14 noiembrie 2017
Ce se întâmplă cu corpul atunci când exagerați cu sportul? Cum vă afectează mușchii, greutatea și starea de spirit?
Fără mișcare nu vom ajunge la figura ideală. Nimic nu poate fi obiectat. În același timp, însă, este important să ne dăm seama că, chiar și în acest caz, este adevărat că totul dăunează foarte mult. Nimeni nu se miră că mâna de pe cântar nu se mișcă în jos atunci când refuzi definitiv să te îndepărtezi de pe canapea și să-ți iei adio de la alimentele grase. Cu toate acestea, este posibil să întâlniți aceeași problemă atunci când înnebuniți literalmente pentru sport.
LOCUL FORȚEI DE FATIGĂ
În plus față de oboseală și depresie, persoanele care exagerează sportul tind să meargă la dulce. Le lipsește energie și acesta este cel mai rapid și mai simplu mod de a decide creierul. Dar dulceața nu are nutrienți. Prin urmare, nu există nicio obiecție că faci ciocolată sportivă sau desert. Compararea raportului de calorii (cât iau cu câte cheltuiesc) nu joacă un rol atât de important. Este mai important modul în care hrănești corpul.
Rasfata si rasfata
Chiar dacă nu aveți nevoie de dulciuri, nu este câștigat. Pentru ca organismul să dorească să-și ia rămas bun de la kilogramele în plus, are nevoie de liniște și bunăstare pe lângă dieta și exercițiile fizice potrivite. Odată ce simte că îl abuzezi, nu poți visa decât la rezultate pozitive. Când ești sub presiune constantă, corpul consumă multă energie pentru a-l stabiliza. Nu se poate face fără regenerare, explică antrenorul, care recomandă un masaj, o saună și, nu în ultimul rând, somnul.
CORPUL MEU, TIMPUL MEU
În general, zonele musculare mici (triceps, biceps) au nevoie de 1,5 zile pentru a se regenera și zone mari (abdomen, coapse, spate) până la două zile. Există o serie de recomandări similare, dar cel mai bun mod este să vă acordați atenția.
Observi cum se comportă corpul tău împotriva supraîncărcării - când trebuie să te odihnești și când să mergi la exerciții. Unii gestionează regenerarea în două zile, altele într-o săptămână.