Fie că sunteți alergic la sală, doriți să economisiți bani sau căutați confort, exercițiile la domiciliu sunt alegerea potrivită pentru dvs. Este mai ușor să aflați cum să începeți.
Cum să configurați un antrenament eficient acasă? Ce trebuie să faceți dacă nu aveți prea multe nevoi de fitness sau spațiu? Următorul articol vă va îndruma printr-o varietate de opțiuni de exerciții la domiciliu, indiferent dacă nu mai aveți altceva decât propriul corp și o pereche de pantofi sau o sală de exerciții.
Antrenament cu greutăți - Nu este necesar echipament
Cel mai simplu mod de a face mișcare acasă este să-ți folosești propriul corp. Există o serie de exerciții eficiente ponderate în funcție de greutate, care vă pot ajuta să vă construiți puterea, rezistența și să ardeți calorii. Dezavantajul este că, fără rezistență suplimentară, este suficient de greu să lucrezi din greu pentru a-ți provoca cu adevărat corpul și a arde calorii. O modalitate de a rezolva această problemă? Antrenamentul cercului. Trecând de la un exercițiu la altul, cu puțină odihnă sau deloc, vă mențineți ritmul cardiac ridicat, ardeți mai multe calorii și profitați la maximum de timpul de antrenament.
Exercițiu video
Există antrenamente pentru fiecare vârstă, sex, obiectiv și interes și vă puteți antrena oricând doriți în intimitatea casei dvs. Cel mai bun lucru despre videoclipurile cu exerciții este că aveți de ales între mii de videoclipuri, astfel încât aproape toată lumea poate găsi un videoclip care îi place. Depinde de tine dacă preferi Pilates, yoga, callanetică sau cardio. Nu aveți nevoie de mai mult decât apă și un covor pentru aceste exerciții.
Sfat: puteți cumpăra echipamentul necesar de pe Vetroshop.sk!
Bicicletă staționară
Exercițiul pe bicicletă crește rezistența cardiovasculară și puterea piciorului. Deoarece ciclismul este un exercițiu cu impact relativ scăzut, aceste mașini sunt utile pentru cei care se recuperează după rănire. În funcție de intensitatea antrenamentului și de greutatea corporală, puteți arde mai mult de 600 de calorii pe oră cu antrenamentele staționare pe bicicletă. Datorită acestui fapt, ciclismul în interior este o alegere excelentă pentru arderea rapidă a caloriilor.
- Fericirea îți poate frânge inima, au descoperit oamenii de știință; Jurnalul N
- Chiar și lenjeria intimă poate fi organică! Un sexy
- Și dvs. aveți nevoie de o motivație mai puternică pentru a vă exercita decât de o zi însorită. ACEAST TRUC FUNCȚIONEAZĂ MINUNILE!
- Legumele se pot lupta și cu bolile
- 10 pași către o figură slabă și solidă DESENEAZĂ ACASĂ! Exerciții și articole în stil sport FIT