online

doc. MUDr. Dr. Barbara Ukropcova.

Centrul pentru Activitate Fizică al Centrului Biomedical al Academiei Slovace de Științe (BMC SAS), care desfășoară programe de instruire pentru vârstnici și pacienți ca parte a cercetării sale, a pregătit instruiri online pentru perioada pandemiei. Pentru a-i motiva să facă mișcare regulată acasă.

De ce mișcarea merge bine

Ghemuit în bibliotecă

Acest lucru i-a condus pe oamenii de știință ai Institutului de Endocrinologie Experimentală din BMC SAS la ideea înființării unui centru pe solul său, în care persoanele în vârstă să poată face exerciții regulate în anumite condiții acceptabile. „Cu faptul că ar trebui să putem monitoriza în continuare intențiile noastre științifice, să observăm efectele exercițiului, dacă acesta este într-adevăr pe termen lung. Conducerea Centrului Biomedical al Academiei Slovace de Științe a susținut maxim această intenție. Premisele fostei biblioteci ale Institutului de Virologie al BMC SAS au fost transformate în Centrul pentru Activitate Fizică al BMC SAS după modificări ", explică B. Ukropcová.

În circumstanțe normale, aproximativ 60 de vârstnici, care au fost monitorizați de către oamenii de știință de mult timp, și mai multe grupuri de pacienți din studiile clinice în desfășurare au mers acolo pentru a se antrena. Au umplut centrul de trei până la cinci ori pe zi. Din rezultatele observației, există deja prima publicație științifică din lume (înainte de publicare), care informează despre rezultatele extrem de bune ale exercițiilor pe termen lung asupra corpului persoanelor în vârstă.

„În timpul antrenamentului de două ori pe oră pe săptămână sub îndrumarea unui instructor profesionist, se îmbunătățesc mulți parametri, care susțin independența funcțională a seniorilor și îmbunătățesc calitatea vieții. Acestea includ, de exemplu, viteza de mers sau câte secunde durează să te ridici de pe un scaun de cinci ori la rând, capacitatea de a-ți aminti informații noi sau volumul anumitor zone ale creierului ”, spune B. Ukropcová. El adaugă că, până în a noua lună de exercițiu, performanța motorie a persoanelor în vârstă a crescut constant, apoi în 21 de luni a rămas la același nivel ridicat.

Amenințări de inacțiune

Începutul instruirilor online dirijate de BMC SAS Physical Activity Center este legat de începutul crizei coronare. Măsurile legate de sosirea ei la mijlocul lunii martie au oprit posibilitatea antrenamentului chiar în centru. După cum spune B. Ukropcová, așa ceva are un impact foarte negativ asupra unei persoane obișnuite cu exerciții fizice regulate.

„Există dovezi că o reducere de două săptămâni a activității fizice duce la o scădere obiectiv măsurabilă a capacității fizice, pierderea masei musculare și deteriorarea metabolismului, chiar și la persoanele tinere slabe și sănătoase. Persoanele sedentare cu condiții fizice mai scăzute au un risc mai mare de infecții, pe lângă un risc mai mare al întregului spectru de boli cronice. Scăderea cheltuielilor de energie în legătură cu scăderea activității fizice duce la creșterea în greutate și la un risc crescut de obezitate. Obezitatea și diabetul de tip 2 pot avea un efect foarte negativ asupra evoluției COVID-19 ", a declarat cercetătorul portalului SAS în urmă cu câteva săptămâni. El adaugă că, în cazul persoanelor în vârstă, aceste consecințe sunt și mai critice.

Liniile nu au funcționat, originalul a funcționat

Primul răspuns a fost găsirea și trimiterea de linkuri către membrii comunității, unde aceștia pot găsi videoclipuri pe Internet cu tipuri adecvate de exerciții. „Dar am avut semnale că oamenii nu se antrenează. Așa că am decis să încercăm propriile noastre antrenamente online. De la centrul de activitate fizică în direct, în timp real și cu formatori pe care vârstnicii îi cunosc. Asta a preluat ", explică profesor asociat Ukropcová.

Aceștia au oferit formatori și, în cooperare cu Zuzana Vetrecin Čeplíková, manager PR al BMC SAS, au transmis și online pe internet. Au învățat din mers, nu au avut experiență sau tehnică de transmitere de calitate. După început, un antrenament online a fost organizat zilnic pentru seniori și altul pentru angajați și pacienți din studiile de instruire. Instruirile pot fi găsite pe pagina de Facebook a Centrului Biomedical al SAS https://www.facebook.com/bmcsav/.

Oamenii se bazează pe exerciții „live”, evidența antrenamentelor online va dispărea de pe web în timp. „Vrem ca antrenorii să se simtă autentici. O experiență similară exercitării aici în centru. S-au informat reciproc, au început să comunice despre instruiri pe forumurile de discuții pe internet sau prin WhatsApp ", adaugă el. Oricine se poate alătura. Deși majoritatea instruirilor sunt pentru seniori instruiți, instruirile pentru seniori începători au început deja din cauza interesului. În prima lună a emisiunii online, 196 de participanți și-au confirmat participarea la cursuri. Numărul urmăririlor a ajuns la aproape zece mii. Numărul exact al celor care practică cu adevărat și sincer nu este exact cunoscut, dar în cele din urmă va ieși la iveală oricum. Cel puțin parțial. Pentru că după sfârșitul crizei coroanei, este de așteptat ca totul să revină la urmele sale originale. Inclusiv măsurători ale forței și fitnessului muscular. Și odată cu ele, totul se va arăta. Dar - după cum subliniază B. Ukropcová - sfârșitul crizei coroanei nu va pune capăt exercițiilor online. Este o opțiune nouă. Deși pentru cei care o au departe de BMC SAS la Bratislava Patrónka.

Autor: Martin Podstupka
Foto: Vladimír Šimíček