bernath

stiu, cum te simti.

Numele meu este Jana Bernáth, am 57 de ani și dacă mă întrebi ce perioadă din viața mea trăiesc în prezent, îți voi spune că este cea mai bună. Am o forță și o dorință imense de a învăța și de a crea lucruri noi. Îmi place foarte mult meseria mea. Nu-mi amân obligațiile și nu m-am săturat să le îndeplinesc deloc.

Și, desigur, fac mișcare, merg și alerg în fiecare zi fără constrângere .

Dacă m-ați întreba acum 14 ani prin ce perioadă din viața mea trec, răspunsul meu ar fi acela dureros, plin de suferință, dar și căutător. O perioadă de boli recurente, care alternează cu durerea.

A fost o perioadă în care am găsit o cale de ieșire din acest carusel și, sincer să fiu, nu m-am descurcat prea bine. Ori de câte ori aveam o boală sau dureri de spate, priveam mai intens pentru a mă ajuta. Anterior, am fost convins că sunt diverse terapii, mijloace de susținere, precum suplimente nutritive, tratamente speciale de curățare care îmi oferă energie și putere de vindecare.

Încă din copilărie, m-am ocupat de probleme ale coloanei vertebrale, cum ar fi scolioza, cifoza toracică și tot mai multe.

Perioada din 2006 nu a fost ușoară, dar am avut clar ce aveam nevoie și ce doream.

Și am găsit și de ce ...

Am vrut să-mi petrec timpul după mine și nu dacă am fost bolnav și bolnav sau nu.

Am decis să mă apuc pe calea vindecării și să mențin permanent o sănătate bună.

Am început cu EXERCITIUL.

Am început să știu cum funcționează cu adevărat în corpul meu și să fiu mai conștientă de ceea ce fac, cum o fac, cum îmi țin corpul când stau în picioare, cum funcționează și cum mă simt atunci.

Am început să acord mai multă atenție altor oameni, clienților mei, în timp ce stau, merg. Ce fel de muncă fac, de ce se plâng că îi deranjează.

Am ajuns la concluzia că obiceiurile proaste de mișcare, mișcarea naturală redusă sau o mulțime de mișcări dăunătoare provoacă un dezechilibru și, odată cu aceasta, apar dureri și boli.

Știați că mișcarea regulată și activitatea musculară protejează creierul de boli neurodegenerative, cum ar fi boala Alzheimer? Este dovedit științific că activitatea musculară acționează direct asupra dezvoltării cortexului cerebral și a hipocampului. Pe măsură ce mușchii se dezvoltă în funcționalitate, la fel și aceste părți ale creierului.

Și atunci când munca musculară poate face acest lucru, este destul de clar că alte organe vor răspunde la exercițiile musculare într-un mod similar. Simplu, totuși?

Mușchii sunt adaptați în principal mișcării naturale, cum ar fi mersul pe jos sau alergarea. Apoi, ei pot coopera unul cu celălalt și nu va exista o supraîncărcare inutilă.

Deci, înseamnă că, dacă începeți să vă folosiți corect mușchii și îi angajați în activități fizice naturale, tot corpul dvs. va funcționa corect și va începe să se vindece.

Acele ore și ore s-au mutat acasă, la serviciu, în mașină la școală, la cinema. trebuie cu siguranță compensată prin mișcare. Prin urmare, majoritatea dintre noi simțim nevoia de a face mișcare.

Și trebuie să faceți mișcare pentru a înlocui mișcarea naturală care vă lipsește.
Când mușchii tăi au ocazia să lucreze armonios.

Dacă compensați pentru a sta în birou așezându-vă pe o bicicletă staționară, nu veți ajuta prea mult. Ceea ce obțineți este:

  • picioare inflamate
  • fundul apăsat
  • tricou transpirat

Cu o astfel de mișcare

  • mușchii nu vor fi mai flexibili
  • articulațiile dvs. nu vor fi mai sănătoase
  • coloana vertebrală nu va fi mai dreaptă.

Transpirația de sânge într-o sală de gimnastică și așteptarea ca acesta să-ți sufle durerile în spate este la fel de inutilă ca a-ți pune un tricou mai mic și a te aștepta să slăbești.

Ganterele epuizante îți devastează mușchii.

Obosindu-vă corpul, nu îl puteți face mai puternic.

Nici măcar nu-ți întărești stomacul oferindu-i porții mari de mese grele!

Uitați de mitul că exercițiile fizice trebuie să fie greu de lucrat.

Vestea bună este că există un exercițiu simplu și eficient care vă va readuce în joc și poate dura jumătate din timp, dar cu un efect dublu.

Mușchii dvs. au o singură funcție:

Vă permite să vă mișcați astfel încât corpul dvs. să funcționeze corect și să fie sănătos.

Iar vindecarea are loc numai în mișcare naturală.

Corpurile noastre sunt construite pentru a merge, a alerga sau pentru a lucra în aer liber, fără a sta în interior.

Suntem sortiți să ne mișcăm!

Știați că mișcarea regulată, adică activitatea musculară naturală, protejează creierul de boli neurodegenerative precum boala Alzheimer? Este dovedit științific că activitatea musculară acționează direct asupra dezvoltării cortexului cerebral și a hipocampului. Pe măsură ce mușchii se dezvoltă în funcționalitate, la fel și aceste părți ale creierului.

Nu trebuie să fii atlet sau fitness. Vestea bună este că, dacă faci mișcare de cel puțin 3 până la 4 ori pe săptămână, nu trebuie să-ți faci griji pentru bătrânețe.

Și atunci când munca musculară poate face acest lucru, este destul de clar că alte organe vor răspunde la exercițiile musculare într-un mod similar.

Dacă începeți 15 minute pe zi, corpul dumneavoastră va începe să se vindece. Simplu, totuși?

Deci, cum să exersezi pentru a fi cu adevărat eficient nu a durat mult și nu a existat nici un plus inutil?

Încercați să o faceți mai ușoară și mai eficientă cu exercițiile fizice,

pe care mușchii voștri îl știu deja, doar amintiți-le

Un exercițiu care nu obosește corpul, dar permite să fie inhalat din nou

Fă mișcare pentru a-ți reveni sănătatea

Ceea ce îi lipsește cumva tuturor este timpul și banii. Dacă doriți să faceți o mare schimbare în viața dvs., de obicei este o pierdere de a nu fi nevoie să:

  1. TIMP
  2. BANI

Deci, veniți practica, astfel încât să fie cu adevărat eficientă, să nu dureze mult și să nu existe cheltuieli suplimentare inutile.

Unul dintre cei mai mari oameni de pe planetă a spus:

. ceea ce vei fi este ceea ce faci acum.

Gandeste-te la asta,

că ceea ce faci acum va fi exact ceea ce vei fi mâine, într-o săptămână, într-un an.

Dacă începi să faci mișcare astăzi, SINE-ți mai sănătos îți va mulțumi mâine.

Te întrebi ce am eu pentru tine?

Am creat un curs unic de exerciții sănătoase conectând trei lucruri:

Vei fi constant motivat.

Decizi să faci mișcare în fiecare zi.

Repetați regulat pentru a crea un nou model de mișcare.

Acesta va fi stocat în subconștientul dvs. ca un program bun .

Nu veți mai fi afectat de utilizarea necorespunzătoare a mușchilor.

Te vei îmbunătăți în fiecare zi.

Vă va crește încrederea în sine.

Începi să aștepți cu nerăbdare în fiecare zi.

Veți menține o sănătate bună.

La ce te poți aștepta? Ce veți obține la cursul de bază?

În decursul a 8 săptămâni, veți primi 25 de videoclipuri scurte de la mine, conform cărora veți progresa ca și cum ați fi într-o clasă reală cu mine în studio.

La sfârșitul săptămânii, un set de exerciții de 15 minute.

Și un videoclip săptămânal cu instrucțiuni practice pentru menținerea motivației, relaxarea minții și scăderea de mici obiceiuri proaste.

Vei simți că ești cu adevărat acolo.

1. În fiecare zi, 1 lecție de exerciții video cu mine și o dată pe săptămână cu unul dintre elevii mei.

Veți fi direct în lecția individuală a unuia dintre exerciții mei începători.

Veți vedea și auzi ca și cum ați fi fost acolo:

  • o demonstrație a unui nou exercițiu cu instrucțiuni detaliate despre cum să îl practicați și cum să verificați dacă practicați corect
  • 2-3 variante ale acestui exercițiu pentru al practica perfect
  • momente dintr-o oră reală cu clienții mei
  • sfaturi și trucuri despre cum să nu faci greșeli în exerciții
  • veți vedea oameni care se antrenează pe aceeași linie de plecare ca dvs. și încep un exercițiu
  • îi asculți în direct din lecția lor
  • veți vedea cum se îmbunătățesc, unde greșesc și ce spun

2. Voi adăuga un curs video la aceasta

5 pași pentru O viață mai ușoară.

Veți primi întotdeauna 1 pas la sfârșitul săptămânii pentru a vă ajuta:

  • găsiți timp pentru exerciții fizice regulate
  • luați deciziile corecte și luați întreaga responsabilitate pentru sănătatea dumneavoastră
  • crește-ți încrederea în sine și încrederea în sine
  • continuați să vă exercitați fără constrângere
  • dobândesc și mențin foarte repede, pe lângă exerciții fizice, alte obiceiuri bune și introduc rapid schimbări către sănătate

3. Instrucțiuni

Cum să scapi de obiceiurile proaste într-o săptămână

fără interdicții, restricții sau remușcări.

7 puncte despre cum să o faci

  • să-ți faci micul obicei de rutină să dispară din viața ta
  • așa că nu-ți ia timp
  • cum să folosiți timpul economisit pentru un obicei sănătos

Ce primești și ce va costa?

Vei scăpa de durere

Frumos corp sănătos

Economisi timp

Încredere în sine

Puteți face mișcare peste tot

Economiseste bani

Clienții mei plătesc 336 de euro pentru un astfel de program cuprinzător timp de 8 săptămâni.

Clienții mei plătesc 336 de euro pentru un program atât de cuprinzător timp de 8 săptămâni.

Am o ofertă specială pentru tine astăzi.

Încep să vând un curs cu un preț foarte mic .

Investiția dvs. poate fi mai mică de 1,80 euro pe zi.

Astăzi nu plătiți pentru curs mai mult de o cafea pe zi.

Astăzi aveți ocazia să vă înscrieți la curs numai pentru 99,50 euro

Această ofertă este limitată ori de câte ori poate dispărea de pe site

Înscrieți-vă acum și primiți cadoul meu special

Puteți fi printre primele 30 de persoane care au sprijinul meu personal special pe tot parcursul cursului.

Prețul este valabil doar pentru o perioadă limitată de timp. Atunci prețul va crește la 336eur

Ați decis să faceți mișcare, dar încă ezitați să faceți acest lucru conform lecțiilor video?

Folosește puterea deciziei tale ferme și fă primul pas.

Întrebi: este pentru mine?

Exercițiile din acest curs sunt destinate:

  • atât pentru femei, cât și pentru bărbați fără restricții de vârstă
  • pentru persoanele cu metode de lucru sedentare, dar și pentru lucrătorii manuali cu volum de muncă pe termen lung
  • pentru persoanele care au dureri frecvente de spate, articulații, cap etc. cauzate de o postură slabă
  • pentru cei care deseori apelează la analgezice și vor să-l schimbe
  • pentru persoanele cu un volum mare de muncă șistres
  • pentru persoanele supraponderale care sunt mai puțin mobile să înceapă să piardă în greutate cu exercițiile fizice
  • pentru femeile postpartum pentru a întări mușchii

Am o ofertă specială pentru tine astăzi.

Lansez o pre-vânzare a unui curs cu un preț foarte mic.

Investiția dvs. poate fi mai mică de 1,80 euro pe zi.

Astăzi nu plătiți pentru curs mai mult de o cafea pe zi.

Astăzi aveți ocazia să vă înscrieți la curs numai pentru 99,50 euro

Înscrieți-vă acum și primiți cadoul meu special

Puteți fi printre primele 30 de persoane care au sprijinul meu personal special pe tot parcursul cursului.

Această ofertă este limitată ori de câte ori poate dispărea de pe site

Prețul este valabil doar pentru o perioadă limitată de timp. Atunci prețul va crește la 336eur

Cum va merge?

După trimiterea comenzii și a plății, veți primi detalii de autentificare. În fiecare săptămână îți voi oferi un modul cu videoclipuri și un pas de la un curs în 5 pași la o viață mai simplă.

Ce se întâmplă dacă nu înțeleg cum să exersez din videoclip?

În videoclipuri, mă voi ocupa și de erorile de exercițiu și de eliminarea lor. Vă voi arăta cât de ușor este să verificați singuri dacă vă exercitați corect. Unele videoclipuri sunt create cu participanți reali la cursuri în studioul meu. Încep să se antreneze de la început, la fel ca tine. Se vor exersa cu greșeli, la fel ca tine. Veți vedea cum să le remediați.

Ce se întâmplă dacă nu ajung la ritmul cursului?

Modulele sunt disponibile în fiecare săptămână, dar le puteți deschide și reveni ori de câte ori aveți nevoie de ele. Puteți face mișcare în ritmul propriu. Nu vei rata nimic.

Dacă chiar nu pot?

Dacă nu gestionezi exercițiul după toate cele 3 săptămâni, ai ocazia să îmi scrii și să ceri ajutor. Te voi îndruma. Voi găsi greșeli, vă voi oferi sfaturi și ajutoare cu privire la cum să o faceți.

Cât timp va trebui să fac mișcare zilnic?

Depinde de dvs. cât de mult timp petreceți o zi antrenament. Este ideal pentru 15-30 de minute pe zi.

Va fi necesar să faceți mișcare chiar și după încheierea programului de 8 săptămâni?

Cu siguranță da. Dacă doriți să fiți în formă mai târziu, vă veți exercita regulat și constant. Depinde de tine cât timp vrei să fii sănătos?