Aflați cum să vă protejați sănătatea atunci când temperatura din exterior scade! Sezonul poate afecta cu adevărat cel mai important organ al corpului - inima?

motive

Cercetările arată că există o relație între vremea rece și riscul de infarct. Un studiu din Statele Unite, care a analizat aproximativ 600.000 de spitalizări pentru insuficiență cardiacă în trei ani, a constatat că probabilitatea morții și a petrece mai mult timp în spital s-a înrăutățit iarna.

Citește și: Experții au analizat compoziția mierii din întreaga lume: Rezultatul testului a confirmat cele mai mari preocupări

Un studiu canadian pe aproximativ 113.000 de pacienți cu vârsta de 65 de ani și peste cu ritm cardiac a raportat că la fiecare 1 ° C, pe măsură ce temperaturile medii scad, riscul de infarct crește cu 0,7%. De exemplu, o trecere de la 23 la 0 grade Celsius ar crește riscul cu aproximativ 17%! Există mai multe motive pentru care inima ta este vulnerabilă în cele mai reci luni!

Vasele de sânge se îngustează

Când corpul uman lucrează pentru a-și menține căldura, se concentrează mai ales pe protejarea organelor vitale, cum ar fi creierul și plămânii, de temperaturi extreme. Unul dintre răspunsurile sale este îngustarea vaselor de sânge - este mai greu pentru sânge să pătrundă în tot corpul.

„Încearcă să mențină fluxul de sânge către organele tale vitale”, spune MUDr. Martha Gulati, cardiolog la Universitatea din Arizona.

Aceasta înseamnă că inima ta trebuie să bată mai tare și mai repede pentru ca corpul tău să obțină oxigenul de care are nevoie. De exemplu, mersul pe o stradă poate fi ușor primăvara, dar în timpul iernii poate să nu pară așa, deoarece inima ta bate mai repede. Pe măsură ce ritmul cardiac și tensiunea arterială cresc, crește riscul formării cheagurilor de sânge, accident vascular cerebral și atac de cord. Protejați-vă purtând haine calde - în special părți ale corpului, cum ar fi brațele, picioarele și capul. Pot pierde multă căldură corporală - astfel încât inima ta nu trebuie să lucreze atât de mult pentru a regla temperatura, spune medicul.

Dieta nesănătoasă ca risc

În timpul iernii, ne obișnuim să preferăm alimentele nesănătoase. Obiceiurile alimentare nu numai că ne afectează silueta, dar ar putea, de asemenea, să ne pună inima în pericol, după cum sa adăugat. Gulatio. Grăsimile saturate și sodiul sunt asociate cu probleme cardiovasculare în fiecare sezon. Acest lucru este valabil mai ales pentru iarnă, când ne răsfățăm cu delicatese nesănătoase. „Cea mai mare problemă este sarea, deoarece reține fluide în organism”, spune dr. Gulatio. Când ai probleme cu inima, toată apa din corpul tău îți face dificilă pomparea inimii. Dr. Gulati recomandă să beți multă apă înainte de a merge la o petrecere și, de asemenea, să preferați mese sănătoase în loc de dulciuri și alcool.

Cantitățile mari de alimente, pe care oamenii le consumă în principal iarna, pot provoca un risc de infarct, spune dr. Frishman. Ori de câte ori mănânci o masă grea, sistemul tău digestiv imploră literalmente mai mult sânge pentru a ajuta la menținerea lucrurilor în mișcare. Când ieșiți în timpul iernii după o masă grea, corpul are o cerere crescută. Sângele merge foarte puțin spre inimă și stomacul spune: Am nevoie de sânge! Acești factori pot contribui la riscul de infarct. Pe lângă menținerea căldurii și mâncarea sănătoasă, este recomandat să faceți mișcare înainte sau după masă pentru a asigura o digestie bună.

Vaccin pentru infarct?

Un studiu a constatat că vaccinul antigripal a redus riscul de infarct - inclusiv atac de cord, accident vascular cerebral și chiar deces - cu aproximativ o treime în anul următor. Dacă nu te poți vaccina și te îmbolnăvești, sistemul tău va fi foarte stresat. Lupta împotriva bolii impune o cerere crescută organismului dacă aveți deja o inimă slabă. Dacă o persoană în vârstă primește gripa, cerințele sale fiziologice asupra corpului și inimii te pot ucide.

Deși mulți așteaptă cu nerăbdare sărbătorile, ele pot fi, de asemenea, foarte stresante. Pregătirea meselor, curățarea gospodăriilor, tratarea familiei pot fi stresante pentru mulți. Un studiu leagă activitatea amigdalei, partea creierului legată de stres, la un risc mai mare de evenimente cardiovasculare. Prin urmare, experții vă recomandă să faceți totul pentru a reduce stresul. Faceți exerciții fizice, care are un dublu beneficiu în reducerea nivelului de stres și întărirea inimii.

Feriți-vă de singurătate

În timpul sărbătorilor, mulți se simt singuri. Un studiu din ziarul BMJ Heart a constatat că relațiile sociale slabe au crescut riscul de infarct cu aproape 30%. Depresia este asociată cu un risc crescut de atac de cord. Sănătatea mintală este asociată cu un risc mai mare de atac de cord, probabil pentru că sănătatea mintală îngreunează menținerea obiceiurilor sănătoase. Potrivit experților, dacă te simți singur, poți încerca să faci voluntariat. Vă veți simți bine în legătură cu aceasta, care activează centrul plăcerii din creier.