Nu numai sărbătorile de Crăciun sunt un moment magic. Ianuarie este, de asemenea, magic - mulți dintre noi sunt în căutarea unei soluții miraculoase. Mai ales rapid și nedureros! Cu toate acestea, dacă doriți să depășiți această problemă în mod diferit și puneți-vă întrebarea: Ape cine să încep, ce să prind dacă vreau o soluție permanentă la supraponderalitate și o schimbare cuprinzătoare a stilului de viață - Acest articol este doar pentru tine!

există

Imaginați-vă că primiți instrucțiunile terminate așa cum ați făcut-o poți pierde kilograme în plus fără prea mult efort. În plus, vei transforma grăsimea în mușchi (idee grozavă, nu-i așa?) Și o tigaie de copt ca modurita va apărea pe stomac. Omul de pe biceps sare un cablu gros sau, de exemplu, tu, un reprezentant al sexului mai frumos, dezvăluie o rețetă top secret pentru tăierea grăsimii de pe coapse sau fese și în mai puțin de o săptămână transformă-l într-un bust mai ferm și mai atractiv în decolteu.

SOLUȚIE ATRACTIVĂ SAU ASUMAREA UNEI EȘECURI SUPLIMENTARE?

Din fericire (sau pentru mulți dintre noi încă din păcate) nu există un material garantat pentru a atinge perfecțiunea estetică sau de sănătate. Și dacă cineva îți promite ceva similar, acestea sunt exemple exemplare de jefuire a propriei judecăți (doar plătește, ne vom ocupa de orice altceva, mai ales să nu ne gândim la context!)

Voi permite așa-numitul întrebare corporală: Tu ești cel care are control asupra gusturilor sale, prin alegerea alimentelor și a compoziției nutriționale? Sau mai degrabă simți asta mâncarea are control asupra ta, îți controlează gusturile și plătești o taxă crudă sub formă de probleme de sănătate sau estetice?

Ce ai vrea să realizezi în 2017? Cum ați dori să vă simțiți și cum ați dori să arătați? Ar fi interesant pentru dvs. să puteți influența conștient nivelurile de energie, sănătatea, fluctuațiile gustului sau nivelul de performanță sportivă.?

Mai multe despre felicitarea mea de Anul Nou în videoclipul de mai jos:

CONFUZIA ȘI DEZINFORMAȚIA MEDIULUI LA FIECARE PAS

Câmpurile cotidiene sunt adăugate de bunăvoie la focul incertitudinii, confuziei și dezinformării de către mass-media obișnuită și iluminarea non-verbală iluminare: Mai multe legume și fructe! Mai puțin dulce! Îmbunătățiți-vă regimul de băut! Ferește-te de grăsimea aceea!

Ti se pare familiar? Că deja controlezi totul? Și atunci de ce nu o faci? O faci deja și nu funcționează? Este ciudat, totuși ... Unul dintre ei avea să lovească zgura!

… Continuă să cauți și să dai peste sfaturi mai complexe - preferă scăzut Index glicemic și ai grijă la sarcină glicemică, tren interval, mananca cele potrivite grăsimi (dar am citit acolo că nu pot sau nu?)

Dacă cunoștințele ar fi tot ce ne trebuia - fiecare dintre noi ar fi un miliardar cu zaruri pe burtă!

În practica mea de consultanță, am întâlnit clienți care doreau de la mine informații eficiente pe două sau trei linii cum să vă îmbunătățiți silueta, să rezolvați probleme de sănătate sau să vă dezvoltați fitnessul.

Cum să reacționezi atunci?

JA: Îmi pare rău, nu așa funcționează. Contează pe o lună de timp pentru a rezolva în fiecare an
a fi supraponderal, bolnav sau a neglija starea și îngrijirea corpului.

K: Trebuie să aștept 12 luni.
JA: Oh, dar ce mod interesant de a te cunoaște pe tine însuți ! Învățați să vă cunoașteți propriul corp și să știți cum să aveți grijă de el? Cred că este o ofertă și mai tentantă decât să te scufunzi pe o insulă pustie cu dragostea ta platonică.

K: Hmmm ... . (zâmbet răutăcios sub mustață)

Și ce crezi despre asta ...?

Înapoi la inima problemei - Deci, de unde să începem? Unde să găsiți o insulă de certitudine pe o mare furtunoasă de informații? Nu prindeți fiecare paie pe care o întâlniți pe parcurs 🙂

Începeți de unde sunteți, cu ceea ce aveți și nu vă așteptați la altceva ...

1. ANALIZAȚI SITUAȚIA DUMNEAVOASTRĂ - Soluția se bazează pe statul actual!

Uitați de un coleg care are mai puține kilograme, are mai puțină grăsime din punct de vedere optic (îndoielnic dacă acesta este cazul). Uitați de un prieten în sala de gimnastică, care omite dulciurile timp de o lună și deja se uită de sub tricoul său.

Ține cont de tine, de situația ta și concentrează-te pe ceea ce tocmai te-a adus în starea actuală!

Situația ta actuală este rezultatul stilului tău actual de viață și este în mare parte vina tiparelor tale de gândire (comportament, obiceiuri, atitudine, mod de viață).

Încercați să utilizați mijloacele disponibile pentru a recunoaște starea corpului dumneavoastră. În special, luați în considerare următoarele:

  • Examen preventiv (când ați fost ultima dată când ați fost? Cum a ieșit?)
  • Biochimie completă a sângelui (Când i-ați adresat medicului dumneavoastră o întrebare corectă și profesională dincolo de încuviințarea loială?)
  • Ai ceva sănătaterestricții? (care dintre ele poate fi influențat de schimbarea stilului de viață în sine și care poate fi folosit ca scuze pentru pasivitatea fizică)
  • Care este tipul tău de personaj? (Din ce ramură familială ți-ai primit forma fizică în dar? Care a fost cea mai bună formă de viață a ta?)
  • Încercați să aflați cantitatea de grăsime corporală (în mod ideal% din grăsimi subcutanate sau tendințe de stocare a grăsimii intra-abdominale)
  • Estimează cât de multă activitate fizică este limitată pentru tine (comparația de fitness ulterioară va fi foarte motivantă și o figură drăguță este garantată pentru a deveni un produs secundar al stării dumneavoastră)

2. ÎNCERCAȚI REALITATEA ȘI VISIBILITATEA PENTRU A-VĂ stabili OBIECTIVELE ȘI VIZIUNILE!

Ai vrea să arăți ca fata de pe coperta lui Muscle & Fitness? Dar, în același timp, știi că cea mai bună formă a ta s-a apropiat de forma ei doar pe scurt și, în plus, ai moștenit de la tendințele mamei tale de a fi supraponderali în zona șoldului (tip pere)? Să știți că o astfel de viziune nu este imposibilă, dar un astfel de obiectiv foarte stabilit vă poate conduce mai deprimant decât inspirator (apropo, realizează că până și acel model arată atât de uimitor doar câteva săptămâni pe an).

Nu trebuie să fie doar o chestiune de prioritate scopuri estetice. De asemenea fitness sau scopuri de sănătate se joacă drept. Pentru sănătate, este chiar o veste bună faptul că îndeplinirea lor nu este împiedicată de obstacole semnificative (și, din păcate, vești proaste, pentru acei oameni cărora le place scuzele să servească drept scuză doar în fața lor).) 

Voi menționa la marginea că predispozițiile genetice pot fi chiar influențate într-o anumită măsură, dar există anumite limite pe care nu le putem ocoli în mod natural.

Chiar și cea mai lungă călătorie începe cu primul pas! Dacă scopul tău este: „Slăbește”, dar nici nu știi de ce pariez cu tine că ambiția ta va eșua.

Împărțiți-vă obiectivele în părți mai mici „realizabile”. Acești pași mici vă vor conduce mai repede și mai sigur.

După un anumit timp, veți evalua pur și simplu dacă ați reușit să vă îndepliniți obiectivul (construiți un nou obicei), a cărui repetare va fi o chestiune firească pentru dvs. Vedeți mai multe în videoclipul de mai jos.

3. DEFINIȚI PROBLEMA CHEIE resp. UTILIZARE SAU ATITUDINĂ ȘI LUCRARE LA EL!

DETOXIFICARE. (Știu asta și nu intenționez să mor de foame! - nu vă înșelați). În primul rând, încearcă să te detoxifiezi de toată lumea opinii și credințe, care au fost preluate fără un vârf de critică și percepție a contextului mai larg.

Suntem intoxicați zilnic cu un masaj media, datorită căruia suntem privați de posibilitatea de a lua propriile decizii despre propria sănătate, propria nutriție și modul propriu de a petrece timpul liber.

Încercați să aflați care este problema cheie în stilul dvs. de viață. Pur și simplu identificați obiceiul care vă menține în starea dvs. actuală, iar sarcina pentru viitorul apropiat va fi să o eliminați și să o înlocuiți. Blestemul tău înghite mâncare și „neatenție” când mănânci? Puteți începe cu așa-numitul „Mâncarea conștientă” vezi videoclipul de mai sus.

Un corp sănătos nu este o coincidență! Este rezultatul încălcării vechilor obiceiuri și creării de noi obiceiuri. Aceasta este o cale eficientă către vitalitate și energie nemiloasă (care nu provine din zaharuri simple ....).

VOM MERGE LA FINAL, VĂ RUGĂM SĂ NU LASĂM ...

Ce încerc să explic aici? Ce obiceiuri sau obiceiuri? Pentru claritate, vă prezint câteva activități care pot deveni treptat obicei iar dacă vei persevera și mai mult, te vei construi pricepere, care fructe poți colecta indiferent de anotimp sau vreme! 🙂

SELECTAȚI (NUMAI) O ACTIVITATE ȘI CONTROLAȚI-O!

Calea către obiectiv duce prin pași mici. Motivația va fi întotdeauna mai puternică dacă obiectivul este tangibil și „la vedere”. Prin urmare, transformați-vă obiectivul în obiective mici și țineți-l cont (sau pe telefonul mobil/frigider/toaletă). Combină rolul tău cu activitățile pe care le faci zilnic (ghemuit adânc lângă perete la ziarul TV? - ai nevoie de el!). Totul, astfel încât să îl puteți repara și automatiza cu ușurință. După o lună, va exista pur și simplu o evaluare - am dat-o sau nu?

Dacă ați transformat un obicei într-o abilitate, atunci sunteți câștigătorul! Această activitate nu vă va mai „deranja” deoarece va fi complet automatizată.

Și nu trebuie să faci știință despre asta. Fără afirmații despre gura mare: Am fost sărac de mâine, m-am mutat la un stil de viață nou din anul nou. Tot ce trebuie să faceți este să știți despre această transformare de sine interioară. Cartierul va afla ....

Toate aceste activități și obiceiuri se combină în pâlnie cu numitor comun și încep treptat să se suprapună și să se întărească reciproc. Va fi al tău pietre de temelie pe drum pt VIAȚA ANGAJATĂ!

Așa o fac cu oamenii mei și funcționează 🙂

Corpul tău te însoțește pe tot parcursul vieții, cutia corpului poate fi un ajutor uimitor sau o mare povară pe calea împlinirii potențialului tău. Ce alegi tu?

Dacă crezi că un corp sănătos nu este o coincidență și vrei să-ți construiești obiceiuri foarte puternice, acrește-ți atenția! Am decis să vă oferim toate cunoștințele pe parcursul unui weekend, care vă va conduce către o siluetă minunată, un corp puternic și sănătos. Sunteți gata să obțineți toate acestea?

Și ce dacă. Știi deja care micSf va fi prioritatea ta pentru luna următoare?

Îmi țin degetele încrucișate pe calea autoperfecționării!

Dacă credeți că acest articol este util, susțineți-l împărtășindu-l prietenilor dvs.