CURENT: Slovacia se află într-o situație disperată. Croitorul are în vedere să solicite ajutor de urgență altor țări

Ministerul Sănătății a publicat o hartă actualizată a infestării raionale. Regulile se schimbă din nou de luni

Clubhouse-ul slovac nu este condus de Plačková sau Rytmus. În partea de sus este un rapper celebru

  • Cu siguranță știm mai multe. Ai decis să faci ceva cu tine, dar nu știi cum să începi. Produsele pentru slăbit, creșterea ușoară a masei musculare și soluții rapide similare țipă la tine din toate părțile. Vei studia teoria, articolele, revistele, vei cumpăra pregătirile necesare și când totul este gata vei afla că nu vrei.

pași

  • Cu siguranță știm mai multe. Ai decis să faci ceva cu tine, dar nu știi cum să începi. Produsele pentru slăbit, creșterea ușoară a masei musculare și soluții rapide similare țipă la tine din toate părțile. Vei studia teoria, articolele, revistele, vei cumpăra pregătirile necesare și când totul este gata vei afla că nu vrei.

Felicitări pentru că ai ales o schimbare pozitivă în viața ta. Ați făcut deja primul lucru de care aveți nevoie, dar încă nu este suficient. Ți-am pregătit pașii de bază pe care ar trebui să-i urmezi dacă vrei să fii mulțumit de tine. Dacă trebuie să răspundeți la întrebarea de ce scriu despre ceva similar și de ce la Startitup, vă voi răspunde foarte ușor. Un corp sănătos duce la o minte sănătoasă și la productivitate.

  1. Ești hotărât?

Trebuie să știi ce îți dorești cu adevărat și poți face mai mult pentru asta decât să refuzi câteodată un desert. Nu este suficient să vrei și să amâni exercițiile pentru zile mai bune, deoarece nu este potrivit astăzi. Nu așa funcționează. Dacă nu începeți acum, nu veți începe niciodată. Ceea ce trebuie să faci mai întâi este să nu lucrezi cu corpul sau să mănânci mai puțin.

Trebuie să începi în tine. Creați o idee despre cum doriți să arătați și ce doriți să realizați cu exercițiile fizice. Vrei să faci mișcare și să arăți bine? Așa vei face! Vrei să te simți mai bine? Vei! Nu poate exista altă opțiune în capul tău. Nu puteți face fără acest punct de bază și, dacă îl omiteți, este probabil să reveniți rapid la rutina pasivă.

  1. Ai grijă!

Încearcă să te observi în magazin și acasă. Probabil vei constata că ai obiceiuri stabilite, datorită cărora nu ai o figură ideală. Poate fi un aranjament discret de bare de la masă, deschiderea frecventă a frigiderului sau s-ar putea să vă găsiți în căutarea mâncării atunci când nici măcar nu vă este foame.

De asemenea, acordați atenție atunci când cumpărați alimente. Ce arunci în coș? Te gândești la asta? Poate cumpărați anumite lucruri doar din obișnuință, le-ați învățat de la părinți sau copiați obiceiurile partenerului. Sau este doar presiunea subconștientă a publicității omniprezente?

Mai degrabă, faceți o listă cu alimentele pe care le cumpărați. Acest pas se bazează pe cel precedent. Dacă doriți să vă îmbunătățiți silueta și sunteți hotărâți, nu veți avea nicio problemă să notați alimentele pe care le cumpărați. Dă-ți seama că nu ești un coș de gunoi pentru a arunca „gunoi” asupra ta.

  1. Urmați principiile!

Una dintre cele mai importante părți ale bunăstării și fitnessului pe termen lung este respectarea anumitor principii. Nu va fi posibil să le evitați dacă doriți rezultate excelente.

Când treci de primele zile și îți începi metabolismul, te vei surprinde și va merge automat. Dacă ești serios în legătură cu exercițiile, vei avea nevoie de 21 de zile pentru a urma regulile pe care le vei învăța după acest timp și vei dezvolta noi obiceiuri. Începeți încet și renunțați treptat la lucruri care vă împiedică.

Nu spun că acum trebuie să mergeți la sală și să încărcați mai mult decât controlați și să vă faceți griji cu privire la următoarele zile de febră musculară. Acesta ar fi începutul sfârșitului, nu vei fi motivat așa. Procedați încet, dar sigur, mai întâi puneți deoparte cel puțin câteva minute pe zi pentru a face mișcare cu propriul corp.

Ești pregătit și hotărât? Amintiți-vă că citirea articolelor dvs. nu vă pune capăt activității.

Când tocmai v-ați hotărât, vă rugăm să vă faceți și faceți cel puțin 10 mânere după ce ați citit articolul. Mâine 15 ...