Video despre sănătate și medicină: Cyklopotulky Štúrovo (februarie 2021)
Menținerea curgerii sângelui când stați mult timp este esențială pentru a preveni formarea de cheaguri de sânge periculoase și tromboza venoasă profundă.
Cu cât te miști mai mult, cu atât mai bine.
IDEI SUMARE
Lipirea pe avion poate cauza picioarele.
Pregătiți-vă pentru a evita cheagurile de sânge periculoase cu.
Este îngrozitor să știi că s-ar putea să ai un cheag de sânge în picior numit tromboză venoasă profundă atunci când te recuperezi după o intervenție chirurgicală sau să rămâi blocat într-o mașină sau avion timp de ore întregi. Ei bine, iată ceva care vă va oferi un sentiment de mai mult control: dacă petreceți câteva minute pentru exerciții fizice și preventive, este posibil să puteți evita cheagurile periculoase.
se dezvoltă atunci când sângele devine inactiv și se îngroașă într-un cheag. Este mai probabil să apară în partea inferioară a corpului, dar poate apărea și în mâini sau în alte zone. Dacă cheagul începe să se miște, acesta poate pătrunde în plămâni și poate duce la un cheag care blochează fluxul sanguin. Dacă se întâmplă acest lucru, plămânii pot fi grav deteriorați și pot duce chiar la moarte.
O modalitate de a evita PNB este prin exerciții fizice, a spus Eric Robertson, PT, DPT, kinetoterapeut, profesor de fizioterapie la Universitatea din Regis din Denver și purtător de cuvânt al Asociației Americane de Terapie Fizică.
Dacă aveți un cheag, aveți nevoie de un anticoagulant sau de alte medicamente pentru a trata cheagurile de sânge. Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a face oricare dintre aceste mișcări pentru a vă asigura că sunt sigure pentru dumneavoastră.
Cine ar trebui să se gândească la prevenirea HNC?
Unii oameni au o tulburare de coagulare în care sângele lor se coagulează mai ușor, dar oricine este inactiv poate obține un cheag de sânge. Persoanele cu risc crescut au suferit recent o leziune sau o intervenție chirurgicală, au stat mult timp pe pat sau au umflături sau umflături.
Tratamentul cancerului, pilulele contraceptive și tratamentul hormonal vor facilita coagularea sângelui. Și sau care tocmai au născut, sunt expuși riscului din cauza presiunii crescute asupra venelor.
A fi nemișcat pe zboruri aeriene lungi și a conduce o mașină sau un tren timp de câteva ore crește, de asemenea, riscul de HVT.
LEGAT DE IMPACT:
Fumatul crește riscul formării cheagurilor, deoarece are un efect negativ asupra circulației.
Medicii sunt cei mai îngrijorați de persoanele mai în vârstă, care au o fractură sau o boală și care au fost spitalizate. „Corpul tău se află într-o stare în care sângele tău se poate coagula”, a spus Robertson, înrăutățind imobilitatea. Când inima pompează sânge în vene, activitatea musculară menține sângele curgând. Dar când ești sedentar, s-ar putea forma un cheag.
Personalul spitalului va căuta în mod activ să reducă riscul de formare a cheagurilor în timpul intervenției chirurgicale și nu numai, a spus Robertson. Există, de asemenea, pași pe care îi puteți lua pentru a vă reduce riscul.
Mișcări preventive ale trombozei venoase profunde
Următoarele mișcări nu au atins cu adevărat pragul de intensitate pentru a fi considerate exerciții, a spus Robertson. Dar aceste mișcări și întinderi sunt suficiente pentru a menține fluxul de sânge și riscul de coagulare mai mic.
mersul pe jos
Dacă te poți ridica pentru o scurtă plimbare, este un lucru minunat de făcut, a spus Robertson. Când vă aflați în spital, nu vă fie teamă să spuneți asistentei prin care doriți să treceți. Și doar trecerea de la pat la scaun vă va ajuta să circulați. Când sunteți într-un avion, mergeți la baie sau ridicați-vă și întindeți-vă dacă este posibil. De multe ori vei înceta să mergi și să-ți întinzi picioarele pe drum.
Exerciții de masă
Când nu puteți merge, iată mișcările pe care le puteți face în timp ce stați. Robertson recomandă repetarea la fiecare cinci repetări la fiecare cinci ore, 10 dacă vă aflați într-un grup cu risc ridicat.
Pompe de picior. Așezați-vă picioarele drept pe podea, apoi ridicați degetele spre dvs. și țineți-le câteva secunde. Coborâți degetele de la picioare și bilele pe podea, apoi ridicați călcâiele și țineți-le încă câteva secunde.
Glezne circulare. Ridicați ambele picioare de pe podea și urmăriți cercul cu degetele de la picioare. De asemenea, puteți ține evidența fiecărei litere a alfabetului pentru a vă menține aruncat, a spus Robertson.
Picioarele se ridică. Dacă aveți spațiu în față, ridicați piciorul stâng de pe podea. Îndreptați încet piciorul și puneți piciorul înapoi pe podea. Repetați cu piciorul drept. Alternativ, ridicați încet genunchiul stâng până la piept și apoi aduceți piciorul înapoi pe podea. repeta cu piciorul drept.
Umeri pe role. Deși este mai puțin probabil să formați un cheag în partea superioară a corpului, nu vă doare, deoarece sângele dvs. curge acolo. Pur și simplu ridicați umerii și întoarceți-i înapoi și în jos de cinci ori. Apoi schimbați direcția pentru încă cinci iterații.
Întâlnire în timp ce stai culcat
Iată mișcările pe care trebuie să le faci atunci când stai culcat în pat sau pe canapea.
Pompe de picior. Deși se poate face pe un scaun, acestea sunt benefice în special atunci când picioarele tale sunt ridicate, a spus Robertson. Pentru a le face în această poziție, întindeți degetele de la picioare în sus și înapoi, îndoiți picioarele și țineți câteva secunde. Apoi glisați degetele și țineți-le înainte de a repeta.
Coapsele se întind. Coaliția pentru prevenirea trombozei venoase profunde recomandă întinderea hamstrilor, a mușchilor din spatele coapselor, pentru a preveni coagularea. Culcați-vă pe spate cu picioarele drepte și ridicați un picior la un unghi de 90 de grade cu corpul. Trageți ușor piciorul și țineți-l până la 30 de secunde. Apoi puneți încet piciorul înapoi drept și repetați celălalt picior.
Iată a doua parte a coapsei. Din aceeași poziție de pornire, introduceți un genunchi în piept, țineți-vă mâinile timp de 15 secunde și apoi readuceți piciorul în poziție dreaptă. Repetați cu celălalt genunchi.
Concluzia este că cu cât te miști mai mult, cu atât mai bine. Odată ce vei fi capabil, vei avea activități de intensitate mai mare și vei reduce și mai mult riscul de HVK.