Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Există o modalitate de a pierde în greutate în cele din urmă pe șolduri?

Probabil toată lumea știe acest lucru - un meci etern cu șoldurile.

cele

Ați decis să faceți ceva cu personajul și rezultatele încep să apară. Corpul nu mai seamănă cu plastilina și nici tricepsul nu mai bate în vânt. Chiar și stomacul său dispare sub greutatea atâtor lucruri sănătoase. Numai șoldurile nefericite nu cedează și nu vor ceda la eforturile tale.

De ce?

Motivul principal este genetica nefericită. Există părți ale corpului pe care grăsimea tinde să se acumuleze în cantități mai mari decât în ​​alte părți. Din păcate, la fel cum este ușor de depozitat în aceste locuri, la fel este greu să te pierzi. Și șoldurile sunt nefericite, mai ales că atunci când începe să piardă în greutate din abdomen, diferența dintre abdomenul superior și cel inferior este evidențiată vizual. Deci, având în vedere aceste fapte, nu este de mirare că șoldurile noastre urâte ne deranjează atât de persistent.

Ce să fac cu el?

Este greu să slăbești pe șolduri și, pentru a primi sfaturi cu privire la acestea, trebuie să faci arderea grăsimilor cât mai eficientă. Deficitul caloric este o chestiune firească, deci nu vom intra în el mai profund - un mic ghid despre cum ar trebui să arate o dietă și despre câte calorii ar trebui să luați într-o zi, puteți găsi gratuit pe ACEASTĂ PAGINĂ.

Cel mai eficient lucru pe care îl puteți face pentru a maximiza arderea grăsimilor este un stimul adecvat pentru fiecare mușchi din corpul dumneavoastră. Încercarea de a te concentra local pe șolduri este o tactică foarte nepotrivită. Diferite arcuri laterale cu bara în mână îți pot provoca chiar mai multe probleme decât beneficii. Dacă vă concentrați local pe o parte musculară, atunci stimulați creșterea musculară mai semnificativă în ea și nu pierderea mai rapidă de grăsime! Așadar, s-ar putea să ajungi să-ți construiești mușchi mai mari pe șolduri, care să-ți facă șoldurile să lucreze și mai greu.!

Veți obține suficientă stimulare musculară, ca de obicei, cu antrenamentul de forță. Regula simplă este - cu cât efectuați mai multe exerciții de bază solicitante care stimulează un număr mare de grupe musculare simultan, cu atât vă forțați corpul să înceapă să ardă grăsimi. Squats, lunges, pull-up-uri, presiuni orizontale, presiuni verticale. toate acestea sunt mișcări pe care ar trebui să le puteți controla perfect și pe care trebuie să încercați să le efectuați cât de mult puteți, menținând în același timp tehnica potrivită.

Mulți oameni fac greșeala de a nu face exercițiile în planul lor de antrenament. Este crucial să știm care este mișcarea inițială a exercițiilor, care ar trebui să fie poziția tuturor părților corpului, cum să se angajeze corect mușchii abdominali în exerciții. Nu peste o investiție bună în cineva care vă va învăța cum să practicați corect! Un antrenor personal este, de obicei, exigent financiar și, în plus, găsirea unui antrenor bun nu este deloc ușor astăzi.

Cu toate acestea, puteți obține o mulțime de muzică pentru bani puțini. Veți obține un ghid excelent despre cum ar trebui să arate un eșantion de plan de exerciții, indiferent dacă este acasă sau la sală, după înregistrarea pe FitList. În plus față de o defalcare a aspectului ar trebui să arate antrenamentul dvs., aveți și descrieri detaliate și exemple de videoclipuri, datorită cărora puteți fi siguri că efectuați corect exercițiile.

Pentru a rezuma, este foarte greu să slăbești din șolduri, deoarece este foarte ușor să te îngrași în aceste zone:). Ei bine, nu este imposibil! Tot ce aveți nevoie este abordarea corectă - un deficit caloric, exerciții fizice intense la fiecare mușchi din corp și fără „excese”, cum ar fi înclinarea laterală cu o bară.

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

Englez - cel mai bun exercițiu dintre toate?

Dacă scopul tău este să antrenezi aproape toți mușchii corpului tău, va fi foarte dificil să găsești un exercițiu mai eficient decât un englez.

În multe cazuri, femeile ar dori să practice, dar sunt descurajate de mai multe motive.

Ne antrenăm în parc conform planului de antrenament

Dacă nu vă place să vă antrenați la sala de sport, pur și simplu schimbați-l în parc.