- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Aș dori să întreb despre cunoștințele celor care au slăbit cu adevărat în timp ce făceau exerciții pe un antrenor eliptic/cross - als.orbitrek . Dacă ați slăbit:
- in ce parte a fundului te-ai antrenat (dimineata, dupa-amiaza, seara),
- câte minute v-ați exercitat în medie și de câte ori pe săptămână,
- ti-ai restrictionat dieta? resp. și-au schimbat obiceiurile alimentare?
Vă mulțumim pentru cunoștințe și experiență:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Vă rog să mă sfătuiască cineva. Am comandat un antrenor eliptic, am o înălțime de 161 cm, cântăresc 72 kg și figura mea este în ceea ce privește partea inferioară, deci este în regulă, dar problema mea este stomacul meu. este mare și aș avea nevoie să-mi întăresc sânii. crezi că o voi arunca? Nu mi-e frică să calc pe mașina respectivă pentru că mersul meu zilnic până la locul de muncă și înapoi este de 1,5 ore ... deci poate Voi rezista și mi-am adaptat dieta la 1200 kcal pe zi.Vă mulțumesc pentru fiecare răspuns. .Aș vrea să slăbesc n bicicleta2! și 58 kg
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună tuturor, nu știu de ce, dar pur și simplu nu-mi place să fac mișcare pe un antrenor eliptic. L-am avut acasă, dar l-am vândut. Mi se pare teribil de plictisitor, totuși aceeași mișcare în jur. Prefer aerobic, zumba și înot. Când sunt la acea zumba, are cineva experiență în jocul zumba în mișcarea PS3? Mulțumiri
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
glori717, flash, am și impresia că absolut nu ai citit niciun sfat general care este dat de obicei în acest sens, nimeni de aici nu sfătuiește cu siguranță pe nimeni să țină o dietă și să nu mai moară de foame xbpx este îndoielnic dacă îți dai seama ce consum normal este. De asemenea, mănânc normal și poate discut mult timp care este standardul;) Oricum, standardul meu este cu siguranță mult mai mic și compoziția este diferită de standardul dvs.:-))), doar unele femei care vin aici și cer sfaturi, ești în condiții normale, de multe ori prezint ceva care este mult sub normă și adesea o grevă a foamei și o astfel de persoană scrie cu entuziasm că trebuie să muncesc din greu de două ori pe zi și să ajung în spital. Unele fete au scris deja aici, au mâncat aproximativ 3 mere pe zi și s-au antrenat, au alergat, măcinat timp de 4 ore pe zi. Sub una normală, mulți oameni pun multe lucruri, așa că trebuie să fii atent cine întreabă ce și cum răspund: roll:
pălărie în fața pisicii pe care o arăți, doar experiența ta nu poate fi copiată cu ușurință pe toată lumea, există mame care nu știu ce în curând, gătesc adesea trei feluri de mâncare diferite (eu, copiii și soțul) o mulțime de oameni aici au mici copii care au nevoie de mult timp, sunt oameni care fac schimburi, chiar cred că cineva a scris că o face noaptea. Eu personal nu-mi pot imagina să exersez dimineața și seara:-))) Am o altă rețetă care funcționează pentru mine
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Ei bine, într-adevăr nu am nimic de-a face cu anorexia: D La urma urmei, scriu peste tot că mănânc normal, deși, desigur, acord atenție alimentelor extrem de nesănătoase. În principiu, există două modalități de a slăbi. Fie reduceți veniturile, fie creșteți semnificativ cheltuielile. Și am ales-o pe cea din urmă. Dar nu neg că primul - mai puțin exercițiu și mai multă renunțare la mâncare - funcționează, iar pentru un anumit grup de oameni este chiar mai potrivit decât al meu. Nu toată lumea are natura să o frece zilnic.
Apropo, nu dau sfaturi nesănătoase din stomac aici, pentru că înainte de a începe acest stil, am consultat medicul. Cu toate acestea, nu am vrut să fiu mai sănătos pentru a-mi ruina sănătatea și am câteva probleme cardiace (brahicardie, interval PQ semnificativ mai lung). Cu toate acestea, doctorul m-a indus în eroare. Mi-a spus că pot să mă răsfăț cu un exercițiu eliptic atât cât vreau și că nu mă pot distruge și am spus că nu mă va aduce decât beneficii. Desigur, este o condiție necesară ca nu este necesar să mă antrenez pentru epuizarea completă și apostazie, ci pentru a putea respira normal și a vorbi în plus față de ceea ce fac bine.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Nu-mi pare rău că ești un mac. Pur și simplu nu-mi place să vă dau astfel de sfaturi și numere personalului tipic local. Cineva ar putea să o ia prea în serios și să ajungă să conducă la subiecte despre anorexie și bulimie. Howgh.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Alerg pe un antrenor eliptic la o viteză de 19,7-24 km/h, consum 1000 de calorii conform tejghelei, aproximativ 45-50 de minute. Voi „revărsa” când contorul ajunge la 999 și începe din nou de la zero.
Și nu uitați, fac mișcare de două ori pe zi. Îmi iau 30-35 de minute dimineața, 45-50 de minute seara. În weekend dau și 2x1000 calorii - o mie dimineața și o mie seara: D
Apropo, a trebuit deja să montez un orbitrek, deoarece ambii rulmenți lăsați pe discul de frână îl dau corect: D. Vom vedea cât durează aceste noi, pentru că pur și simplu nu mă voi ocupa de asta.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
1500-2000 de calorii sunt 6300-8400 kJ. Acesta este aportul zilnic de energie al unor femei de aici, în prim-plan, așa că ceea ce mănâncă ar trebui să se epuizeze în funcție de aceste cifre și * nimic * nu le va rămâne. În comparație, pentru o astfel de problemă, o persoană de 85 de kilograme trebuie să alerge la o viteză de 10 km/h (
6 minute pe kilometru) aproximativ 2 ore și un sfert. Sunteți sigur de aceste numere?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Trebuie să vă „rupeți” metabolismul, setat în prezent în modul de salvare. Faceți exerciții fizice de două ori pe zi, puneți aproximativ 1500-2000 de calorii pe zi, la început corpul va lovi și nu va dori să slăbească kilograme, dar apoi se va „rupe” brusc și va coborî relativ repede. Experiența proprie - 10.10.2017 Am avut 112,6 kg, astăzi 107,0 kg, și va coborî și va continua.
Și uitați de diete sau greve ale foamei. Aveți grijă să nu mâncați în exces și să vă umpleți cu prostii de fast-food. Cu o dietă echilibrată normală și o doză suplimentară de exerciții, corpul se ordonează rapid chiar și fără abuz, refuzând să mănânce o masă normală.
Dacă vă pot recomanda, încercați să păstrați ritmul pe eliptică, astfel încât să puteți respira și să vorbiți normal, dar din nou, nu trebuie să mergeți încet, pentru că atunci pășiți o oră și nu aveți nimic. Ați prefera să conduceți mai repede și cu o sarcină mai mică decât invers, pentru că trebuie să ardeți grăsimi și asta necesită activitate aerobă. O oră de trei sferturi pentru până la 50 de minute într-un ritm alert vă va consuma cu ușurință, precum și 1000 de calorii, nu trebuie să o conduceți pentru perioade mai lungi.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Am slăbit, vă pot confirma, este un lucru perfect:-) contactați un specialist în Slovacia pentru fitness, site-ul insportline.sk vă va sfătui ceea ce vi se potrivește cel mai bine, abordare excelentă cu adevărat. și apoi doar ca să nu devină un cuier și să pleci, îmi țin degetele încrucișate;-)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Am avut o eliptică încă de ieri și aștept cu nerăbdare să o fac. Fac exerciții fizice de peste un an, am început încet, dar deja mă pun complet în corpul meu, mă întăresc, zumb, etc. Așa că am fost destul de surprins că după ce i-am „încercat” noua mașină de mai multe ori ieri:-D azi mi-au durut destul de mult gambele. Probabil că le-am neglijat până acum, așa că de fapt aștept cu nerăbdare să încep în sfârșit și să le întăresc. Este o mașină grozavă, cred că va face parte din antrenamentele mele:)