se face după 20 de minute. Și asta e suficient pentru o săptămână întreagă.

Efectul real Antrenamentul EMS rezolvă multe probleme asociate cu stilul de viață actual cu o lipsă de activități. Cele mai semnificative rezultate includ: