Copiii adoră trambulinele și nu este de mirare că fiecare centru comercial important le are în locul lor de joacă. Saltul cu trambulina devine din ce în ce mai popular și la adulți. Deci, să-l numim un exercițiu cu trambulină. Cu toate acestea, nu este vorba doar de sărituri hala-bala, ci de o nouă tendință numită Jumping, care are regulile sale. Și, de asemenea, o serie de beneficii pentru sănătate. Vă vom spune cum exercițiul pe trambulină vă ajută să slăbiți cu el, cum să alegi o mică trambulină acasă și vom adăuga și câteva exerciții pentru teme.
Apropo, știați că trambulina era extrem de populară în anii '80? NASA a folosit-o atunci pentru astronauți, care se întorceau din spațiu. Trambulina trebuia să-i ajute să recâștige oasele și mușchii pierduți.
Fitness și medicii confirmă astăzi - exercițiul pe o trambulină întărește inima, contribuie la scăderea colesterolului rău și la scăderea tensiunii arteriale. O astfel de „săritură” îmbunătățește digestia și excreția, ba chiar mărește densitatea osoasă, așa cum a prezis NASA.
În plus, ameliorează stresul și stabilizează sistemul nervos.
Săritul pe o trambulină este un exercițiu cu adevărat extraordinar. Respiri frumos, transpiri, dar cum te ajută exact? De ce ar trebui să o încercați?
„Este un exercițiu fantastic pentru fiecare celulă din corpul tău”, explică antrenorul de fitness Narcisa Aho-Giele. „Exercițiu extrem de eficient pentru sistemul limfatic. De fiecare dată când săriți în sus și în jos pe trambulină, toate găurile din sistemul limfatic se deschid și se închid de fiecare dată. După cum știți, noi suntem sistemul scapă de toxine, deci ne simțim mai ușor și mai plăcut. ”
Sistemul limfatic este foarte complex, conține sute de ganglioni limfatici pe tot corpul, deci nu îl vom descompune. Cu toate acestea, în legătură cu exercițiile pe o trambulină, este important ca acest sistem să joace un rol important în combaterea infecțiilor și eliminarea deșeurilor din organism. Fie că este vorba de celule deteriorate sau de diverse bacterii.
Așadar, exercițiile pe o trambulină acționează și ca o mică detoxifiere.
Slăbește pe trambulină
Exercițiul pe o trambulină pliabilă mică și mică este una dintre cele mai eficiente exercitii aerobice. Grăsimea corporală este arsă foarte repede și în același timp întărește întregul corp.
Dacă începeți să mergeți regulat pe trambulină și luați cel puțin o jumătate de oră, veți începe rapid să slăbiți kilogramele în plus. Un antrenament cu trambulina de 15 minute este echivalent cu o cursă de 45 de minute în sus.
Când sari, până la 75 de milioane de celule sunt implicate simultan, deci este un mod cu adevărat eficient vărsați kilograme și întări corpul. În plus, câștigi mai multă flexibilitate. Și nu numai că vei pierde kilogramele care s-au acumulat peste iarnă în diferite părți, dar îți vei întări fesele, coapsele, șoldurile și abdomenul.
Hormoni ai fericirii
„Deplasarea în sus și în jos a trambulinei stimulează sistemul limfatic și nu aveți acest tip de mișcare în niciun alt sport. Când sari în sus, la un moment dat ajungi într-o stare de imponderabilitate, iar apoi corpul tău elimină endofine ", descrie antrenorul de fitness Narcisa.
Endorfinele se mai numesc hormoni ai fericirii. Ele sunt eliberate în creier și provoacă o bună dispoziție și sentimente de fericire. Conțin 31 de aminoacizi și au efecte asemănătoare morfinei.
Exercițiul pe o trambulină spală semnificativ endorfinele, dar și sexul de calitate, râsele neadulterate, mâncarea excelentă sau relaxarea cu lumânări parfumate.
Desigur, nu există date științifice și dovezi că exercițiul pe o trambulină întărește semnificativ imunitatea unei persoane. Oamenii de știință nu l-au cercetat încă, dar experții și medicii sunt de acord - acest tip de exerciții are efecte benefice asupra corpului, inimii, respirației și, în cele din urmă, asupra sistemului imunitar. Puteți să vă antrenați și să spălați o mulțime de endorfine în corpul vostru.
Cum să alegi o trambulină acasă?
Dacă nu ai timp să mergi la sală, cumpără o mică trambulină acasă. Îl desfaceți, săriți pe televizor, apoi îl pliați și îl puneți în dulap.
Există multe trambuline mici în magazine. Puteți obține trambuline profesionale pentru 200 până la 300 de euro, dar acasă aveți nevoie doar de o trambulină de calitate obișnuită. Intră în magazinul tău electronic preferat sărituri cu trambulină și veți afla că sunt de la 60 de euro. Chiar și cu un mâner care este important.
Așadar, căutați o trambulină interioară mică, joasă și pliabilă, cu picioare cu arcuri. Arcurile trebuie să fie inoxidabile, cu diametrul de aproximativ 120 cm și ar trebui să conțină aproximativ 100 de kilograme.
Rețeaua pe care sari este, de asemenea, importantă. Materialul nu trebuie să se întindă la impact, toate lucrările trebuie făcute prin arcuri.
Citește și
Un exercițiu eficient pentru corpul tău. 60 de exerciții grozave.
Antrenament la domiciliu pe o trambulină
Deci, dacă nu ai timp să mergi la sală, cumpără o mică trambulină și poți încerca câteva seturi. Exercițiu pe trambulină cu siguranță veți începe să vă distrați repede 🙂