În ultimul timp, o pungă de informații despre beneficiile pentru sănătate ale smoothie-urilor a fost sfâșiată. Se poate părea că încă o dată este doar un strigăt de „modă alimentară”, dar opusul este adevărat. Această băutură groasă mixtă plină de fructe și legume este o adevărată vitamină bombă. Și asta nu este tot. Pe lângă antioxidanți, enzime, proteine ​​și minerale, conține și multe fibre valoroase.

smoothie

LUCRURI VERDE.

Cu siguranță ați întâlnit deja un pahar plin cu lichid verde și doar ați scuturat din cap și din nas neîncrezător. Acest lucru nu poate fi bun. Majoritatea oamenilor o percep în mod similar până când gustul smoothie-ului verde are gust. Acest vârtej de vitamine poate fi cu adevărat gustos. Vă întrebați cum este posibil acest lucru? Pur și simplu.

CUM SĂ O FACĂ

Dacă te hotărăști să încerci smoothie-ul verde, corpul tău îți va mulțumi 100%. Alegeți doar legumele cu frunze după propriul gust. Puteți încerca spanac, salată română, colțișor, salată, rucola sau să fugiți pe o pajiște și să colectați frunze de păpădie sau urzică. Toate ingredientele menționate pot fi amestecate între ele. Dacă ați ales, ați obținut o bază care ar trebui să constituie cel puțin 50% din ingredientele din rețetă.

Faceți sănătos și gustos. Ce fruct îți place? Luați exact asta și adăugați-l la baza de smoothie verde. Nu există limite pentru imaginația și gusturile tale - poți adăuga banane, citrice, mere sau delicatese de sezon precum zmeură, căpșuni sau mure. Dacă vă plac fructele exotice, acestea sunt permise și. Depinde de tine!

Dacă ați ales legume și fructe cu frunze de bază pentru elixirul dvs. de sănătate, puneți-le într-un blender, adăugați apă și amestecați totul până la omogenizare. Doar gustă-l.

DE CE BEȚI „IT”?

Efectele benefice ale consumului de smoothie-uri verzi sunt într-adevăr verificate nu numai de diverse studii, ci mai ales de persoanele care le beau mai mult sau mai puțin regulat. Se simte o goană de energie și vitalitate. Corpul este întinerit datorită clorofilei. Smoothii verzi au un efect benefic asupra digestiei și digestiei, deoarece sunt o sursă importantă de fibre. În plus, ele întăresc imunitatea și starea fizică generală.

ȘI CE COPII?

Smoothie este excelent ca o zeciuială sănătoasă la școală sau o plumbă plină de inimă. Credeți sau nu, în ciuda culorii verzi, copiii vor gusta și își vor furniza corpul cu nutrienții și fibrele necesare. Dacă totuși doriți să îmbunătățiți gustul pentru ei, puteți înlocui apa cu iaurt sau lapte și adăugați puțină miere pentru a o îndulci. Smoothie va fi atunci similar cu un shake de lapte, doar mult mai sănătos.

INSPIRATIE SIMPLA

Dacă nu știi cu ce să începi, o combinație dovedită este copilul spanac și banana. Dar așa cum se spune: o sută de oameni, o sută de arome - așa că amestecă-ți fructele preferate cu niște legume cu frunze și o bunătate sănătoasă gustoasă este în lume.